Médica especialista em Cardiologia (RQE 55136), Medicina Esportiva (RQE 77291) e Clínica Médica. Cardiologia
31/01/2025
Movimento é saúde, para todos os níveis.
💡 Se você é sedentário: Comece com pequenos passos, como uma caminhada de 10 minutos por dia.
💡 Se você treina pouco: Avalie se está atingindo a intensidade e a frequência adequadas para seus objetivos.
💡 Se você já treina bastante: Lembre-se de que o movimento ao longo do dia é tão importante quanto o treino.
Dica bônus: para perder peso, 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada são recomendados.
Mas, para saúde, qualquer movimento já faz diferença!
Qual será seu próximo passo? Me conta aqui nos comentários!
03/01/2025
Modo verão ativado: sol, praia e zero preocupações! Minha estação preferida! ☀️🎶
19/12/2024
👍🏻
13/12/2024
✨ Última reunião do ano: reflexões, alinhamentos e gratidão! ✨
Encerrar o ano também é sobre parar para fazer análises (feedback and feedforward) , alinhar fluxos e buscar melhorias com a equipe que faz tudo acontecer.
📈Ser médico e gestor ao mesmo tempo é um desafio diário, mas cada esforço vale a pena quando temos um time comprometido e alinhado com nosso propósito.
Hoje agradecemos às nossas secretárias, que são a base de toda organização e acolhimento.
Saímos renovados, com motivação e clareza para encarar 2025 com ainda mais dedicação e crescimento! 🙌
Que o próximo ano seja tão especial quanto esse foi, e que possamos continuar cuidando da saúde de forma única, com carinho e excelência.
02/12/2024
Hoje foi dia de celebrar as pessoas que fazem a ser tão especial! 💙
Sete anos atrás, começamos com um sonho e muita determinação de investir numa medicina fora da convencional.
E hoje, olhando para nossa trajetória, percebemos que um dos diferenciais está em quem caminha ao nosso lado.
Nossa confraternização não foi apenas um encontro, mas um momento de conexão, troca e fortalecimento. Cada integrante dessa equipe – médicos, nutricionistas, fisioterapeutas, secretárias – tem um papel essencial na construção de uma clínica que acolhe e cuida com tanto carinho de nossos pacientes.
A vocês, nosso time incrível (faltando alguns), deixamos aqui o nosso agradecimento e o desejo de que possamos nos reunir por muitos anos e com cada vez mais pessoas genuínas e com o mesmo propósito ao nosso redor.
21/11/2024
Você sabia que existem alguns fatores que influenciam as decisões alimentares?
Esse fatores vão desde influências externas, pensamentos negativos e emoções e chamamos isso de barulho mental ou “food noise” e isso atrapalha nossa relação com a comida.
Exemplos:
Pressão social: Opiniões de amigos, dietas da moda e o que vemos nas redes sociais.
Pensamentos críticos: Aquelas vozes internas que nos fazem duvidar das nossas escolhas alimentares.
Fome emocional: Comer por estresse, tristeza ou tédio, em vez de fome de verdade.
Logo, tente perceber qual “barulho” a comida tem feito para você..
Que vozes você tem ouvido?
Identificar é o primeiro passo para se alimentar de forma intuitiva e equilibrada.
E você, já passou por isso? Deixe suas experiências nos comentários!
19/11/2024
Ingredientes:
2 bananas maduras amassadas
2 ovos
1/2 xícara de iogurte natural
1/2 xícara de aveia em flocos
1/4 xícara de farinha de amêndoa
1 colher de sopa de mel (opcional)
1 colher de chá de fermento em pó
Canela e nozes (opcional)
Modo de Preparo:
Preaqueça o forno a 180°C e unte a forma de muffins.
Misture as bananas, ovos e iogurte até ficar homogêneo.
Adicione a aveia, farinha, fermento e canela. Misture bem.
Coloque a massa nas forminhas (2/3 cheia).
Asse por 15-20 minutos ou até dourar.
Deixe esfriar e aproveite!
👉 Ótimo lanche proteico para o seu dia!
Dica: Deixe congelado no freezer e depois retire e aqueça na airfryer para facilitar
Experimente e me conte! 💖
18/11/2024
Wegovy é um medicamento usado para ajudar no tratamento de sobrepeso e obesidade liberado pela Anvisa em janeiro, mas que tem a mesma substância que o antigo Ozempic.
Como funciona?
O Wegovy imita um hormônio natural chamado GLP-1, que é liberado no nosso corpo quando comemos. Esse hormônio ajuda a:
Reduzir a fome, retardar o esvaziamento gástrico: fazendo você se sentir satisfeito mais rapidamente.
Controlar a vontade de comer, ajudando a diminuir os impulsos de comida de prazerosas e calóricas (principalmente em cenários fora da rotina e estressantes)
Tem benefícios extras para saúde: como diminuição de risco de infarto em quem já tem doença, proteção renal, diminuição de pressão arterial e outros..
OBS: Temos que lembrar que mecanismos de fome x saciedade e da relação que temos com a comida (food noise) ela é diferente em quem tem sobrepeso/obesidade das pessoas com o peso normal.
Importante: Wegovy deve ser prescrito por um médico, que avaliará se é adequado e lhe orientará sobre o uso e seus possíveis efeitos colaterais.
Ele é utilizado como parte de um programa abrangente que inclui mudanças na dieta e aumento da atividade física.
Se você tem interesse em saber mais e como pode se encaixar no seu plano de emagrecimento, estou aqui para ajudar!
17/11/2024
Do stories para o feed!
Um erro não te define!
Keep going.. 👣
15/11/2024
É comum ouvir falar de medicamentos, como o Wegovy, e achar que eles são a resposta definitiva para o emagrecimento.
Se você acha que um medicamento vai te fazer emagrecer para sempre, como mágica, tire isso da cabeça. 💊✨
E para que servem, então, as medicações?
Elas são um auxílio poderoso no tratamento de uma epidemia de sobrepeso que por anos não tinha tratamento medicamentoso eficaz.
Remédios ajudam você a controlar o peso enquanto melhora sua alimentação e começa a praticar exercícios — porque isso sempre precisa existir.
São importantes para evitar o reganho de peso, já que o corpo luta constantemente para voltar ao que era.
São importantes para o controle da fome emocional, por prazer, que temos com frequência.
Em resumo: quando bem indicados, os medicamentos são fundamentais, mas são apenas um dos pilares de um tratamento eficaz.
O emagrecimento saudável requer paciência e compromisso, e os medicamentos podem ajudar, mas precisam estar integrados a um estilo de vida saudável.
Se você está considerando esse tipo de medicamento, venha conversar comigo para saber o que indico para o seu caso.
14/11/2024
Se você já tentou várias dietas e ainda se sente desmotivado, saiba que o problema pode estar na falta de acompanhamento.
Imagine ter alguém que entende suas metas e ajusta suas estratégias conforme você avança. Com um plano contínuo, você não apenas emagrece, mas também aprende a manter os resultados.
Agora que você sabe disso, que tal conhecer mais sobre nossos planos personalizados de 6 e 12 meses?
Agende sua consulta pelo link que está na bio!
12/11/2024
Motivação é ótima para começar, mas ela é passageira.
Ela aparece em momentos inspiradores e some nos dias difíceis.
Já a disciplina é o que te faz agir, mesmo sem vontade.
A diferença?
Motivação te inicia, disciplina te sustenta.
E por que isso é relevante para você?
Porque a disciplina é treinável.
Saber que você precisa aprender a cumprir seus compromissos mesmo nos dias NÃO motivados, alinha suas expectativas e faz você seguir adiante.
Lembre-se: É normal ter dias difíceis, cansativos e FORA de rotina.
O que faz a diferença são suas escolhas consistentes e o compromisso com seu objetivo, mesmo diante das adversidades.
Curtiu essa reflexão? Vamos transformar seus objetivos em resultados duradouros!? Fale comigo hoje pelo link da bio.
11/11/2024
Você já se pegou pensando que está sempre correndo atrás de prazos e resultados, mas nunca de si mesmo?
É cada vez mais comum encontrar pessoas aos 40 anos, no auge da carreira, mas à beira da exaustão: noites mal dormidas, estresse constante, e pouco tempo para a família ou para cuidar do próprio corpo.
Mas me diga uma coisa: até quando?
Até quando você vai deixar o trabalho ditar o ritmo da sua vida, enquanto sua saúde física e mental ficam para depois?
Imagine o que aconteceria se você tratasse seu corpo com a mesma prioridade que trata suas metas profissionais.
Porque, no fim das contas, sem saúde, nenhum título, cargo ou reconhecimento faz sentido.
📌 Aqui está o desafio: não espere por um dia em que tudo esteja perfeito e sem pressão para cuidar de si.
Esse dia não existe.
A diferença está em você priorizar, mesmo em meio à rotina corrida, o que é inegociável: seu bem-estar.
Comece com pequenas mudanças.
E se precisar de estratégias personalizadas, eu estou aqui para ajudar você a criar um plano..
Se isso te fez refletir, curta e compartilhe com alguém que também precisa desse empurrãozinho! 🌟💬
08/11/2024
Tirar essa gordurinha te exigirá mais..
Não bastará o básico.
A “lapidada” de definição, te exigirá ajustes mais finos em sua alimentação e exercícios..
E só você saberá dizer se vale a pena ou não esse esforço.
No quesito:
Exercícios: os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) são os mais indicados. Acrescente em sua rotina de treinos.
Alimentação: aqui, a mágica está em achar o equilíbrio “na medida” correta. Muitas vezes a ajuda de um nutricionista será necessária.
Muito carbo atrapalha, mas comer pouco também! Aumentar o consumo de proteínas magras é interessante e álcool ? (o que é isso mesmo? k*k)
Sendo assim, suas prioridades podem ser outras do que a de blogueiras e famosas com corpos esculturais que vemos por ai..
Eu particularmente gosto de dar uma “apertada” na alimentação por exemplo, quando tenho uma viagem de praia programada..
Afinal eliminar esse tipo de gordurinha está entre os top 10 das coisas mais difíceis.
07/11/2024
Você treina, faz dieta e não está emagrecendo?
Veja se um desses comportamentos da imagem acima está presente em sua rotina.
1) Poder comer tudo o que deseja, muitas vezes ultrapassa o exagero de alimentos muito calóricos e por mais exercícios que você faça eles não conseguem compensar as calorias ingeridas.
2) Calorias facilmente ingeridas sem perceber.
3) Pensamento sabotador comum: “Já que” vou comer um hamburger e sair da dieta, vou tomar refrigerante, um milk shake e voltar para dieta somente na segunda feira.
Quando na verdade equilibrar as calorias do final de semana seria ideal (mesmo comendo hamburger)
4) Dia do lixo = trás a ideia de poder comer alimentos muito calóricos como forma de libertação e permissão o que muitas das vezes vem de uma forma exagerada. Sendo que dentre uma alimentação saudável, você pode comer de tudo, mas com moderação.
5) Aqui além de ganhar gordura pode diminuir massa muscular a depender da ingestão proteica dos dias de jejum e dos treinos.
⇨ Logico, que tudo influencia e deve ser avaliado no platô do emagrecimento, porém essas são atitudes comuns que passam desapercebido por muitos.
Me conta nos comentários se você já teve algumas dessas atitudes.
05/11/2024
🚹Cuidar da Saúde É Atitude de Coragem! 💙
Ainda é muito comum que homens só procurem um médico quando a situação já se tornou grave. Por quê? Pode ser o medo do diagnóstico, a falsa sensação de invulnerabilidade, ou simplesmente o hábito de deixar a saúde em segundo plano.
Mas o Novembro Azul é um lembrete poderoso: prevenir é sempre o melhor caminho. Não se trata só de cuidar da próstata, mas de olhar a saúde como um todo.
🔍 A saúde masculina merece atenção o ano inteiro. Fazer check-ups regulares, manter hábitos saudáveis e estar atento ao próprio corpo são atitudes que salvam vidas.
Vamos mudar essa realidade e incentivar os homens ao nosso redor a se cuidarem mais. 💪🏻Porque o verdadeiro sinal de força é prevenir e viver com qualidade!
25/10/2024
Tudo depende da perspectiva!
E ai?
O que você deseja e escolher para si?
Créditos: fez todo o sentido!
18/10/2024
Ser médico é muito mais do que diagnosticar e tratar. É caminhar ao lado de cada paciente, escutando, orientando e celebrando cada pequena vitória na jornada pela saúde.
Neste Dia dos Médicos, reafirmo meu compromisso de cuidar, transformar e inspirar hábitos saudáveis para uma vida mais plena.
Gratidão a todos que confiam em mim nessa caminhada — juntos, construímos saúde e qualidade de vida!"
Endereço
Rua Afonso De Freitas 377/sala 403/Paraíso São Paulo, SP 04038002
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A Dra. Caroline Nagano é médica especialista em Cardiologia (RQE 55136), Medicina Esportiva (RQE 77291) e Clínica Médica e tem entre os focos de sua atenção profissional a prevenção das doenças cardiovasculares típicas, para uma melhor qualidade de vida, e um envelhecimento ativo e saudável.
Poder ajudar as pessoas a se manterem saudáveis ou a recuperarem seu bem-estar é a sua meta.
Acredita que, atualmente, para um bom atendimento médico, não basta estar atualizado cientificamente. É necessário humanização junto, além de muitas vezes bom senso.
Possui como diferencial uma abordagem fundamentada em ouvir o paciente e se colocar no lugar dele para uma melhor compreensão e tomada de decisões. Busca a satisfação de seus pacientes através de consultas com duração suficiente para abordar as queixas, esclarecer as dúvidas e permitir uma avaliação clínica integral, apoiada na aplicação das mais modernas e apropriadas técnicas médicas disponíveis.
Graduada pela Faculdade de Ciências Médicas de Santos
Residência médica em Clínica Médica pelo Hospital Tatuapé
Residência médica em Cardiologia pelo Hospital do Coração (HCOR)
Especialização em Ecocardiografia pelo HCOR
Pós graduada em Medicina Esportiva
Título de especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia
Título de especialista em Ecocardiografia pelo Departamento de Imagem Cardiovascular
Médica atuante no Hospital do Coração - HCOR
Autora de 4 capítulos do livro: "Guia Prático de Cardiologia" - HCOR
Título de especialista em Medicina Esportiva pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e Esporte (SBMEE)
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