Psicóloga Cristiane Knoblauch

05/03/2026

Coragem é ir com medo mesmo porque você sabe que é importante para você!

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090

03/03/2026

A importância do ambiente para o saúde mental!

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090

25/02/2026

Um dos objetivos da Terapia é o processo de autoconhecimento, e principalmente você reconhecer o seu valor e a sua capacidade, sem precisar provar nada pra ninguém!
Não são os outros que “precisam “ reconhecer, claro que reconhecimento é bom, é lógico que sim. Mas você precisa se validar e reconhecer o seu valor e capacidade!

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090

22/02/2026

É normal ter dias em que você não está bem.
Dias em que tudo parece mais pesado, em que a energia diminui e até o que é simples exige esforço.
Isso não significa que você esta regredindo.
Significa que você é humana.
Nem todos os dias são de crescimento visível.
Alguns são de silêncio, de pausa, de reorganização interna.
Respeite seus ritmos.
Nem tudo vai florescer o tempo todo.

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090

22/02/2026

A sua necessidade de ser “perfeita” pode ser a sua necessidade mais doentia!

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090

22/02/2026

É importante lembrar que as palavras e ações de quem tenta te menosprezar refletem mais sobre suas próprias lutas do que sobre você.

Quem está em paz consigo mesmo não precisa provar superioridade.

Não precisa competir com a existência do outro.
Porque segurança não se constrói sobre a diminuição de ninguém, mas sobre a capacidade de se sustentar em si.

Não permita que a negatividade alheia abale sua autoestima.

Em vez disso, use essas experiências como combustível para fortalecer sua autoconfiança.

Cercar-se de pessoas que te elevam e te inspiram é fundamental para cultivar um ambiente saudável e positivo.

Cristiane Knoblauch
Psicóloga TCC e Esquemas
CRP 12/15090

22/02/2026

No esquema de autossacrifício, a pessoa coloca as necessidades dos outros acima das suas, e na maioria das vezes em detrimento de si mesma.

Sente-se culpada quando faz algo pra si, é bastante sensível em relação ao sofrimento dos outros. Ou seja, a necessidade do outro é mais importante que a minha.

Muita dificuldade em dizer não.

Ha uma sensação muito forte de que não é possível agir de outra maneira, até porque vem uma culpa muito grande, quando o indivíduo tenta se colocar em primeiro plano.

Ás vezes pode sofrer por não ter retorno dos outros ou por não receber o mesmo cuidado que oferece.

É muito difícil pedir para que atendem ás suas necessidades.
Nesse esquema é comum a presença do sofrimento emocional.

Origem do esquema:

Pais que ensinaram a criança que as necessidades dos outros eram mais importantes que as suas.
Ou esquema compensatório de outros esquemas, por exemplo:
Para não ser abandonado preciso me sacrificar pelo outro. ( Esquema de abandono)

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090

19/02/2026

Medo de perder.
Medo de errar.
Medo de não ser suficiente.
A ansiedade caminha muitas vezes junto com a baixa autoestima.

Por trás do controle, muitas vezes há insegurança e dificuldade em confiar nos outros.

Normalmente, são pessoas perfeccionistas, metódicas e ansiosas.

O desafio é aprender a lidar com a imprevisibilidade da vida, aceitar que nem tudo depende de nós e entender que o verdadeiro equilíbrio vem da flexibilidade.

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090

17/02/2026

Vai perdida(o) mesmo.

Vai com medo, com dúvida, com incerteza.
Porque só quem se permite estar perdido pode, de fato, se encontrar.

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090

16/02/2026

16/02/2026

Um dos desafios nas relações é traduzir o nosso amor e nossos sentimentos de forma que o outro sinta e tenha segurança dele.

É preciso que a gente se certifique que o outro sinta e seja seguro do nosso amor por ele.

Alguns podem precisar de mais
“garantias” até que consigam de fato sentir a segurança.

“Garantias” são ações que demonstrem o amor e o afeto de forma que o outro realmente se sinta amado.

Isso é muito subjetivo.

O que pode funcionar para você pode não significar nada pra mim.

E para complexificar ainda mais: Como eu me sentia amada com 15 anos, talvez seja diferente de como vou me sentir amada com 50 anos.

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090

16/02/2026

Escolher com quem dividir sua privacidade também é autocuidado.

Sua privacidade merece ser compartilhada com cuidado, não por impulso.

Autocuidado também é proteger a nossa saúde mental!

Cristiane Knoblauch
Psicóloga
CRP 12/15090