Meditação Sem Fronteiras

26/08/2023

Que legal!!!

TRAGÉDIAS DE ANTIGAMENTE...

1. Quando as fichas acabavam no meio da ligação feita do orelhão.

2. A agulha riscava o LP bem na melhor música.

3. Você datilografava errado a última palavra da página.

4. E não tinha fita corretiva de máquina de escrever pra consertar.

5. A fita do Atari não funcionava nem depois de você assoprar.

6. O locutor falava as horas ou soltava uma vinheta BEM NO MEIO DA MÚSICA que você tinha passado horas esperando pra gravar na fita K7.

7. E depois o toca-fitas mastigava a fita K7.

8. O locutor não falava o nome da música quando ela terminava.

9. E você f**ava anos sem saber quem cantava ou como chamava aquela música que você tinha amado.

10. Alguém fumava dentro do ônibus.

11. Você tinha que pagar multa por devolver a fita de vídeo VHS pra locadora sem rebobinar.

12. O Ki-suco vazava da garrafinha da sua lancheira.

13. E molhava as bisnaguinhas com patê.

14. Você tirava as letras das músicas em inglês tudo errado.

15. E depois descobria, no folheto da Fisk, que estava tudo errado mesmo.

16. Mas já era tarde, pois você já tinha decorado errado (e canta errado até hoje).

17. Você arranhava com todo cuidado, mas quando levantava o papel via que o bichinho do decalque do Ploc tinha saído sem uma perninha.

18. A televisão resolvia sair do ar no dia do último capítulo da novela.

19. E seu pai tinha que subir no telhado pra mexer na antena.

20. E ele gritava lá de cima “melhorou?”

21. E você, embaixo, avisava: “melhorou o 5, o 7 e o 9. Piorou o 4, o 11 e o 13”.

22. E nunca todos os canais f**avam bons ao mesmo tempo.

23. Chegar à padaria e lembrar que você tinha esquecido o “casco” do refrigerante.

24. Você descobria que todas as 36 fotos do seu aniversário tinham f**ado desfocadas.

25. Quando sobrava só o lápis branco da caixa de 36 cores.

26. A gente TB ganhava o segundo sorvete grátis com palito premiado kkkkk e até hoje ainda olhamos o palito na esperança de ainda haver essa promoção kkkkk

E nem faz tanto tempo assim (35 a 40 anos), mas nossos filhos nem têm ideia do que signif**a tudo isso.

17/12/2020

Você sabia que você não precisa mudar o mundo inteiro, se você começar mudando você mesmo? Pois você faz parte do mundo. E se um único ser humano mudar, essa mudança irradiará para milhares e milhares de outros seres humanos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Então você, ou esse humano, se tornará um gatilho para uma revolução, que pode fazer surgir um ser humano completamente novo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

15/12/2020

Deixe ir à necessidade do seu ego em estar certo. Foque em ser feliz, pois quanto mais você pedir felicidade, mais você vai estar em sofrimento. Pois o sofrimento é uma sombra. Quanto maior for o desejo de felicidade, maior será a sombra. Peça felicidade e você nunca a terá. Você vai sentir frustração. Porque há apenas uma maneira de ser feliz e isso é ser feliz aqui, pois a felicidade não é um resultado, é um modo de vida.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A felicidade não é o resultado do desejo, é uma atitude. Você pode ser feliz aqui, se você sabe como ser, pois a felicidade é uma arte, é um modo de vida. Se você pode estar silencioso e consciente da vida que está ao seu redor e dentro de você neste momento, você será feliz. Os pássaros estão cantando, o vento está soprando... As árvores são felizes, o céu está feliz; tudo na existência é feliz, exceto você.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Olhe a existência! A existência é felicidade. É uma celebração eterna, uma festividade. Cada árvore está em um clima festivo, cada pássaro está em um clima festivo. Exceto o humano. Toda a existência é um festival, um festival constante e contínuo. Nenhuma tristeza, nenhuma morte, nenhuma miséria existe em nenhum lugar, exceto na mente humana. Algo está errado com a mente, não com a existência. Algo está errado com você, não com a situação.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por que é humano é infeliz? Nenhum animal é tão infeliz, nenhum pássaro é tão infeliz, nenhum peixe é tão infeliz como humano. Por que o humano é tão infeliz? Porque o humano deseja a felicidade e os pássaros estão felizes agora, as árvores são felizes agora. O humano deseja a felicidade, mas nunca está feliz aqui e agora. Ele sempre deseja isso e vai perdendo, porque a felicidade está aqui. Está acontecendo ao seu redor. Deixe-a entrar dentro de si. Seja parte da existência.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entende?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

10/12/2020

Na meditação utilizamos métodos de postura e concentração para levarmos a mente a um estado de calma e relaxamento, de forma a alcançar a tranquilidade e a paz interior.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para aprender a meditar sozinho, é importante seguir as seguintes etapas:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Reservar um tempo para se desligar. Pode ser ao acordar, para permitir começar o dia com menos ansiedade e mais foco, no meio do dia, para se descansar um pouco das tarefas, ou quando for se deitar, para acalmar a mente antes de dormir. 5 minutos já são suficientes.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Encontrar um local calmo onde possa se sentar com um pouco de tranquilidade, mesmo que seja na cadeira do escritório ou no carro estacionado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Adotar uma postura confortável, sentado ou deitado. Desde que esteja confortável, com a coluna reta, ombros relaxados e pescoço alinhado. Em seguida, deve-se manter os olhos fechados e permitir que os músculos relaxem.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Fazer uma inspiração profunda, puxando o ar utilizando a barriga e o tórax, e uma expiração lenta e prazerosa. O controle da respiração pode não ser fácil no começo, o que acontece com a prática, mas é importante que seja confortável e sem forçar, para que não se torne um momento desagradável.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Focar a atenção: na meditação tradicional, é necessário encontrar um foco para manter a atenção, geralmente um som, sílaba, palavra ou frase que deve ser repetida várias vezes para que exerça um poder de concentração, ou uma imagem, melodia, sensação de brisa na pele, a própria respiração ou algum pensamento positivo ou objetivo que deseja alcançar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É muito comum o surgimento de vários pensamentos durante a meditação. Neste caso, as pessoas não devem lutar contra eles, mas deixá-los ir e vir. Conforme o tempo e a prática se desenvolvem, torna-se mais fácil concentrar-se melhor e evitá-los.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

03/12/2020

Existem diversas técnicas de meditação que podem se adequar à sua rotina e trazer benefícios incríveis, como diminuir o ritmo do dia a dia e encontrar um equilíbrio entre o corpo e a mente, obter mais concentração para lidar com tranquilidade com os problemas do cotidiano. Confira alguns deles:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zazen: de origem budista, sua característica é o não pensamento, ou seja, a mente não deve estar concentrada em nada. Recomenda-se estar em um lugar que não seja nem muito claro nem muito escuro, nem muito frio e nem muito quente. O importante é manter a mente livre de pensamentos, deixá-la ir o mais fundo possível do seu íntimo. Quanto mais conectada a você mesma, melhor será o resultado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meditação Cristã: tem como base a Bíblia e é realizada por meio da reflexão dos ensinamentos dos livros e evangelhos, em que o praticante busca o seu equilíbrio espiritual. Recomenda-se apenas que você escolha um lugar tranquilo para que a sua mente possa agir sob a ação do espírito santo e sugere-se iniciá-la com uma oração. A meditação cristã pode proporcionar clareza de pensamento e segurança em seus propósitos, trazer uma grande transformação na vida espiritual e no convívio humano.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mindfulness: mais conhecida como “atenção plena” ou “consciência plena”, é uma das técnicas de meditação voltada para o controle das ações do presente. Vivemos em uma sociedade que nos disponibiliza novas informações sobre tudo, a todo momento, mas não somos capazes de absorver todo esse conteúdo e nos tornamos ansiosos por não saber lidar com isso. As técnicas de Mindfulness ajudam você a lidar com o agora, prestando 100% de atenção em tudo o que está fazendo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meditação Transcendental: é uma técnica de meditação que envolve o uso mental de sons específicos chamados mantras, sem recurso a concentração ou ao pensamento ativo, se caracterizando pelo “alerta em repouso”. Nesta técnica a atenção é voltada para dentro do nosso ser, em silêncio.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você já fez alguma delas? Me conta!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

01/12/2020

24/11/2020

Você sabia que um sono saudável tem muito mais a ver com a sua qualidade do que com a quantidade de horas? É por isso que a meditação é uma excelente aliada na hora de dormir, pois ela cria as condições internas necessárias para que a noite de sono seja tranquila e profunda, independentemente de como foi o seu dia, pois auxilia a relaxar o corpo e a desconectar a mente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No caso específico da meditação para o auxílio do sono, existem 3 tipos mais eficientes a serem testados, são eles:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Meditação Mindfulness: mindfulness quer dizer atenção plena e trabalha literalmente dessa forma, pois consiste em retornar sempre a mente para o presente, mesmo quando sua atenção se voltar para problemas a serem resolvidos e tarefas a serem realizadas. Comece deitando-se e tente liberar mentalmente a tensão corporal, músculo por músculo. Concentre então sua atenção na respiração. Preste atenção a sensação corporal de respirar. Se seu pensamento começar a vagar, volte sua atenção para a respiração. Faça isso por 5 ou 10 minutos, ou até que consiga dormir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Meditação de concentração: nesse tipo de meditação o objetivo é focar em algo específico, como sua respiração, algum mantra em voz alta ou visualizar algum objeto mentalmente, para poder ter um foco específico para que assim seja possível relaxar a mente e o corpo. Comece deitando-se confortavelmente e relaxando a musculatura. Respire sempre profundamente e, caso se distraia, retorne sua atenção ao foco escolhido inicialmente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Meditação guiada: nesse tipo de meditação, outra pessoa guia você na prática da meditação, através de um vídeo ou áudio. O instrutor utiliza métodos diversos para relaxar o praticante, como ações corporais ou através da criação de imagens mentais de tranquilidade, como a correnteza calma de um belo rio. Essa prática é boa para iniciantes e muitas pessoas a utilizam para aliviar a ansiedade antes de dormir, podendo levar de 5 minutos até que a pessoa consiga adormecer.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Experimenta e me conta!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

19/11/2020

A pandemia da covid-19 levou a uma situação de isolamento social e mudanças no ritmo de vida e na rotina das pessoas através das medidas de distanciamento social e elas precisaram se acostumar a novos hábitos, horários e encontrar novas maneiras de executar determinadas atividades.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Com todas essas mudanças, o nível de ansiedade aumentou na população, gerando crises e situações de estresse. O que fez com que as pessoas passassem a procurar novas formas para lidar com as aflições que têm surgido no período e com que disparassem nos sites de busca os temas: meditação e mindfulness (ou atenção plena), a pergunta "como fazer meditação para ansiedade" e "benefícios da meditação". Também "Espairecer a mente" e "como ser uma pessoa mais calma", que tiveram um aumento astronômico em suas buscas, em relação ao ano passado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fora o aumento na compra de produtos, como incensos, pedras e japamalas (cordão com contas para ajudar na meditação), usados para compor o momento dedicado à busca pelo equilíbrio interior.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O que aconteceu e acontece é que as pessoas encontram nesses métodos, técnicas para tentar manter a calma, diminuir o estresse e focar nas atividades que precisam ser realizadas. E aqueles que já os conheciam e não os estavam fazendo com regularidade, voltaram a praticar pois já conhecem os benefícios.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E não é para menos, pois os benefícios da meditação incluem a regulação das emoções e a redução da ansiedade e, na área da educação, melhora atenção, memória e a aprendizagem. Para empresas, diminui o esgotamento profissional e melhora a liderança, tornando-a mais humanizada.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Com a pandemia a prática também foi facilitada e mais democratizada, pois passaram a existir inúmeros cursos online, lives e posts sobre o assunto por causa do distanciamento social causado por causa da covid-19.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E você? Já experimentou praticar a meditação?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

10/11/2020

A meditação está intimamente ligada ao relaxamento, seja do corpo, da alma ou da mente. Porém, além de tranquilizar o interior, ela também possui ação exterior, podendo atuar diretamente nas dores do corpo físico.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E o que isso quer dizer que quando você medita, você enfrentará os obstáculos de maneira muito mais tranquila e relaxada, evitando uma situação dolorida.
A meditação também atua em muitas outras frentes, como:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Na prevenção do envelhecimento precoce;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Na elevação da felicidade através do controle emocional e na redução da carga de pensamentos e emoções negativas, reduzindo também o estresse;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Na elevação do seu poder de concentração, garantindo maior produtividade e rendimento nas suas atividades;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Permite uma maior atenção para ter um bom relacionamento afetivo;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Reduz enfermidades cardíacas;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Melhora a qualidade do sono;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Melhora quadros depressivos a partir do cuidado com a saúde mental;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Garante mais paciência e controle emocional;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Trata efeitos do estresse pós-traumático;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Melhora o processamento cerebral;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Auxilia no controle do peso corporal, evitando diversas doenças;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Minimiza os sintomas da síndrome do pânico;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entre muitas outras características que só beneficiam nossas vidas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

03/11/2020

Hoje trago a segunda parte das dicas práticas para mudar a sua energia, da sua casa e da sua família nesse período de quarentena que costuma desequilibrar as pessoas. Leia com atenção e aplique o quanto antes:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Contemple (crie um templo) a natureza, abra a janela, olhe para fora, observe mais e sem julgamento e pense menos;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Não assista demais os noticiários. Essa crise vai passar assim que as pessoas aprenderem algo com a mensagem que a pandemia está trazendo;
- Tampouco assista filmes e séries que não agregam conteúdo;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Lembre-se que o medo adoece mais do que a doença;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Evite o excesso de bebidas alcoólicas e dr**as para não f**ar vulnerável a toda toxina psíquica que está por aí;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Evite a gula, coma apenas o necessário;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Cuidado com o que você olha, sente ou fala enquanto come;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Evite uso excessivo de ar-condicionado para evitar o ar viciado. Areje a casa e prefira o ventilador;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Ore pelo próximo, pois a oração é muito poderosa e deve ser feita para pedir a felicidade de todos em geral, pois os Deuses sabem mais do que nós o que particularmente nos convém;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Dê atenção à sua coluna vertebral, que é a mola da vida, e que, quando muito rígida não está saudável. Solte sua coluna e elimine a rigidez o quanto antes;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Por fim, evite uso excessivo do celular e se possível mantenha-o sempre a pelo menos 1m de distância do corpo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para mais dicas práticas de como melhorar a energia da sua casa e da sua vida, me acompanhe aqui no Instagram.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀