Helena Silveira Psicóloga

25/03/2025

Como Sair da Rotina e se Conectar Ainda Mais com Seu Amor?

Você sente que a rotina leva conta do relacionamento? Pequenas mudanças podem reaender a conexão e tornar o dia a dia mais especial!

Dica: Experimente uma “Noite do Sim”!
Escolham um dia em que um de vocês proponham atividades inesperadas, e o outro só pode dizer sim ! Isso cria momentos espontâneos e reforça a cumplicidade.
Por que isso funciona?
Quando saímos da previsibilidade, estimulamos a emoção e a diversão no relacionamento. Pequenos desafios como esse quebram o automático e trazem novidades para o casal.
Agora é com vocês!
Quais atividades vocês fariam na "Noite do Sim"? Marque quem precisa ver isso e compartilhe nos stories!
"O segredo para um amor duradouro está nos detalhes do dia a dia."
Dica Extra: Façam um “Desafio das Primeiras Vezes”! Tentem algo novo juntos toda semana – pode ser um hobby, um prato diferente ou até uma dança divertida. Uma novidade fortalece o vínculo!
Salve para consultar depois!

11/12/2024

Hoje foi nosso almoço de confraternização. É sempre um prazer estar junto a essa equipe de colegas do Ipq/HCFMUSP.

07/12/2024

07/12/2024

Relacionamento Amoroso: 6 Sinais de que o Casal Precisa de Ajuda

Você sente que algo mudou na relação, mas não sabe identificar o que é?
Relacionamentos amorosos enfrentam altos e baixos, mas algumas situações podem indicar que é hora de buscar apoio antes que os problemas se agravem. Reconhecer esses sinais a tempo é crucial para salvar a relação e promover um ambiente saudável para ambos.
1. Falta de comunicação: Quando os diálogos são substituídos por silêncio ou discussões frequentes, a conexão começa a enfraquecer.
2. Diminuição da intimidade: A ausência de afeto físico ou emocional pode indicar desconexão.
3. Reclamações constantes: Quando tudo o que o outro faz incomoda, pode ser um reflexo de mágoas não resolvidas.
4. Foco exclusivo nos problemas: Se o casal não consegue lembrar dos bons momentos e só enxerga defeitos, é um alerta importante.
5. Falta de planos futuros: Quando não há interesse em planejar juntos, isso pode ser um sinal de desinteresse no relacionamento.
6. Sensação de solidão, mesmo acompanhado: Estar junto fisicamente, mas sentir-se emocionalmente distante, é um indicativo de que algo precisa ser ajustado.
Dica prática: Reconhecer que o casal precisa de ajuda não é um sinal de fracasso, mas de maturidade e vontade de preservar a relação. Terapia de casal, por exemplo, pode ser uma ferramenta poderosa para abrir o diálogo, entender os pontos de conflito e trabalhar em soluções práticas. Além disso, pequenos ajustes no dia a dia, como priorizar momentos juntos, demonstrar gratidão e praticar a escuta ativa, podem trazer melhorias significativas.
Você identificou algum desses sinais no seu relacionamento? Não ignore os alertas. Avalie o que pode ser feito para fortalecer sua relação e não hesite em buscar ajuda, se necessário.
"Reconhecer que algo precisa mudar é o primeiro passo para construir um amor mais forte."
Dica Extra:
Proponha um exercício simples: cada um escreve três coisas que admira no outro e compartilhem durante um momento tranquilo. É uma forma poderosa de resgatar a conexão e valorizar o que ainda há de positivo.
Marque quem precisa ver isso e comente o que achou!
Salve para consultar depois e compartilhe nos stories!

07/12/2024

Dependência Emocional: Quando o Amor se Torna uma Prisão.

💔 Você sente que sua felicidade depende exclusivamente de outra pessoa? Vamos entender como identificar e superar a dependência emocional.
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O Que é Dependência Emocional?
A dependência emocional ocorre quando uma pessoa sente que não consegue viver ou ser feliz sem o outro. Essa condição pode transformar relações em ciclos de ansiedade, baixa autoestima e apego exagerado.
Sinais comuns:
• Necessidade constante de validação ou aprovação.
• Medo intenso de rejeição ou abandono.
• Dificuldade em tomar decisões sem o apoio do parceiro.
• Desgaste emocional causado pela insegurança constante na relação.
“Amar é bom, mas quando o amor sufoca, é preciso ligar o sinal de alerta.”
Dica Prática
👉 Cultive sua independência emocional.
Comece a dedicar tempo para si mesmo: leia um livro, explore um novo hobby ou passe tempo com amigos. Descobrir prazer em estar consigo mesmo é um passo essencial para fortalecer sua autoestima.
Insight:
Pergunte-se:
• "Quais são meus interesses e metas fora do relacionamento?"
• "Estou sacrificando minha individualidade por medo de perder o outro?"
Como Superar a Dependência Emocional
🌟 Buscar equilíbrio é a chave para um relacionamento saudável.
• Terapia: Um psicólogo pode ajudar a entender as raízes dessa dependência e a construir uma relação mais equilibrada consigo mesmo.
• Autoconhecimento: Reflita sobre suas emoções, inseguranças e necessidades.
• Comunicação: Construa diálogos honestos e abertos no relacionamento, evitando que a dependência crie barreiras entre vocês.
"Você é responsável por sua felicidade. Um relacionamento saudável é uma parceria, não uma dependência."
💬 Comente aqui: Você já viveu ou conhece alguém que passou por isso? Compartilhe sua experiência!
📌 Salve este post para consultar depois e marque quem precisa refletir sobre esse tema!
"Antes de amar alguém, aprenda a amar a si mesmo."
Dica Extra
📝 Experimente escrever uma lista com 10 coisas que você ama fazer sozinho. Isso vai te ajudar a resgatar sua individualidade e a perceber o quanto você é completo por si só.

04/12/2024

Há pouco estava discutindo o filme Coringa com uma paciente no consultório e me deu vontade de escrever sobre a forma o assunto.
As relações atuais estão frágeis, intinflexíves e intolerantes. Assim como Arthur Fleck (Joaquim Phoenix) trás a margem do filme, a impossibilidade de colocar a sua dor em palavras. Enquanto vivermos em sociedade nessas condições dificilmente poderemos ajudar alguém como Coringa a lidar com seu sofrimento. Entendo que o que choca as pessoas que assistem o filme é perceber que há um Coringa dentro de cada um já que, "De perto ninguém é normal". Coringa nao deixa de ser um mergulho profundo em nosso consciente coletivo. A sociedade está doente, a depressão é a doença do momento, enquanto isso estamos buscando bengalas em selfies felizes nas redes sociais, talvez seja apenas um jeito de não surtar , de não virar mais um Coringa.

30/11/2024

Relacionamento de Casal: Como Fortalecer a Conexão a Dois.

Todo relacionamento passa por desafios, mas com algumas mudanças simples, é possível transformar a convivência e fortalecer o amor diariamente. Será que você está cuidando do seu relacionamento da forma certa?
Manter um relacionamento saudável exige esforço mútuo, comunicação e cuidado. É importante que cada parceiro esteja disposto a ouvir, compreender e ceder quando necessário. Pequenos gestos diários, como um elogio inesperado ou uma mensagem carinhosa, podem fazer toda a diferença.
Por outro lado, ignorar problemas e deixar a rotina tomar conta pode criar barreiras emocionais difíceis de superar. O segredo é a conexão genuína, construída com paciência e empatia.
Dica prática: Reserve pelo menos 20 minutos por dia para uma conversa significativa com seu parceiro, sem distrações. Pergunte como foi o dia dele(a), compartilhe suas experiências e escute com atenção. Esse pequeno hábito reforça a intimidação e ajuda a manter o diálogo aberto.
Um relacionamento forte não é feito apenas de grandes momentos, mas de consistência em pequenas ações. Surpreender com algo simples, como um café da manhã especial ou deixar uma nota de amor, mostra que você valoriza a relação. Além disso, nunca subestime o poder do perdão e da paciência. Relacionamentos de longo prazo exigem ajustes constantes, mas o resultado vale o esforço.
E você? O que tem feito para cuidar do seu relacionamento? Pense em um gesto que poderia fazer hoje para demonstrar amor e carinho ao seu parceiro.
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"Amar é construir juntos, mesmo quando os caminhos são desafiadores."
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Dica Extra:
Planejem algo novo juntos, como uma viagem ou um curso em dupla. Essas experiências criam memórias inesquecíveis e reforçam uma parceria.

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Salve para consultar depois e compartilhe nos stories!

04/09/2024

🌟 Setembro Amarelo: Conscientização e Prevenção ao Suicídio 🌟

Setembro Amarelo é uma campanha mundial dedicada à conscientização sobre a prevenção ao suicídio. *Durante este mês*, estamos oferecendo, de forma *totalmente gratuita*, aulas e oficinas gravadas por especialistas em saúde mental.

Vamos explorar temas cruciais como a depressão, a prevenção ao suicídio e outros assuntos relacionados à saúde mental, com um enfoque especial na análise do comportamento e nas terapias contextuais.

📚 Acesse *Conteúdos Gratuitos* através do link abaixo:

🔗 https://links.diadelab.com/setembro-amarelo-2024

Juntos, podemos fazer a diferença! 💛

28/06/2024

24/05/2024

Olá pessoal!
Estamos promovendo um mutirão de coletas em parceria com a ASTOC, no dia 08/06, no Instituto de Psiquiatria (HCFMUSP), em São Paulo.
Faremos um bate-papo com café, e depois partiremos para as coletas. Estão convidados a participar pacientes com TOC, Tiques, Síndrome de Tourette, Transtorno de Acumulação, Transtorno Dismórfico-Corporal, Transtorno de Escoriação e/ou Tricotilomania e seus familiares de primeiro grau (pai, mãe e irmãos).
O link para inscrições é o: https://forms.gle/axUx3UQKRbSU2pX76
e mais informações podem ser encontradas através das redes sociais: https://www.instagram.com/p/C7SIxoHPFK3/?igsh=eWJnd2gwajdwdmMx
Ajudem a divulgar!

12/12/2023

Encontro de confraternização entre colegas da LIGA Ipq/HC