Psicóloga Raine Haro

Psicóloga Raine Haro Psicóloga Clínica
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Ter uma boa saúde mental é conseguir lidar bem com seus próprios sentimentos, emoções e pensamentos.A conquista do equil...
11/11/2022

Ter uma boa saúde mental é conseguir lidar bem com seus próprios sentimentos, emoções e pensamentos.

A conquista do equilíbrio é pautada em três pilares:

1️⃣ Autoconhecimento: a consciência sobre si mesmo permite que você aproveite melhorar as oportunidades, evite os ambientes desagradáveis e aceitar o processo evolutivo da vida.

2️⃣ Autocuidado: criar rotinas de autocuidado que permitem o aumento da autoestima, melhorando a confiança nas decisões diárias que são tomadas.

3️⃣ Inteligência emocional: entender como reagimos as situações por meio das emoções e sentimentos, buscando a resiliência, flexibilidade e assertividade nos cenários adversas da vida.

Se conheça, busque ter uma rotina de autocuidado e busque compreender, aceitar e administrar seus pensamentos, emoções e sentimentos.

Procure ajude de um profissional caso esteja precisando de ajuda durante esse processo.

08/11/2022

Capítulo 4 - Autocuidado é autorresponsabilidade.

Fim da nossa minissérie sobre autocuidado emocional. Espero que você tenha assistido os 4 vídeos que fizemos e que você tenha compreendido sobre autorresponsabilidade.

Você é o maior influenciador da sua própria história. O quão antes você entender que é responsável por escrever sua trajetória, mais rápido assumirá o controle e buscará maneiras de encontrar o equilíbrio, a leveza e o propósito da sua vida

Sua vida é muito valiosa para deixar nas mãos do outro!

A saúde mental ainda é um tabu na nossa sociedade como um todo, já podem imaginar esse assunto no ambiente de trabalho, ...
07/11/2022

A saúde mental ainda é um tabu na nossa sociedade como um todo, já podem imaginar esse assunto no ambiente de trabalho, né?

Parece que, às vezes, esquecemos de um detalhe importante: passamos mais tempo no trabalho do que com a nossa família. Logo, o ambiente de trabalho afeta, positivamente ou negativamente, as demais áreas da nossa vida. É preciso compreender e ter consciência de que o ambiente corporativo gera impactos no psicológico das pessoas.

A "saúde mental empresarial" está diretamente ligada à qualidade de vida dentro do ambiente de trabalho e o reflexo pode ser observado no desempenho e na produtividade.

Há alguns fatores que prejudicam o ambiente profissional afetando diretamente a saúde mental dos colaboradores:

1️⃣Assédio e bullying

2️⃣Alta competitividade

3️⃣Segurança do trabalho e política de saúde inadequadas

4️⃣Gestão despreparada e falta de comunicação

5️⃣Longas jornadas de trabalho

Um funcionário saudável mentalmente tende a progredir em sua vida profissional e pessoal, desempenhando suas atividades com excelência, promovendo um ambiente com o seu time.

Como você se sente em relação ao seu trabalho: um ambiente que promove uma qualidade de vida ou um ambiente que te consome?

Dia 01.11.2022 fiz 2 anos de casada com o Bruno, meu esposo. Sempre tive o sonho de casar de véu e grinalda com todos os...
03/11/2022

Dia 01.11.2022 fiz 2 anos de casada com o Bruno, meu esposo. Sempre tive o sonho de casar de véu e grinalda com todos os familiares e amigos reunidos, desde de criança eu já imaginava todos os detalhes. Então, imaginem a expectativa que eu estava por esse momento, que estávamos planejando há mais de 1 ano e meio.

No início de 2020 estávamos em contagem regressiva e em março inicia a pandemia e toda aquela incerteza de quanto tempo a pandemia iria durar e conseguiríamos manter a data do casamento, imaginem o caos que virou nossas vidas. Foi um período muito difícil, vimos todos diversos casamentos sendo remarcados, várias pessoas opinando sobre o que deveríamos fazer ou não.

Decidimos que iríamos tomar a decisão no começo de setembro, 2 meses antes do cansamento. Buscamos a direção de Deus, para termos uma luz sobre nossa decisão, e Deus nos disse que a data não seria adiada nem adiantada, que nosso casamento aconteceria exatamente no dia planejado.

No final, conseguimos casar na fase verde, quando os negócios e eventos já estavam sendo reabertos.
Isso significa que foi fácil? Não, nosso cansamento teve que passar pela aprovação da prefeitura de São Caetano porque era o primeiro evento da cidade após o período de restrição intenso.

Um período com bastante ansiedade e expectativas em uma situação a qual não tínhamos controle, optamos por definir uma data para a tomada de decisão e crer na vontade do Senhor. Ainda assim, tivemos que cuidar de nossas emoções, priorizar os nossos pensamentos para que a situação não tomasse conta e nos paralisasse.

No final deu tudo certo, nossa festa foi linda e meu sonho foi realizado ✨❤️

27/10/2022

O sentimento tende a ser menos intenso do que a emoção, mas sua duração é consideravelmente maior do que uma emoção.

Para descobrir a origem de um sentimento é necessário um aprofundamento em toda sua trajetória. Às vezes, o motivo pode ser algo do passado que você anda alimentando durante toda sua história.

Tome cuidado como você registra as emoções dentro do seu "eu", você acaba gerando possíveis pensamentos ruins no futuro.

Se permita se conhecer, compreender suas emoções e sentimentos!

Qual sua maior reflexão depois de saber mais a diferença entre emoções e sentimentos?

Apesar de ser um assunto delicado, conversar abertamente sobre o câncer ajuda a ter mais consciência a respeito da doenç...
27/10/2022

Apesar de ser um assunto delicado, conversar abertamente sobre o câncer ajuda a ter mais consciência a respeito da doença. Procure falar com a sua rede de contatos! 1 em cada 3 casos pode ser curado se for descoberto no início.

Assim como você, suas mamas são únicas. Quando você conhece seu corpo, qualquer alteração será rapidamente identificada por você. A informação pode ajudar a salvar vidas.

Compartilhe esse post para que mais pessoas conheçam os fatores de riscos e principais sintomas do câncer de mama. 🎗️

Existem 5 tipos de autocuidado que devemos ter conosco:1️⃣ Físico2️⃣ Emocional3️⃣ Social4️⃣ Intelectual5️⃣ EspiritualCad...
24/10/2022

Existem 5 tipos de autocuidado que devemos ter conosco:

1️⃣ Físico
2️⃣ Emocional
3️⃣ Social
4️⃣ Intelectual
5️⃣ Espiritual

Cada um deles busca atender um aspecto específico para que possamos viver em harmonia.

É importante que você se conheça para que possa fazer ações que realmente gosta, que se conectem com seu “eu" e também com os seus objetivos.

Espero que você esteja priorizando ser protagonista da sua vida e esteja dedicando tempo para si.

Qual tipo de autocuidado você tem mais dificuldade em colocar em prática?

Com o final do ano se aproximando, começamos a refletir sobre as conquistas que tivemos ao longo do ano e também aquilo ...
22/10/2022

Com o final do ano se aproximando, começamos a refletir sobre as conquistas que tivemos ao longo do ano e também aquilo que gostaríamos de ter realizado, lembramos das famosas promessas feitas na noite do dia 31.

Nossas promessas para o ano novo quase sempre estão ligadas a algo que naturalmente não fazemos. Na tradição e na esperança de um ano melhor acabamos superestimamos nossa capacidade de mudança e dessa forma, acabamos traçando metas "impossíveis".

Ainda temos tempo para o ano terminar, pense em uma das metas realizadas no ano passado, veja se a mesma mantém a prioridade em sua vida e remodele essa meta para que consiga alcançá-la até o final do ano.
Lembre-se de comemorar as pequenas conquistas ✨ 🤍

A sociedade muitas vezes entende que saúde mental é não ter nenhuma doença ou transtorno.Na verdade, saúde mental é cons...
20/10/2022

A sociedade muitas vezes entende que saúde mental é não ter nenhuma doença ou transtorno.

Na verdade, saúde mental é conseguir lidar com as emoções, pensamentos e sentimentos positivos ou negativos de maneira harmônica.

A qualidade da nossa saúde mental tem haver com a capacidade e habilidade em agir de forma positiva apesar das adversidades e tem haver com ignorar ou minimizar os conflitos, e sim trabalhar com a aceitação daquele sentimento ou emoção.*

Você sabe como identificar a qualidade da sua saúde mental? Deixa aqui nos comentários se você gostaria que explicasse como fazer essa análise.

Durante a nossa rotina acabamos escolhendo as prioridades daquele dia, daquela semana, e quase sempre não reservamos um ...
17/10/2022

Durante a nossa rotina acabamos escolhendo as prioridades daquele dia, daquela semana, e quase sempre não reservamos um tempo importante para nós mesmas.

Essa falta de prioridade afeta diretamente no nosso convívio social. Nossas reações estão diretamente correlacionadas com a confiança que temos sobre nós e sobre nossas atitudes. Para estarmos seguras precisamos estar conectadas conosco por meio de atividades que gostamos de fazer e que estejam alinhadas com nossos desejos.

Te desafio a fazer algo que aprecie e faz tempo que não faz.
Me conta…o que você fará para si mesma essa semana?

Nosso encontro vai acontecer!!!! 🤩➡️ Me chame no privado e te envio o link para inscrição
04/08/2022

Nosso encontro vai acontecer!!!! 🤩

➡️ Me chame no privado e te envio o link para inscrição

Bom dia! ☀️Que tal fazer da sua semana como você a deseja? Você deseja tranquilidade e paz? Que tal ser mais leve? Você ...
18/07/2022

Bom dia! ☀️

Que tal fazer da sua semana como você a deseja?
Você deseja tranquilidade e paz? Que tal ser mais leve?
Você deseja estabilidade? Que tal organizar o que precisa? (Sugiro uma organização de dentro pra fora)

O que você deseja e o que você tem feito para a realização desse desejo? ✨

É sobre entender esse processo. Muitas vezes acreditamos que a cura acontecerá como um ato repentino, “do nada”. “Do nad...
20/06/2022

É sobre entender esse processo.
Muitas vezes acreditamos que a cura acontecerá como um ato repentino, “do nada”.
“Do nada” você acordará diferente, “do nada” aquele sentimento não te incomodará mais, “do nada” aquele relacionamento vai melhorar, “do nada” a mudança chega.

A questão é que na verdade, a cura acontece aos poucos, no dia a dia, ela se inicia quando você coloca em prática novas atitudes após perceber o que não vai bem.

➡️ Essa sensação e expectativa “do nada” (repentino, milagroso) acontecer, sugere uma falsa responsabilidade que você transfere para algo ou alguém e que na verdade, você precisa se AUTOrresponsabilizar, todos os dias… um pouquinho ali, um pouquinho aqui. 😉

Faz sentido pra você?

Você escolheu cuidar da sua saúde mental nesse ano? Quais atividades você priorizou para se cuidar? Quais relações você ...
07/01/2022

Você escolheu cuidar da sua saúde mental nesse ano?

Quais atividades você priorizou para se cuidar? Quais relações você pensou em rever se ainda precisam permanecer na sua vida?

Tudo está atrelado a escolhas. É inevitável perder algo quando decidimos escolher. Optamos por uma coisa e deixamos a outra. É natural, mas às vezes não queremos perder.

Espero que esse ano você possa deixar o que não te faça bem, a insegurança, o perfeccionismo exagerado, a falta de amor-próprio. Que você saiba escolher o que há de melhor para você! 🤍

✨Sextou com S de saúde mental para toda vida! Que tal fazer essa escolha todos os dias?✨

📌Começamos o ano desejando que tudo seja diferente, mas e você? O que tem feito para ser diferente? Tem pensado sobre se...
03/01/2022

📌Começamos o ano desejando que tudo seja diferente, mas e você? O que tem feito para ser diferente?
Tem pensado sobre seus desejos e planos a serem realizados? Claro, a vida não é mecânica assim, a ponto de vivermos o tempo todo seguindo metas, sem viver de maneira saudável e equilibrada. Um pouco de espontaneidade faz bem rs

💭Pare pense: o que gostaria que fosse diferente? Quais são os comportamentos e atitudes que preciso aprimorar para que aconteça esse “diferente”? Essa mudança depende de você! Feliz 2022 ✨🥳

Uma vida de mais desejos realizados para você!

Que tal tirar algum tempinho para pensar e colocar em prática esses pontos? Podem te ajudar a se organizar, finalizar be...
29/12/2021

Que tal tirar algum tempinho para pensar e colocar em prática esses pontos?

Podem te ajudar a se organizar, finalizar bem esse ano e iniciar de maneira mais organizada o que está por vir.

Lembre-se: não adianta você estipular tantos objetivos e metas para o próximo ano se você não estiver bem para realizá-las. Pegue leve com você! 🌸

15/12/2021

Hoje, após um tempo precioso na minha trajetória profissional e de muito autoconhecimento, tenho amado e me identificado com um público em especial: as mulheres! 💗
Quero auxiliar e despertar mulheres para serem donas de sua história, trajetória e fortalecer a sua autoestima, não apenas física, mas uma tanto importante: a emocional. Uma mulher autoconfiante e segura, não aceita qualquer relação, qualquer emprego, qualquer amizade, ela reconhece o seu valor e sabe o que merece. 🥰

Em 2022, teremos muitas novidades para vocês: mulherada lindaaaaa!! 💗💗💗

Bora embarcar comigo nessa nova trajetória?

Amo ser psicóloga!
Como é gratificante participar em tantos processos de autoconhecimento e na possibilidade de transformação de vidas!

Grata por isso!
Obrigada, Deus! (sim, sempre vou honrá-lo aqui, pq sem Ele, eu nada seria) Grata, Psicologia! 🙏🏻

4 pontos importantes para você pensar sobre o descanso 💤⏸😴🥰
29/10/2021

4 pontos importantes para você pensar sobre o descanso 💤⏸😴🥰

1. substantivo femininorelação entre pessoas que não estão em conflito; acordo, concórdia.2.estado de espírito de uma pe...
07/10/2021

1. substantivo feminino
relação entre pessoas que não estão em conflito; acordo, concórdia.

2.
estado de espírito de uma pessoa que não é perturbada por conflitos ou inquietações.

3.
estado característico de um lugar ou de um momento em que não há barulho e/ou agitação; calma, sossego.

Esses são alguns dos significados da palavra “paz”.
Como estão as suas relações? Como está a sua relação consigo? Existe calma ou perturbações? Existe questionamentos ou silêncio? Você sabe como alcançar calma e sossego para sua vida?

Busque a paz para a sua alma, resolva os conflitos e angústias internas e muitas vezes, do passado. Não há nada melhor que viver em paz! 🤍

🔍A terapia pode te auxiliar nessa busca de autoconhecimento. Que tal?

Já viveu dias difíceis onde os pensamentos te deixam pra baixo? 💭Pensamentos autodestrutivos, de autodepreciação, triste...
30/09/2021

Já viveu dias difíceis onde os pensamentos te deixam pra baixo?

💭Pensamentos autodestrutivos, de autodepreciação, tristes, indecisos, ansiosos… Não é fácil viver diante disso, né?

💡Que tal aprender a se acolher diante desses pensamentos? Que tal olhar para você com mais carinho e apreciação?

🌸Respeite seus sentimentos e o momento que você está vivendo. Fases são passageiras e nem tudo o que você pensa é real. Pega leve e veja algo bom no meio disso tudo, que tal? ✨

💖 Psi Raine

03/09/2021

LEIA A LEGENDA!

Muitas vezes, temos dificuldade em aceitar pontos relacionados ao nosso “eu”. É difícil aceitar aquilo que parece um defeito, alguma parte do nosso corpo que não gostamos, algum traço da personalidade que gostaríamos que fosse diferente.
Mas você não é só feita disso, tem tantas outras coisas para você gostar, tantos pontos sobre você para se orgulhar. Que tal começar a enxergar diferente e se amar pelo o que você é?

Por isso…

NUNCA PERCA SUA ESSÊNCIA!

é isso o que te faz ser completamente diferente dos outros, o que torna a sua identidade única.
Não deixe de viver ou fazer algo que só você pode realizar, porque ninguém fará isso tão bem como você! 🤍

🌸com carinho, Psi Raine

Dia 27 de agosto - Dia de gratidão pra mim! Aqui estão algumas fotos de momentos muitos importantes da minha trajetória ...
27/08/2021

Dia 27 de agosto - Dia de gratidão pra mim!

Aqui estão algumas fotos de momentos muitos importantes da minha trajetória como psicóloga. Fotos das minhas primeiras experiências palestrando, do meu início no atendimento infantil que foi tão enriquecedor e cheio de aprendizado, foto do dia que dei entrevista para uma rádio, do dia que fechei contrato com dois novos espaços que me fizeram crescer tanto como profissional (consultório em Caieiras que foi o meu primeiro contato com a psicologia clínica logo que me formei, que me acolheu com tanto amor e respeito como também, o consultório na Lapa, com parceria com essas psis incríveis e
Fotos de palestras voltadas para mulheres, onde me vi com o coração acelerado de tanta alegria em encontrar o meu sentido: ouvir, acolher e incentivar mulheres a buscar o seu melhor e resgatar sua autoestima, ressignificando suas dores.
E por fim, foto de quando a pandemia chegou e mudou tanto a minha trajetória, me reiventando, me fazendo sair da zona de conforto, me dedicando até mesmo a um primeiro projeto on-line de 5 dias, de lives com psis maravilhosas e muito mais!

Ainda tenho muito o que melhorar, se expor nunca foi fácil pra mim, ainda é um desafio todos os dias, mas só tenho agradecer… pois tenho tentado dar o meu melhor todos os dias🙏🏻 hoje estou com minha agenda cheia e não tenho palavras, isso parecia tão irreal e impossível.

Obrigada, Deus!
Obrigada, Psicologia!

Tantas coisas são importantes para o sentido da nossa existência, né? Nossa família, carreira, saúde, relacionamentos, a...
16/08/2021

Tantas coisas são importantes para o sentido da nossa existência, né?

Nossa família, carreira, saúde, relacionamentos, amizades, meio acadêmico fazem parte da busca pelo sentido da vida, mas de nada adianta você ter tudo isso se não tiver o privilégio de ser exatamente quem você é!

Por isso, aprenda a se aceitar! Aceitar sua história, seu passado, seu presente, seus erros, acertos, conquistas, perdas… você! Tudo o que fez você se tornar assim, exatamente como é.

Só então, a vida fará sentido por completo. ❤️

Que tal embarcar nesse processo de autoaceitação?

🍃Acolher: obter refúgio, proteção ou conforto. Muitas vezes acolhemos tanto as pessoas ao nosso redor. Ouvimos, aconselh...
10/08/2021

🍃Acolher: obter refúgio, proteção ou conforto.

Muitas vezes acolhemos tanto as pessoas ao nosso redor. Ouvimos, aconselhamos, perdoamos, “damos uma trégua”, “engolimos sapo”.

E com você? Tem feito o mesmo? Como tem se tratado diante dos seus erros e imperfeições?
Já aprendeu a se olhar com mais compaixão?

Não adianta você esperar que os outros te tratem bem se você mesma não faz isso. Se ame, se perdoe, se respeite!

💖 Psi Raine

Muitas vezes não temos controle do que acontece nas nossas vidas, então nos deparamos com situações ruins, difíceis de s...
22/07/2021

Muitas vezes não temos controle do que acontece nas nossas vidas, então nos deparamos com situações ruins, difíceis de se enfrentar: traumas, medos, receios, imprevistos.

O que você tem feito diante disso?

1. Deixar que essas coisas te definam, sem enxergar que sua vida não é só feita de coisas ruins.

2. Deixar que isso te destrua aos poucos.

3. Permitir que isso possa te transformar em algo novo e ser o seu novo melhor.

E aí? O que você tem escolhido?

HEY, essas coisas ruins não definem quem você é! Você é muito mais que isso, transforme o ruim em algo novo, ressignifique! ✨

20/07/2021

Feliz dia 20 de julho - Feliz dia do AMIGO😍

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São Paulo, SP

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Terça-feira 08:00 - 22:00
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