NutraSports

Home
NutraSports

Informações, notícias, dicas, sugestões e atualização sobre o mundo da nutrição. COMPARTILHE CONHECIMENTOS - NutraSports

Aqui, você encontrará todos os dias novas informações sobre nutrição e áreas relacionadas à saúde, performance e emagrecimento que vão ajudar muito à você atingir os seus objetivos.

17/08/2025

🛒 Como escolher frutas e legumes perfeitos no hortifruti 🍇🍌🥔🍊 
Você sabia que pequenos detalhes no aspecto das frutas e legumes dizem muito sobre o sabor, frescor e qualidade? 
Salve este guia e nunca mais erre nas suas compras!

📌 No carrossel eu te mostro: ✅ Como identificar frutas mais doces e suculentas 🍊🍉 ✅ Como escolher vegetais mais frescos e saborosos 🥔🧅 ✅ Truques simples para evitar produtos passados ou sem sabor

💡 Dica extra: sempre prefira produtos da estação — além de mais saborosos, são mais baratos e nutritivos.

📲 Compartilhe com aquele amigo(a) que ama um hortifruti bem escolhido! 
❤️ Curta, comente e salve para não esquecer!

14/08/2025

Hoje meu coração está despedaçado 🖤. 
A vida nunca nos prepara o suficiente para uma despedida tão sentida… mas seria ingrato com Deus se não agradecesse por ter me dado a sorte de viver tantos anos ao lado de alguém tão especial como você, minha vó, minha segunda mãe.

As lembranças que carrego são pura luz: seu sorriso, seu abraço, seus afagos, seus cuidados, suas comidas cheias de amor, cada cantinho da sua casa que foi cenário de tantas histórias. Você me fez sentir todos os louros de ser um neto amado — e como foi maravilhoso ser amado por você.

Foram meses difíceis, vendo sua saúde dar sinais… mas você, guerreira como sempre, nunca desistiu. Lutou até o fim, nos deu tempo para irmos nos despedindo, tentando nos preparar para este dia. E quando Deus decidiu te levar, sei que foi para descansar nos braços Dele 🖤.

Vá em paz, vó… nós cuidaremos com todo amor do nosso vô, assim como você gostaria. 
Me dê forças para seguir na luta, com seus ensinamentos, seu amor e sua proteção me guiando. 
Estarei sempre em conexão com a senhora, minha estrela, minha luz, meu anjo.

Te amo infinitamente e para sempre 🖤. 
Descanse em paz, vó maravilhosa. Obrigado por tudo🙏

13/08/2025

🥇 Escala dos alimentos mais ricos em carboidratos (por 100 g) 🥖🍌
Você sabia que a quantidade de carboidratos varia muito mesmo entre alimentos do dia a dia?
E mais: o índice glicêmico (IG) e a carga glicêmica (CG) influenciam diretamente no impacto na sua glicemia e energia.

📊 Ranking:
1️⃣ Farinha de tapioca – 72 g | IG muito alto
2️⃣ Aveia em flocos – 66 g | IG moderado
3️⃣ Pão francês – 57 g | IG alto
4️⃣ Arroz branco cozido – 28 g | IG alto
5️⃣ Macarrão cozido – 27 g | IG moderado
6️⃣ Batata-doce cozida – 25 g | IG moderado
7️⃣ Cuscuz de milho – 23 g | IG alto
8️⃣ Banana – 22 g | IG baixo a moderado

🔍 IG mede a rapidez com que o alimento eleva a glicose no sangue.
⚖️ CG considera o IG e a quantidade total de carboidrato da porção, mostrando o impacto real na glicemia.

💡 Dica: Prefira carboidratos com IG mais baixo e associe sempre com fibras, proteínas e gorduras boas para evitar picos de glicose.

❤️ Salve para consultar depois, curta, comente qual você mais consome e marque alguém que precisa dessa informação!

👉Qual desses você come com frequência?

10/08/2025

💪 Meu pai é gigante. É daquelas pessoas que chegam e deixam marca, que quem conhece nunca esquece. É inspiração, é exemplo, é força e coração ao mesmo tempo.

👨‍👩‍👦 Trabalhador, honesto, correto, amigo de verdade. Ajuda muita gente sem precisar anunciar, porque fazer o bem sempre fez parte de quem ele é.

❤️ Ele é aquele cara que todo mundo admira, respeita e gosta de estar por perto. Um grande filho, um grande pai, um grande marido, um grande amigo.
🍀 E eu tenho o privilégio e a sorte de chamá-lo de pai.

✨ Dizem que somos parecidos no jeito e até no rosto — e eu me orgulho disso. Porque se eu conseguir ser um pouco do que ele é, já vou me considerar uma pessoa incrível.

👴 E não posso deixar de falar do meu segundo pai: o melhor vô de todos, Moreirinha. Um ser iluminado, carismático, simpático, divertido e brincalhão, mas sempre com a seriedade necessária quando exigido. Assim como meu pai, é um homem cheio de valores. Me deu muito carinho, amor, educação e atenção. Que sorte a minha, novamente. Te amo, vô!

💛 Obrigado por tudo, para ambos. Vocês são verdadeiras maravilhas na minha vida.

08/08/2025

🎶💔 O samba se despede em silêncio, mas com toda a força do legado. Arlindo Cruz faleceu na tarde desta sexta-feira, 8 de agosto de 2025, vítima de complicações de uma pneumonia, no Hospital Barra D’Or, no Rio de Janeiro.

🧠 Em 2017, Arlindo sofreu um AVC hemorrágico enquanto tomava banho — um evento que mudou para sempre sua vida, afetando fala, mobilidade e exigindo cuidados diários como fisioterapia, sonda e traqueostomia.

😔 Desde então, enfrentava infecções respiratórias recorrentes, agravadas pelas sequelas do AVC e pela fragilidade do sistema imunológico.

📢 A família confirmou o falecimento, mas optou por não detalhar mais informações.

🎵 Arlindo deixa um legado imenso: compositor sensível, voz marcante do samba, autor de músicas que marcaram gerações e embalaram histórias de amor, luta e alegria.

🙏 Descanse em paz, mestre. Seu samba ecoará para sempre nos nossos corações.

03/08/2025

Café é meu tipo de sangue: circula o dia inteiro ☕🩸

02/08/2025

🤣 “Tenho certeza que foi o whey que me deu espinha!”
 Enquanto isso, a oxandrolona: 👀💥
📌 Verdade científica (sem mimimi): • Espinhas aparecem quando há estímulo excessivo das glândulas sebáceas, e isso ocorre com andrógenos como a oxandrolona — efeito dose-dependente, inclusive.
 • A oxandrolona é um esteroide anabolizante derivado da DHT, com alta potência para aumentar massa muscular... e a oleosidade da pele também.
 • Já o whey protein, por si só, não causa acne. Mas atenção: ele pode estimular IGF-1 e insulina, que em pessoas predispostas, podem agravar acne já existente — especialmente o whey concentrado.
 • O whey isolado ou hidrolisado tem menor impacto, sendo melhor tolerado por quem tem pele oleosa ou acneica.

💡 Resumo: Oxa dá músculo (e, às vezes, espinha). Whey dá músculo, mas dificilmente espinha. O problema não é o suplemento… é a desculpa. 🥲💪

💬 Marca aquele amigo (a) que sempre culpa o whey e salva pra mandar na próxima discussão de academia!

📚 Referências científicas:
1. Melnik BC. Whey protein: can supplementing with whey promote acneiform lesions? Dermatoendocrinol. 2012.
2. Pontes TC et al. Incidence of acne in users of protein supplements. An Bras Dermatol. 2013.
3. Ganceviciene R et al. The role of hormones in acne pathogenesis. Dermatoendocrinol. 2009.

02/08/2025

Ainda sobre ontem: 20 anos da Vitafor ❤️✨
Com muita honra, fiz parte do júri técnico do Vitafor Awards - a maior premiação do setor da suplementação para nutricionistas e médicos.

02/08/2025

VITAFOR AWARDS ❤️✨🏆

27/07/2025

TH2 Experience💥📚🚀

✨Experiência maravilha realizada por dois gigantes da nutrição e - revolucionando o mercado e trazendo inovações para alavancar as carreiras de todos presentes 🚀

💭Dois dias de entrega máxima, com informações de bastidores dos maiores players do mercado da nutrição; acesso a informações que nenhum curso irá te oferecer - muito além dos artigos científicos 💬

👏🏼Super recomendo! 🏆
Você que não esteve este ano, não vacila, já garanta sua vaga no TH2 Experience 2026.

Parabéns por tudo irmãos 👏🏼🚀

22/07/2025

Você sabia quais são as frutas menos e mais calóricas? 🍈🍌

Por 100g, essas são as campeãs:

🔻 Menos calóricas:
1️⃣ Melão – 29 kcal 🍈
2️⃣ Morango – 30 kcal 🍓
3️⃣ Melancia – 33 kcal 🍉
4️⃣ Pêssego – 36 kcal 🍑
5️⃣ Mexerica – 38 kcal 🍊

🔺 Mais calóricas:
1️⃣ Banana ouro – 112 kcal 🍌
2️⃣ Atemoia – 97 kcal
3️⃣ Abacate – 96 kcal 🥑
4️⃣ Jaca – 88 kcal
5️⃣ Manga Palmer – 72 kcal 🥭

Mas calma: mais caloria não significa fruta “ruim”! 👏🏼 Algumas são ricas em gorduras boas, fibras ou nutrientes específicos.

Agora me conta: dessas, qual a sua preferida?
Eu fico com:
1️⃣ Melancia
2️⃣ Manga Palmer

👇🏼 E você? Quero saber!

\

20/07/2025

🍃 Em homenagem à Preta Gil, compartilhamos a história de uma mulher corajosa que enfrentou um adenocarcinoma colorretal desde janeiro de 2023, com cirurgias, quimioterapia e radioterapia – inclusive complicações graves – mas sempre com otimismo e coragem até sua partida em 20 de julho de 2025, aos 50 anos.

🧠 O que a ciência nos ensina sobre câncer intestinal e como cuidar com a nutrição

1. Adote dieta rica em plantas e fibras Plantas, frutas, vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor), grãos integrais e leguminosas fortalecem o microbioma intestinal e reduzem a inflamação — até metade dos casos de CCR podem ser evitados com fibras.
2. Evite carnes vermelhas, processadas e álcool ≥100g/dia de carne vermelha aumenta ~17% o risco; 50g/dia de carnes processadas aumenta ~18%. Beber mais de 28g/dia de álcool também eleva o risco.
3. Inclua fontes de cálcio, folato, vitamina D e ômegas Alimentos como peixes, sementes (chia, linhaça), iogurte, castanhas, vegetais verdes escuros e ovos são protetores. Elevação de 10 ng/mL na vitamina D reduz 26% o risco.
4. Use especiarias anticâncer Açafrão, gengibre, cebola, tomilho, orégano e chá verde contêm compostos anti-inflamatórios e antitumorais.
5. Faça rastreamento e ative seu corpo Inicie colonoscopias aos 45 anos; atividade física regular reduz risco de CCR e recidivas até 30%.

💚 Homenagem com propósito
Preta Gil transformou sua dor em voz. Que sua jornada inspire atitudes profundas:
* Fique atento a sinais (sangramento, dor, alteração intestinal, perda de peso)
* Busque diagnóstico precoce
* Adote alimentação protetora e estilo de vida saudável

Vamos honrar seu legado realizando exames, comendo bem e lutando por prevenção. Preta, sua história segue viva, iluminando caminhos de saúde e coragem. 🕯️🖤

Address

Telephone

+5511953700088

Website

https://www.nutrasports.com.br/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutraSports posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.