30/09/2023
UM CORAÇÃO SAUDAVEL precisa de uma alimentação equilibrada e consciente, pobre em gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados.
Pesando apenas 300 gramas, bombeia cinco litros de sangue por minuto. Este sangue transporta nutrientes e coleta resíduos da nossa agitada atividade diária.
confira dicas a seguir para evitar problemas com seu coração:
Aumentar a ingestão de potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial e, como resultado, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, Esse mineral é encontrado principalmente em alimentos naturais como frutas, vegetais, legumes e nozes.
A fibra tem inúmeros efeitos benéficos para nós, embora não tão milagrosos como as campanhas publicitárias nos fazem acreditar.
As leguminosas são as que contêm mais fibras, seguidas pelos grãos integrais, nozes, frutas, legumes e verduras.
Para cada 10 gramas a mais de grãos integrais que as pessoas consumiam por dia, o risco diminuía 4%.
Podemos fazer muito para reduzir o risco de doenças cardíacas. Melhorar a nossa alimentação é fundamental e para isso devemos apostar nos alimentos naturais como cereais integrais, frutas, verduras, legumes, nozes e, como principal gordura, o azeite virgem.
Evitar o álcool, tomar vitaminas para ajudar o corpo a funcionar adequadamente e ajudam a impulsionar os processos essenciais necessários em nossa vida cotidiana, parar de fumar e fazer atividade física diariamente são outros hábitos que nos ajudam a cuidar do coração.
