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Educação e empoderamento de saúde e bem estar . Aprenda como usar óleos essenciais de forma segura e ef**az e transformar sua saúde física e emocional!

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18/08/2025

Por muito tempo, eu me sentia culpada por ter dias em que eu não queria levantar da cama. Me chamava de preguiçosa, desorganizada, improdutiva. Mas a verdade é que meu corpo estava gritando por ajuda e eu não estava ouvindo.

Hoje, entendo que aquilo que a gente chama de preguiça, muitas vezes é exaustão emocional, sobrecarga mental, falta de sentido ou de prazer naquilo que estamos fazendo.

E você? Tem se julgado demais? Tem se chamado de preguiçosa, quando na verdade está precisando ser acolhida?

Liderar a si mesma também é isso: sair do ciclo da culpa e começar a se escutar.

Salva esse post para quando você esquecer. E compartilha com aquela amiga que está sempre se cobrando demais.

15/08/2025

A mente não desliga sozinha.
Se você passou o dia ignorando seus próprios pensamentos,
é natural que à noite eles gritem.

Porque quando o mundo silencia,
sua mente finalmente tem espaço para mostrar o que você tentou esconder o dia inteiro.

O problema não é pensar demais.
O problema é não organizar o que se pensa.
A mente é energia em movimento.
Se não direcionamos, ela se espalha.
Se não damos lugar, ela ocupa todos.

97% do que acontece no seu corpo é comandado pela mente.
E se você não lidera essa mente...
Ela te puxa para os labirintos da ansiedade, da culpa, do looping mental.

💡 O que fazer?

✨ Lidere sua mente antes que ela lidere o seu corpo.

📝 Escreva antes de dormir.
Não como lista de tarefas, mas como forma de dar lugar ao que veio:

O que ficou incompleto hoje?

O que precisa de presença amanhã?

O que está tentando te dizer algo?

🌿 Use óleos essenciais com intenção.

Lavanda para desacelerar.

Camomila Romana para acalmar o loop mental.

Vetiver para te trazer de volta pro agora.

💨 Respire fundo. Sinta o corpo. Ouça sua respiração.

A mente é sua.
Você pode escolher o que pensar.
Mas antes... precisa dar nome ao que sente.
Porque mente desorganizada não dorme.

E sem sono... você não lidera nada.

14/08/2025

Eu já acordei sabendo que o dia seria puxado.
A cabeça pesada, O corpo sem força, E O mau humor batendo na porta.

Mas, como muitas mulheres, eu não podia simplesmente parar.
Então eu ativei meu plano B – aquele que eu uso nos dias em que o corpo pede pausa, mas a vida exige movimento.

Aqui está o que eu fiz naquela manhã:

1. Comecei com água morna + óleo essencial de limão
Além de purif**ar, ajuda a clarear a mente.
Fiz também uma respiração consciente com ele — para ativar presença e foco.

2. Peppermint (Hortelã-pimenta)
1 gota na nuca + inalação profunda com as mãos.
Nada de difusor — eu precisava sair.
Apenas o meu corpo, minha respiração e o óleo.
Energia ativada.

3. Suplementação com VGM Max + Mito2Max + Omega
É o meu combo de sobrevivência para dias intensos.
Apoio mitocondrial, clareza mental e energia sustentada.

4. Camomila Romana no coração + inalação suave
Mesmo sem sono, ela ajuda o corpo a se restabelecer.
Traz calma, acolhe e me devolve ao centro.

5. Alecrim + Peppermint na região dos rins
Na Medicina Tradicional Chinesa, os rins são o centro da nossa energia vital.
Massageei a região com os dois óleos e senti meu corpo reagir.

(colocar o botao de atencao) Agora atencao! Essa estratégia não é para usar todos os dias.
Você precisa dormir.
Mas nos dias em que não dá, o plano B existe para te apoiar.

Se puder tirar um NAP (soneca de 20 min) ao longo do dia, melhor ainda.
Se não puder, escolha cuidar de você da forma possível.

E o mais importante:
não se julgue, não se cobre.
Seja gentil com você, até nos dias em que você só sobrevive.

Salva esse post pra usar quando o sono falhar… mas a vida chamar.
E me conta: qual dessas estratégias você já testou?

13/08/2025

Como comissária de bordo, meu corpo aprendeu cedo o que é dormir em horários completamente irregulares.

Às vezes eu chego de um voo e preciso dormir no meio do dia.
Outras vezes, preciso acordar às 2h ou 3h da manhã, ou então dormir no instante em que chego, exausta.
E quando o sono não vem? A irritação, o cansaço, o mau humor tomam conta.

Talvez você esteja se perguntando por que está tão impaciente, explosiva, desanimada…
E talvez a resposta seja simples: você só precisa dormir.
Dormir de verdade, sono tranquilo e restaurador

Depois dos 40, isso se torna ainda mais evidente: não cuidar do sono é negligenciar a saúde física, emocional e hormonal.

Hoje, mais do que nunca, o sono é um dos pilares que sustenta a mulher que estou construindo.

E é por isso que os óleos essenciais são parte do meu ritual — como uma âncora que ajuda o corpo e a mente a entenderem: agora é hora de desligar.

🌿 Meus óleos essenciais favoritos para dormir:

Lavanda: relaxa o corpo e reduz pensamentos acelerados.

Vetiver: aterrador, ajuda a desconectar e acalmar a mente.

Camomila Romana: tira do looping mental e ajuda no sono reparador.

Cedro: promove sensação de segurança e estabilidade.

Laranja Doce: reduz sentimentos ansiosos, traz leveza emocional.

Manjerona: acalma o coração e alivia tensões musculares.

Lemon: limpa os pensamentos e favorece o foco no descanso.

🧴 Como usar:

🌬️ No difusor (use de 4 a 6 gotas no total):

Sono profundo: Lavanda + Vetiver + Cedro

Acalmar a mente: Lemon + Camomila + Lavanda

Relaxar o coração: Manjerona + Lavanda + Laranja doce

🦶 Massagem:

Pés, costas ou quadril com Lavanda + Vetiver + Cedro em óleo vegetal.

🛁 Escalda-pés:

Sal grosso + 3 gotas de Lavanda + 2 de Manjerona (com óleo vegetal).

🧘 Aromatização rápida:

1 gota de Lavanda nas mãos, inale profundamente por 3 minutos.

🌙 Você não precisa continuar se sentindo sobrecarregada.
O sono é uma escolha que começa com pequenas decisões de autocuidado.

👉 Salva esse post, testa uma das formas e me conta como você se sentiu.

12/08/2025

⚠️ Por que isso importa — especialmente nessa fase:

Mulheres de meia‑idade que dormem menos de 7 horas têm 70 a 75% mais risco de doenças cardíacas

Dormir menos de 6h ou mais de 9h está associado a risco maior de mortalidade e desequilíbrio metabólico

Mulheres na transição a menopausa relatam dificuldade de iniciar e manter o sono — até 56% dormem menos de 7 horas

🧠 O sono regula:

Hormônios do estresse (como cortisol)

Metabolismo, imunidade e regeneração celular

Humor, cognição, memória e resiliência emocional

Você cuida do sono dos seus filhos. E o seu?

Muitas mulheres organizam a rotina da família com zelo... Mas se esquecem de dar permissão para que o próprio corpo descanse.

Se priorizar seu sono fosse tão fundamental quanto organizar o sono das crianças, muita coisa mudaria.

🗓️ Como criar uma rotina mais ef**az:

Durma sempre entre 7h e 9h por noite, e no mesmo horário.

Evite telas uma hora antes de dormir.

Crie um ritual sensorial: banho com lavanda, escalda-pés com óleo, respiração consciente ou roll-on de gerânio.

Use o travesseiro como inalação: 2 ou 3 gotas de lavanda para acalmar o sistema nervoso.

Mantenha o quarto escuro, silencioso e em torno de 18–20 °C

🌸 Conclusão terapêutica:

Dormir bem não é reset, É restauração, É acordo interno, É cura silenciosa.
Se você quer se cuidar, se liderar, se transformar... comece concedendo a si mesma o descanso que seu corpo e sua mente merecem.

💬 Me conta: quantas horas você dorme por noite atualmente?
E qual hábito você pode começar hoje para melhorar essa rotina?

📌 Salva esse post para lembrar:
7 a 9 horas de sono são base — não exceção da liderança que você está construindo.

12/08/2025

Você já ouviu seu corpo hoje?

Nem toda emoção vem com palavras.
Muitas vezes, ela vem como um aperto no peito, uma tensão no maxilar, uma dor de cabeça “sem explicação”.
Mas o que não foi nomeado… o corpo tenta mostrar.

✨ Os óleos essenciais não “curam” sentimentos.
Eles criam o ambiente interno para que você possa sentir, cuidar e liberar com mais consciência e leveza.

Essa lista é um convite para você se observar.
Não como quem quer consertar algo, mas como quem decide se escutar com presença.

🌿 Escolha um dos sentimentos acima, sinta qual óleo mais te chama e use com intenção.
Se quiser, salva esse post e volta sempre que precisar de apoio emocional natural e profundo.

08/08/2025

A forma como você começa o seu dia muda tudo.

Por muito tempo eu achei que acordar no susto, sair fazendo mil coisas correndo, me tornava mais produtiva.

Mas sabe o que eu percebi?
Que isso só estressava meu corpo, minha mente… e ainda me fazia fazer tudo pela metade.

Quando a gente já acorda no corre, nosso sistema nervoso dispara junto.
O cortisol sobe, o corpo entra em alerta.
E aí, ao invés de ter um dia produtivo, você tem um dia cansativo.
Logo depois do almoço, já vem a exaustão.

✨ Uma manhã tranquila não depende de ter tempo.
Depende da forma como você escolhe começar.

E essa escolha é sua.
É você quem define o ritmo.
É você quem decide se vai começar o dia por você, ou apagando incêndio.

Comece despertando o corpo com carinho.
Respirando fundo.
Tomando água com presença.
Pingando um óleo nos pulsos.
Se conectando com você — antes do mundo.

🌿 No post de hoje, compartilhei 5 hábitos simples que fazem diferença.
São sutis… mas quando viram rotina, transformam sua forma de viver.

Comece com um.
Comece do seu jeito.
Mas comece por você.

Salva esse post pra lembrar amanhã.
E me conta aqui nos comentários:
qual desses hábitos você vai testar primeiro?

07/08/2025

Depois dos 40, não é só o corpo que muda.
É a sua essencia que começa a gritar por verdade.

E esse grito, muitas vezes, não vem em forma de palavras.
Vem em forma de dor.
Vem em forma de insônia.
De exaustão sem motivo.
De uma irritação constante.
De uma vontade de chorar no meio do dia.
De um cansaço que não passa, mesmo depois de dormir.

🌿 O corpo começa a somatizar tudo aquilo que a mente passou anos ignorando.
Ele vira espelho da alma.
E quando a mulher não escuta… ele grita.

É por isso que muitas mulheres depois dos 40 sentem que estão “perdendo o controle”.
Mas o que está caindo… não é o controle.
É a máscara.
É a personagem.
É a vida que foi construída para agradar, para dar conta, para manter a paz, para caber.

✨ E o que vem à tona… é a mulher de verdade.
A que está cansada de se abandonar.
A que já não quer mais sobreviver — ela quer viver com alma.
A que está disposta a recomeçar do zero, se for preciso, desde que o recomeço seja dela.

Essa mulher sente o chamado no corpo:
No útero que pulsa ou se fecha.
Nos ombros que carregam tudo sozinhos.
No intestino que segura mais do que digere.
No peito que aperta quando ela se cala demais.

✨ Depois dos 40, o despertar não é bonito no começo.
É desconfortável, é bagunçado, é confuso.
Mas é necessário.

Porque ou você desperta…
ou adoece tentando manter a versão que o mundo esperava de você.

🌸 Se você está sentindo que algo em você já não cabe mais,
se a irritação, o cansaço, os conflitos e as dores físicas estão te pedindo silêncio e coragem...
escuta.

Talvez não seja crise.
Talvez seja renascimento.

📌 Salva esse post se você sentiu no corpo.
💬 Me conta aqui: o que você está pronta pra deixar morrer em você — pra renascer mais inteira?

06/08/2025

A vida que eu tenho hoje…
não veio pronta, nem com manual.
Veio de escolhas.
E de muitas dúvidas também.

Desde a pandemia, venho passando por grandes transformações.
Na verdade, acho que comecei ali o processo mais profundo de reconstruir a mim mesma.
De olhar pra dentro e perguntar: o que ainda é meu?
O que eu estou vivendo que realmente escolhi — e o que estou apenas carregando?

E sim…
Fui por caminhos que, pra quem via de fora, talvez parecessem confusos.
“Ela tá perdida…”
“Ela não sabe o que quer…”
Mas a verdade é que nem sempre eu sabia mesmo.
Só que eu seguia.
Porque dessa vez, eu estava me escutando.

🌿 Eu parei de seguir o que os outros achavam que era o certo.
E comecei a seguir o que eu sentia que fazia sentido — mesmo que o caminho não fosse o final.
Mesmo que no fim eu dissesse: “não é por aqui.”

E sabe o que isso me trouxe?
Confiança.

Porque a mulher que erra no próprio caminho, aprende.
E a que segue o caminho dos outros, se perde de si.

✨ Então hoje, se você também não sabe exatamente pra onde está indo…
mas sente que está decidindo por você…
f**a tranquila.

Você está exatamente onde precisa estar.
Porque a vida que você deseja viver
começa na mulher que você está escolhendo ser — mesmo com medo, mesmo sem garantia.

E sim:
Você sempre pode mudar o percurso.
Você pode voltar, refazer, pausar, recomeçar.
Não existe escassez de tempo pra quem está em estado de presença.

🌸 O tempo obedece quem caminha com intenção.

📌 Salva esse post pra lembrar:
a sua vida não precisa seguir a lógica dos outros — ela só precisa fazer sentido pra você.

💬 Me conta: qual decisão sua recente foi por você — e não pelos outros?

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