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Daniela Medina- Nutrição

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São Paulo, SP
Daniela Medina- Nutrição

Nutrição, comportamento alimentar, Mindful, saúde, psiquismo, mente e corpo.

$Sintoma não é fracasso.É informação.O problema começa quando a gente trata sinais do corpo como falha pessoal.Cansaço, f...$

04/01/2026

Sintoma não é fracasso.
É informação.

O problema começa quando a gente trata sinais do corpo como falha pessoal.

Cansaço, fome desorganizada, vontade constante de doce ou exames “normais” com mal-estar persistente não pedem força de vontade.
Pedem leitura.

É isso que faço no consultório.

12/12/2025

Dieta nenhuma funciona se você não muda o comportamento que existe por trás.
E a ciência é clara: quem foca apenas em cortar calorias e não ajusta hábitos automático acaba preso no ciclo de frustração e peso-efeito-sanfona.

Por isso, este carrossel traz os 4 comportamentos que mais impedem resultados reais e o que realmente funciona no lugar.

10/12/2025

Dieta sem mudança comportamental é areia movediça: você entra, afunda, sai e volta para o mesmo lugar.

A boa notícia?
Seu corpo responde rápido quando você alinha nutrientes + comportamento + rotina estrutural.

Emagrecer não é comer menos.
É comer melhor, com mais consciência e menos impulsividade.

05/12/2025

Arroz com feijão, cenoura com azeite, vegetais com vitamina C: pequenas combinações, grande impacto na sua saúde.

03/12/2025

A forma como você come impacta diretamente a forma como seu corpo utiliza os nutrientes.
Quando a alimentação acontece com presença, segurança e consciência, a digestão melhora, a absorção aumenta e o metabolismo trabalha a seu favor.

Nutrição não é só sobre nutrientes.
É sobre comportamento, emoções e contexto.

Por isso, resultados consistentes nascem do equilíbrio entre escolhas alimentares, bem-estar emocional e conhecimento.

Referências: PESONEN, A.-K. et al. Acute psychosocial stress and digestion: A controlled study on nutrient absorption and gastric activity. Psychoneuroendocrinology, v. 96, p. 122–130, 2018.

FLIERS, E.; KLIEVERIK, L. P.; KALSBEEL, A. Novel insights in central regulation of hypothalamic–pituitary–thyroid axis function. Neuroendocrinology, v. 110, n. 5, p. 484–497, 2020.

BERENS, A. E.; JENSEN, S. K. G.; NELSON, C. A. Biological embedding of stress and micronutrient metabolism. Annual Review of Nutrition, v. 41, p. 47–69, 2021.

KRISTELLER, J. L.; WOLEVER, R. Q. Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT): A randomized clinical trial. Journal of Behavioral Medicine, v. 37, n. 5, p. 780–792, 2014.

28/11/2025

Avaliar ferro vai além da ferritina.
É preciso entender estoque, transporte e cofatores para saber se o corpo realmente está utilizando o ferro como deve.

Suplementar sem análise completa aumenta o risco de sobrecarga e falha no resultado.

Agende sua avaliação nutricional!

27/11/2025

Quando o doce é incluído de forma planejada e consciente, ele deixa de causar descontrole.

Refeições completas, ricas em proteína, fibras e boas fontes de gordura ajudam a manter a saciedade e estabilizar a glicemia e isso reduz aquela vontade intensa de buscar açúcar o tempo todo.

Assim, o doce passa a ser uma parte possível e equilibrada da alimentação, não algo que atrapalha seu dia.

Escolher o doce com consciência é sinal de autonomia nutricional: você entende seu corpo, organiza sua rotina alimentar e mantém o prazer como parte natural de uma vida equilibrada.

26/11/2025

Unir nutrientes é uma forma de potencializar o que o corpo absorve e utiliza. Quando combinamos alimentos certos, aumentamos a eficiência do metabolismo, melhoramos energia, humor e até a resposta do sistema imune.

Vitamina C ajuda o ferro a ser melhor absorvido, as gorduras boas facilitam o aproveitamento das vitaminas A, D, E e K, e o magnésio trabalha em conjunto com as vitaminas do complexo B para produzir energia e equilíbrio. A nutrição funciona em sinergia e pequenos detalhes fazem grande diferença no dia a dia.

24/11/2025

A forma como você se alimenta influencia diretamente sua estabilidade emocional.

A síntese de neurotransmissores como serotonina, dopamina e GABA depende de nutrientes-chave — proteínas, triptofano, vitaminas do complexo B, magnésio e ômega-3.
Quando esses nutrientes não são consumidos adequadamente, podem surgir irritabilidade, queda de energia, alterações de humor e maior sensibilidade ao estresse.

05/11/2025

Cuidar da alimentação é importante, mas não é tudo.
Seu corpo sente o ritmo da sua rotina, o peso das suas emoções e a forma como você vive os seus dias.
Dormir bem, respirar fundo, desacelerar e se permitir prazer nas pequenas coisas também são formas de nutrição.

Quando você vive com mais calma, o corpo responde com equilíbrio.
E é aí que a saúde acontece: no encontro entre ciência, consciência e gentileza. 💚

03/11/2025

Pequenas deficiências nutricionais podem afetar seu humor, energia, foco e até o equilíbrio emocional.

Micronutrientes como ferro, zinco, vitamina D, B12 e magnésio são essenciais para o corpo e o cérebro.
Cuidar da alimentação é uma forma concreta de cuidar da mente e da qualidade de vida.

Referências:
PubMed 27395329 | PMC9736259

30/10/2025

Quando a microbiota está saudável, o corpo reage melhor a vírus, bactérias e inflamações.
Mas quando há desequilíbrio intestinal (a chamada disbiose), é comum sentir mais cansaço, inflamações recorrentes e até alterações de humor.

🌿 Alimentos ricos em fibras, probióticos e uma rotina equilibrada ajudam a restaurar essa conexão entre intestino e imunidade.

Estudo publicado na BMC Medicine (2024) uma revisão de 80 ensaios clínicos mostrou que terapias baseadas no microbioma melhoram a regulação imunológica e reduzem processos inflamatórios crônicos.

Cuidar da microbiota é fortalecer a linha de frente da saúde. 💚

Zeng L. et al., BMC Medicine (2024). Efficacy and safety of gut microbiota-based therapies in autoimmune and rheumatic diseases: A systematic review and meta-analysis of 80 randomized controlled trials. DOI: 10.1186/s12916-024-03303-4

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