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Daniela Medina- Nutrição

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Brasil
São Paulo, SP
Daniela Medina- Nutrição

Nutrição, comportamento alimentar, Mindful, saúde, psiquismo, mente e corpo.

15/07/2025

Quando falamos em doenças autoimunes, é impossível ignorar o intestino.

Ele não é apenas o "canal da digestão" é um dos centros reguladores do nosso sistema imune, impactando diretamente inflamação, energia e até o humor.

E as frutas? Elas são muito mais do que fontes de vitamina C.

Com fibras, compostos bioativos e hidratação natural, elas ajudam a equilibrar a microbiota, preservar a mucosa intestinal e participar ativamente do cuidado com o seu corpo.

👉 Não existe uma fruta perfeita para todo mundo.
A escolha deve respeitar sua fase, tolerância e necessidades específicas.
Mas existe algo que vale para todos: diversidade faz diferença.

Cuidar da sua imunidade começa com escolhas pequenas, consistentes e inteligentes.

Fale com seu nutricionista. A alimentação não é mágica, mas tem um poder real quando bem orientada.

09/07/2025

Muitas pessoas tratam a tireoide ou outros problemas hormonais, mas continuam sentindo sintomas como fadiga, queda de cabelo ou alterações de humor.

Você sabia que deficiências nutricionais podem ser a chave que falta para melhorar esses sintomas?

Mesmo com exames considerados ‘normais’, o corpo pode apresentar sinais de carência e, se não corrigirmos, esses sintomas persistem ou até pioram.

👉 Você já investigou suas deficiências? Comente aqui ou envie uma mensagem para saber mais sobre como posso te ajudar!”

04/07/2025

Você já sentiu que reage à comida no automático?
Que certos padrões se repetem mesmo quando você sabe o que deveria fazer diferente?
Isso tem nome: neuroplasticidade.
Seu cérebro reforça aquilo que é repetido. Mas a boa notícia é que ele também pode mudar.
Com alimentação adequada, estímulos corretos e um ambiente acolhedor, padrões alimentares compulsivos, reativos ou ansiosos podem se transformar.
E eu posso te ajudar nesse caminho, com técnica, escuta e respeito ao seu tempo.

🤍 Salve este post se ele fizer sentido.

30/06/2025

💰 Você também sente que comer bem está cada vez mais caro?

Infelizmente, o aumento nos preços dos alimentos no Brasil tem dificultado o acesso a uma alimentação saudável. Muitos acabam recorrendo a produtos ultraprocessados, mais baratos, mas que podem prejudicar a saúde a longo prazo.

📉 Uma alimentação desequilibrada aumenta o risco de doenças como obesidade, diabetes e hipertensão.

🥦 Comer bem é um direito e precisamos falar sobre como os custos influenciam nossas escolhas alimentares.

🗨 Você tem sentido diferença no preço dos alimentos? Como isso impactou sua rotina?

27/06/2025

Você já avaliou sua vitamina D este ano?
Para quem vive com Hashimoto, ela é muito mais que um marcador laboratorial: é um regulador ativo da imunidade, com impacto direto nos sintomas e na inflamação.

Mesmo quem se alimenta bem pode apresentar níveis baixos afinal, nosso estilo de vida atual limita a produção natural dessa vitamina essencial.

A boa notícia? Ao otimizar seus níveis, é possível favorecer a remissão da doença e conquistar mais energia e bem-estar no dia a dia.

Fale com um profissional de confiança para avaliar sua real necessidade de suplementação.

📌 Salve este post para consultar depois.
🔁 Compartilhe com quem precisa entender essa conexão.

26/06/2025

Trabalhar na Faria Lima, no coração pulsante do meio corporativo, foi uma experiência que me marcou.

Atuar com saúde corporativa nesse ambiente acelerado e exigente reforçou em mim a certeza de que cuidar das pessoas é essencial para cuidar dos resultados. Bem-estar não é luxo. É estratégia. É sustentabilidade humana.

Sou grata por ter vivido essa fase com propósito, escuta e conexão. Que cada ambiente de trabalho possa valorizar não só a performance, mas também a saúde física e mental de quem faz tudo acontecer.

25/06/2025

Você já teve aquela sensação de que “algo não está certo”, mesmo quando todos os exames parecem normais?

😔 Um cansaço que não passa
😔 Queda de cabelo sem explicação
😔 Ansiedade ou alterações de humor

O que muitos desconhecem é que o intestino pode estar por trás de tudo isso mesmo na ausência de sintomas digestivos.

Antes mesmo de surgirem dores, inchaços ou alterações nas evacuações:

👉 Já podem existir falhas na absorção de nutrientes;
👉 Disfunções na barreira intestinal;
👉 E um processo inflamatório silencioso que afeta a tireoide, o sistema imune e o equilíbrio emocional.

Cuidar da saúde intestinal é enxergar o corpo como um sistema integrado.

Por isso, diante de Hashimoto, cansaço crônico ou sintomas “difusos”, a investigação intestinal é uma etapa que nunca deixo de lado.

Me conta aqui: você já suspeitou que o intestino pode estar contribuindo silenciosamente para o que você sente mesmo sem sintomas digestivos?

24/06/2025

Muitas vezes, quando sentimos algum sintoma, o primeiro impulso é cortar alimentos.

E sim, em alguns casos, as exclusões são necessárias, mas será que só retirar resolve?

Essa paciente chegou ao consultório já com várias restrições (leite, glúten, açúcar) e mesmo assim, o cansaço persistia.

Ao analisar com mais profundidade, encontramos a raiz do problema: uma alimentação monótona, com poucas fontes de nutrientes importantes.

👉 O resultado? Carências nutricionais e sintomas que continuavam mesmo após as exclusões.

Por isso, sempre reforço: saber o que incluir é tão importante quanto saber o que evitar.

Tratar não é só excluir.
É planejar, ajustar, equilibrar.

Se você está passando por um processo de restrição alimentar e sente que os sintomas continuam; talvez seja hora de olhar para o que está faltando.

📌 O acompanhamento nutricional faz toda a diferença.

12/06/2025

A saúde da tireoide depende de muito mais do que exames em dia. Ela precisa de nutrientes específicos para funcionar bem e, na correria do dia a dia, eles podem passar despercebidos.

Se você sente cansaço frequente, oscilações de humor, dificuldade para emagrecer ou uma sensibilidade maior ao frio, vale a pena olhar com carinho para o que está chegando no seu prato.

No carrossel de hoje, te mostro os 8 nutrientes essenciais para equilibrar a tireoide e cuidar do seu corpo como um todo inclusive da sua energia, memória e disposição.

✨ Deslize e veja quais deles você está incluindo na sua alimentação (e quais talvez estejam faltando).

11/06/2025

Viver em uma cidade que pulsa, que exige, que acelera também nos convida a pausar. A olhar para dentro. A buscar pequenas âncoras no meio do caos. Cuidar da alimentação é parte desse caminho, mas cuidar de si vai muito além do que está no prato. É sobre escolher rotinas que aliviem o estresse, que tragam presença, equilíbrio e respiro. É entender que o autocuidado não é luxo, e sim uma ferramenta de saúde, força e sustentação para seguir.

11/06/2025

E muitas vezes, só escutamos quando o corpo inteiro começa a pedir ajuda.

Alterações no humor, ansiedade, cansaço crônico, desconfortos vagos que não fecham em diagnósticos claros, tudo isso pode ter origem no intestino.

É ali que mora boa parte da nossa imunidade.
É ali que neurotransmissores são produzidos.

No consultório, o que vejo todos os dias é isso:
Gente que tenta controlar a mente, o apetite, a energia sem perceber que o intestino está no centro da conversa.

🌿 A boa notícia?
Com escuta, estratégia e presença, dá pra voltar a sentir leveza.
No corpo. E na cabeça.

09/06/2025

Essa é uma das queixas mais comuns que escuto no consultório.
E não, isso não significa que é “coisa da sua cabeça”.

Mesmo com a medicação ajustada, muitas pessoas continuam sentindo:
– Cansaço constante
– Queda de cabelo
– Dificuldade para emagrecer
– Oscilações de humor
– Intestino desregulado

É que a tireoide não funciona sozinha.
Ela responde à forma como nos alimentamos, ao estresse crônico, ao sono, à saúde intestinal e até a inflamações silenciosas no corpo.

Por isso, o cuidado vai muito além da dosagem hormonal.
No meu atendimento olho para cada sintoma com atenção porque o corpo sempre comunica algo, e merece ser escutado com respeito e profundidade.

No meu atendimento, o olhar é individualizado, humano e atento a cada detalhe da sua história.
Se você se reconhece nesse post, talvez seja a hora de investigar além dos exames.

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