Kika Saldanha Terapias

Kika Saldanha Terapias Minha principal missão é oferecer ferramentas para ajudar você a se encontrar e levar a vida com leveza.

Você já sentiu que a sua maior inimiga…mora dentro da sua própria cabeça?A voz crítica interna é aquela que aponta seus ...
12/06/2025

Você já sentiu que a sua maior inimiga…
mora dentro da sua própria cabeça?

A voz crítica interna é aquela que aponta seus erros, questiona suas decisões e te faz duvidar de si — especialmente depois dos 40, quando as cobranças externas parecem virar vozes internas.

Mas aqui vai uma verdade libertadora:

Essa voz não é você. Ela é só um padrão mental…

E padrões podem ser reescritos. Kristin Neff, referência em autocompaixão, ensina que é possível trocar o julgamento pela gentileza — sem perder a responsabilidade, mas ganhando força emocional.✨

Neste carrossel, compartilhei 3 técnicas para começar essa mudança hoje.

👉 Salve para praticar.

💬 Me conta nos comentários: qual dessas técnicas você vai experimentar primeiro?

📩 E se quiser aprofundar essa jornada de transformação, continue comigo.

A mulher que você deseja ser está aí — só precisa ser ouvida com mais amor. 💛


#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

Quando estou em sintonia com a minha essência, até os momentos mais desafiadores ganham um novo signif**ado.Deixam de se...
29/05/2025

Quando estou em sintonia com a minha essência, até os momentos mais desafiadores ganham um novo signif**ado.

Deixam de ser obstáculos...
E viram caminhos de crescimento. 🌱

Essa força não vem de fora. Ela nasce dentro, quando a gente se escuta de verdade.

E você? Já sentiu essa conexão com a sua essência?




Depois dos 40, o amor muda.Ou melhor: a gente muda.E com isso, o amor pode ganhar outro signif**ado.Quando tiramos o pes...
20/05/2025

Depois dos 40, o amor muda.

Ou melhor: a gente muda.

E com isso, o amor pode ganhar outro signif**ado.

Quando tiramos o peso da cobrança, da idealização e do medo da solidão…aparece espaço pra algo mais leve. Mais verdadeiro.

Me conta: o que o amor representa pra você hoje?




✨ Você já tentou ser perfeita?Porque eu já tentei. Por muito tempo.Tentava me moldar, esconder defeitos, alcançar padrõe...
08/05/2025

✨ Você já tentou ser perfeita?

Porque eu já tentei. Por muito tempo.Tentava me moldar, esconder defeitos, alcançar padrões que nem sei quem criou.

E quando não conseguia, vinha a culpa, o cansaço, o sentimento de inadequação. Após os 40 anos escolhi mudar a pergunta.

Em vez de “Como posso ser perfeita?”, passei a me perguntar:

👉 Como posso ser mais gentil comigo? Essa resposta mudou tudo.

Aceitar minhas imperfeições não me enfraqueceu — me fortaleceu. Me libertou.

Se você também está nessa jornada de autoaceitação, esse post é pra você.

Deslize, respire fundo e lembre:

Você é suficiente, exatamente como é.🌿

Me conta nos comentários: qual parte sua você está escolhendo aceitar hoje?





Já percebeu como somos ensinadas a buscar a perfeição?A aparência ideal. O comportamento ideal.A mulher ideal.E quando n...
02/05/2025

Já percebeu como somos ensinadas a buscar a perfeição?

A aparência ideal. O comportamento ideal.
A mulher ideal.

E quando não atingimos esses padrões irreais, vem a culpa, a frustração, a autocrítica. 😔

Mas e se, em vez de tentar apagar nossas falhas, a gente aprendesse a acolhê-las?

E se a gente olhasse para nós mesmas com a mesma gentileza que oferecemos a quem amamos?

Aos 40+, eu escolho ser minha própria amiga.
Aceitar minhas marcas, meu jeito, minha história.
Me enxergar com mais leveza.

Perfeição não existe. Mas autenticidade sim. E ela liberta.Seja gentil com quem você é. Porque você merece viver em paz com o espelho e com o coração.




A sensação de exaustão mental e emocional não surge do nada. Muitas vezes, as mulheres assumem tantas responsabilidades ...
18/04/2025

A sensação de exaustão mental e emocional não surge do nada. Muitas vezes, as mulheres assumem tantas responsabilidades que esquecem de olhar para si mesmas. O resultado? Um ciclo de cansaço constante.

Se você quer mudar isso, comece com duas estratégias simples:

✅ Defina limites
Dizer "não" não é egoísmo, é autocuidado. Antes de aceitar mais uma tarefa, pergunte-se: "Isso é algo que eu realmente quero ou preciso fazer?" Se não for, permita-se recusar.

✅ Reserve (pelo menos) 5 minutos para você
Cinco minutos podem parecer pouco, mas são um começo. Use esse tempo para algo que te faça bem:
✨ Respirar profundamente e relaxar
✨ Comer com calma, sem pressa. Pelo menos 5 minutos da sua alimentação, foque neste momento, deixando de lado todos os demais pensamentos e preocupações.
✨ Ler algo inspirador
✨ Escrever sobre seus desejos para o dia
✨ Apenas f**ar em silêncio

Com o tempo, aumente esse espaço. Permita-se um tempo maior para uma caminhada, um alongamento, uma massagem. Pequenos momentos de autocuidado são o primeiro passo para quebrar o ciclo da sobrecarga.

⚡ Qual dessas estratégias você pode começar a aplicar hoje? Compartilhe aqui!



Ela não cabe em rótulos — e é exatamente por isso que transforma.Essa sou eu, em versão bonequinha, mas com uma missão m...
06/04/2025

Ela não cabe em rótulos — e é exatamente por isso que transforma.

Essa sou eu, em versão bonequinha, mas com uma missão muito real: ajudar mulheres 40+ a se reconectarem com sua essência, força e potência.

Porque não, você não precisa se encaixar. Você nasceu pra transbordar.

Se você sente que está pronta pra reconstruir a sua história com mais autenticidade, leveza e propósito… f**a comigo por aqui!





Me conta aqui: qual desses erros já aconteceu com você?
05/04/2025

Me conta aqui: qual desses erros já aconteceu com você?



Quantas vezes você esperou o momento certo? O aval de alguém? A certeza absoluta?A verdade é que a sua nova década não p...
28/03/2025

Quantas vezes você esperou o momento certo? O aval de alguém? A certeza absoluta?

A verdade é que a sua nova década não precisa de um carimbo de aprovação. Aos 40+, você já sabe que a vida não segue roteiros prontos—e tudo bem!

Se permitir viver algo novo, experimentar caminhos diferentes e escolher o que realmente faz sentido para você é um ato de coragem e liberdade.

✨ Você já deu essa permissão para si mesma?

👉 Comenta aqui: O que você quer começar nesta nova fase da sua vida?

A melhor fase da sua vida começa quando você decide que merece mais.Comenta aqui: o que mudou para você depois dos 40? ...
22/03/2025

A melhor fase da sua vida começa quando você decide que merece mais.

Comenta aqui: o que mudou para você depois dos 40?



Hoje não é só mais um Dia da Mulher.É o dia perfeito para lembrar que, aos 40+, você não precisa provar nada para ningué...
08/03/2025

Hoje não é só mais um Dia da Mulher.

É o dia perfeito para lembrar que, aos 40+, você não precisa provar nada para ninguém.

A sua jornada já é forte por si só.
As suas marcas são seus troféus.
E o seu maior presente é se permitir escrever a próxima década sem medo, sem desculpas e sem pedir licença.

Você já foi filha perfeita, mãe presente, profissional impecável, esposa dedicada.
Mas... e você por você?

A verdadeira revolução feminina começa quando você se escolhe.
E esse é o meu convite pra você hoje: se escolher sem culpa e sem permissão.



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