20/11/2025
Fazer exercícios ao ar livre pode transformar sua vida de várias maneiras incríveis. Leia como isso pode beneficiar seu corpo e sua mente:
- Emocional
Exercitar-se ao ar livre pode melhorar significativamente seu humor. A exposição à luz natural aumenta a produção de serotonina, o que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, o contato com a natureza pode trazer uma sensação de paz e bem-estar.
- Partes Sensoriais
Todos os seus sentidos são estimulados ao ar livre. Você pode ouvir o canto dos pássaros, sentir a brisa no rosto e apreciar a beleza ao seu redor. Isso não só torna o exercício mais agradável, mas também ajuda a manter sua mente alerta e engajada.
- Sistema Nervoso Central
Fazendo com regularidade pode melhorar a função cognitiva e a saúde do cérebro. Exercícios aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, promovendo a neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro de formar novas conexões e se adaptar. Isso pode melhorar a memória, a concentração e a capacidade de aprendizado.
- Prevenção de Doenças
Essa regularidade ajuda a prevenir uma série de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas. Além de fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais resistente às infecções.
Envelhecimento Saudável
Manter-se ativo ao longo da vida é fundamental para um envelhecimento saudável. Praticar ao ar livre num ambiente real, ajudam a manter a mobilidade, a força muscular e a saúde óssea, reduzindo o risco de quedas e fraturas. Além de melhorar a qualidade do sono e aumentar a longevidade.
Como Sair do Sedentarismo?
Se você está buscando uma maneira de sair do sedentarismo, essa pode ser uma excelente opção. A variedade de ambientes e a possibilidade de explorar novos lugares tornam o exercício mais interessante e menos monótono. Convide seus amigos ou familiares para se juntar a você, tornando a atividade física uma experiência social e divertida.
Então, que tal dar o primeiro passo e aproveitar todos esses benefícios?
Dra Aline Moura
Fisioterapeuta crefito 3 215953-F
-Doenças da Coluna Vertebral -FCMSCSP
- Reabilitação Funcional nas Disfunções da Postura e Movimento do Corpo- HCFMUSP
