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Nutricionista Josiane Spencer

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14/11/2023

14 de Novembro é o Dia Mundial do Diabetes

🩸A estimativa da OMS é de que em 2030 serão 97 bilhões de pessoas com diabetes. Sim você leu certo, 97 bilhões.
🩸Do total de diabéticos, 90% são do Tipo 2 e 10% do Tipo 1.
🩸Entre as pessoas com obesidade, 80-90% são diabéticos tipo 2 ou irão desenvolver a doença.
🩸Os números são assustadores, pois é uma doença que pode levar a outras complicações como perda de visão, amputações, problemas de coração e tantas mais.

💙Mas a mensagem que eu quero deixar neste dia é de esperança.
Se você tem Diabetes do Tipo 2, ou conhece alguém que tenha, saiba que esta doença tem remissão.
Não é uma sentença de vida!
Você tem controle sobre a sua glicemia!

29/10/2023

Poder, a gente pode tudo.
O ponto é: “essa escolha me aproxima ou me afasta do meu objetivo?”
O comer consciente, tendo a clareza do QUE se está comendo e QUANTO se está comendo, faz toda a diferença no processo em busca da saúde 😃

23/10/2023

Colecistectomia, esse é o nome para a cirurgia que retira a vesícula biliar.
São milhares de cirurgia deste tipo no Brasil por ano , se vc já retirou a sua, fique atento a algumas questões importantes para a sua saúde.

- Você precisa cuidar a quantidade de gordura por refeição. O excesso pode causar desconforto gástrico, gases e até diarreia. Fracione as quantidades.
- A absorção de algumas vitaminas pode estar sendo prejudicada. Normalmente quem retira a vesícula f**a com carência das vitaminas que precisam de lipídio para serem sintetizadas. São elas as vitaminas A, D, E e K.
- Por falta das vitaminas é normal surgir muito cansaço, especialmente depois das refeições.
- Suplemente as vitaminas A,D, E, K e Magnésio.
- Suplemente também com “sais biliares”, no mínimo 150mg/dia, vai ajudar na digestão e na síntese das vitaminas.

Tem alguma dívida?
Comente aqui embaixo 👇🏼

23/10/2023

PSYLLIUM

Vale muito a pena incluir essa fibra na sua rotina alimentar.
Ela reduz a fome, aumenta a saciedade, reduz glicemia, triglicerídeos e colesterol.
É ótimo pra quem precisa melhorar a saúde intestinal e ainda ajuda a eliminar alguns quilinhos.

🚨 Mas atenção, você tem que aumentar a quantidade de água ao longo do dia para trazer esses benefícios.

Quer saber mais?
Me conte aqui nos comentários 👇🏼

03/06/2022

Estou presente no 33 Congresso Internacional de Ortomolecular que está está acontecendo aqui em São Paulo.

As novidades estou contando lá nos stories 🙂

23/09/2021

A sempre polêmica aveia, e mais um questionamento 😁

Será que funciona colocar aveia no mamão para diminuir o índice glicêmico da fruta?

Deslize o post e descubra 😉

Me conte, você ainda usa a aveia por conta das fibras para controlar a glicemia?

23/09/2021

O ESTRESSE aumenta o nível de GLICOSE no sangue, você sabia?

Isso acontece porque com o estresse aumenta em nosso corpo, a produção de alguns hormônios, entre eles o CORTISOL, que faz com que os níveis de açúcar no sangue também fiquem mais elevados.

Isto é um mecanismo normal e faz parte da nossa fisiologia mas quem tem resistência à insulina, pré-diabetes ou até mesmo diabetes deve f**ar mais atento, pois o controle da glicemia pode f**ar prejudicada.

Mas então o que fazer para evitar o estresse, principalmente em um momento tão delicado como este que estamos vivendo?
Algumas medidas são bem ef**azes e podem ajudar bastante:
Exercícios físicos
Meditação
Oração
Aumento da ingestão de água
Terapia com ajuda profissional
Infusão de ervas calmantes
Melhorar a qualidade do sono
Alimentação reduzida de carboidratos e priorizando vegetais e gorduras

O que você tem feito para controlar os dias estressantes?

18/09/2021

Muitas vezes a fome excessiva pode ser somente falta de ajustar alguns detalhes na rotina.

Veja essas 4 dicas para ajudar no seu processo de emagrecimento.

O que mais você faz para driblar a fome? Me conte aqui 👇🏼

15/09/2021

Não deixem de fazer essa delícia!
Eu gosto de comer com almôndegas ou carne moída.
E você?

14/09/2021

Parece macarrão, né? ☺️
Esse espaguete de pupunha (palmito) f**a incrível!!
Eu compro ele já assim nesse formato, cozinho por 8 minutos, escorro bem e reservo.
Refoguei o alho poró com um pouco de manteiga, coloquei creme de leite, sal, pimenta do reino e um pouco de queijo ralado.
Finalizei com cubos de bacon tostados.

06/09/2021

Hoje é o dia da nossa live, vamos falar sobre como baixar a glicemia, melhorar sua resistência à insulina e manejar seu diabetes.

Me conte aqui, qual sua dúvida, sobre o que você quer ouvir.

Nosso encontro é hoje às 18h

02/09/2021

As 3 primeiras palavras que você encontrar, definirão o seu mês de Setembro! 😊

Uau como está voando esse ano 😱

Compartilhe com alguém para brincar com a gente 😁

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