
05/09/2025
O que é mais benéfico? O que gera maior longevidade? a intensidade do exercício ou o volume total do exercício, ou seja, a quantidade total do movimento? Os autores do estudo citado na referência abaixo avaliaram a relação entre intensidade, volume, duração e fragmentação da atividade física com o risco de mortalidade.
Foram analisados dados do NHANES (2011–2014), incluindo 7.518 adultos, com mediana de idade de 49 anos, sendo 52% mulheres. Os participantes usaram acelerômetros para registrar seus níveis de atividade física, permitindo a análise de métricas como aceleração média, gradiente de intensidade e tempo total de atividade física. Modelos estatísticos de risco proporcional estimaram as associações entre diferentes padrões de atividade e risco de mortalidade.
Os autores concluíram que a intensidade da atividade física tem um papel mais relevante do que o volume total de exercício na redução do risco de mortalidade. Esses achados reforçam a importância de programas de atividade física que enfatizem o aumento da intensidade do exercício, e não apenas a quantidade total de movimento, como já sabemos ser importante, para promover maior longevidade. Além disso, as curvas percentis geradas no estudo podem servir como referência para metas ideais de atividade física.
Referência: Schwendinger F et al. Intensity or volume: the role of physical activity in longevity. European Journal of Preventive Cardiology. 2025; DOI: 10.1093/eurjpc/zwae295.
Dr. Leandro Calia - Neurologia Clínica, Enxaquecas.
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