10/12/2025
Pensandomem engravidar?
Então comece hoje a preparar o seu corpo para a melhor gestação e saúde do seu bebê
A fertilidade é profundamente influenciada pelo seu estilo de vida e pequenos ajustes geram grandes resultados.
Aqui vão as 7 orientações primordiais que aplico no consultório que aumenta a fertilidade das minhas pacientes:
1️⃣ Sono de qualidade: dormir cedo (idealmente até as 22h) sincroniza seu ciclo circadiano.
👉 Não existe “banco de horas”. Sono atrasado = hormônios, saúde e fertilidade prejudicados.
2️⃣ Nutrição estratégica: reduza ultraprocessados, frituras, doces e alimentos pouco nutritivos
👉 Priorize comida de verdade, rica em vitaminas e minerais.
3️⃣ Atividade física regular: aumenta energia, disposição, regulação hormonal, fome e sacoedade, além de ajustar o ciclo circadiano, combater os radicais livres e reduzir o estresse.
👉 Corpo em movimento antes, durante e depois da gestação.
4️⃣ Exames para mapear carências nutricionais: a mulher moderna tem deficiências importantes. Todos os nutrientes são importantes, não apenas o metilfolato! Ferro, Vitamina D, vitamina A, zinco, selênio, magnésio, ômega 3, colina, iodo e todo o complexo B precisam estar ajustados para doses ótimas.
👉 Suplementação personalizada: nem a mais, nem a menos.
5️⃣ Álcool e dr**as: ZERAR.
👉 Isso inclui “só nos finais de semana”. Tudo impacta a fertilidade. Não existe dose segura na gestação, ok?
6️⃣ Gerenciamento do estresse: caminhada, yoga, meditação, respiração abdominal.
👉 Estratégias que ensinam o corpo a sair do alerta e entrar no modo fértil.
7️⃣ Saúde do parceiro importa (e muito!).
👉 Fertilidade é do casal. Quanto melhor a saúde dos pais, maior a chance de um bebê saudável.
✨ O cuidado começa ANTES da gestação.
E quanto mais cedo você começa, mais favorável será o terreno para gerar uma vida.
Se você quer um acompanhamento 360° para preparar o seu corpo para engravidar com saúde, vitalidade e segurança…
👉 Envie “FERTILIDADE” no direct.
