Bianca Montone Nutricionista

11/02/2025

Você tem medo de comer ovos?
Atualmente os estudos vem mostrando que eles não aumentam o colesterol!

04/02/2025

Picos glicêmicos acontecem quando consumimos alimentos ricos em carboidratos fora das grandes refeições, de forma isolada. Por exemplo: um doce no meio da tarde, massa apenas com molho de tomate ou sucos de frutas ao longo do dia.

Quando isso acontece, o corpo libera insulina que vai levar o açúcar para dentro da célula para que não permaneça no sangue. Se esse açúcar for em grande quantidade, o corpo vai armazenar o excesso em forma de gordura.

Então, sim, faz sentido! Para evitar isso, devemos consumir esses alimentos sempre acompanhados de proteínas ou fibras. Esses retardam a liberação do açúcar no sangue!

09/10/2024

10/09/2024

Você está com dificuldades para perder peso? Talvez alguns pequenos erros estejam te atrapalhando!

27/08/2024

Acompanhamentos por um período de tempo, centrado no paciente, são mais eficazes quando há um objetivo.
Faça um acompanhamento e atinja suas metas ainda neste ano!

07/08/2024

Você tem ficado gripado ou com a imunidade baixa?
A alimentação e nutrição podem te ajudar nisso!

14/02/2024

Quarta-feira de cinzas é um dia para recomeçar e voltar à rotina!

Aqui vão algumas dicas para amenizar os abusos e diminuir os danos!

15/01/2024

Se você quer ter bem estar, evitar doenças e perder peso, faça o simples: beba água na quantidade certa!

O ideal é fazer o cálculo de acordo com seu peso:
30 a 50ml de água/kg de peso corporal/dia

03/01/2024

Qual das duas opções você escolheria? Quantas vezes não escolhemos o mais rápido, o mais prático, o mais prazeroso, não é mesmo?

Essas escolhas fazem muita diferença quando se trata de alimentação saudável!

Faça boas escolhas na maior dos dias! Isso vale a sua saúde!😉

29/12/2023

Se você quer perder peso, eliminar os excessos desse final de ano de forma saudável e rápida, com acompanhamento diário, participe do Desafio Emagrecendo Juntos!

Serão 21 dias de acompanhamento intensivo, on-line e em grupo!

Comece 2024 cuidando de você!!!

O Desafio começa em 15/01 e se você deseja participar do meu grupo, clique no link que está na minha Bio para obter maiores informações! Os valores são bem acessíveis, aproveite!

26/10/2022

Infelizmente a atividade física não faz o papel principal na perda de peso. Ela ajuda mas a alimentação é a protagonista.
Na fase de manutenção de peso, muitos estudos mostram que a atividade física desempenha um papel bem maior do que na fase de emagrecimento.
Então, cuide da sua alimentação e exercite-se (nessa ordem)!