Fitplace Higienópolis

10/01/2026

Quando você não treina, nada acontece.
● A musculatura não aumenta.
● Você não emagrece.
● A disposição não melhora.
● O sono tende a continuar igual — ou até pior.

O exercício físico provoca adaptações positivas e fundamentais para a saúde.
E não estamos falando de treinos excessivos, mas de treinos reais, possíveis e feitos com constância.

Se você está sedentário e não sabe por onde começar, mande uma mensagem para a gente.

05/01/2026

Saúde dia a dia, com constância, respeito aos seus limites e com a atenção que você merece.

Estamos te esperando!

04/01/2026

Começar do jeito certo é começar num lugar em que você se sinta bem.

Já marcou a sua aula?

26/12/2025

24/12/2025

Feliz Natal! Feliz Ano Novo!

19/11/2025

A dor na parte da frente da perna, conhecida como canelite, é um problema comum em quem aumenta o ritmo das atividades físicas sem dar tempo para o corpo se adaptar.
Ela surge por sobrecarga repetida nos músculos e nos tecidos que envolvem a tíbia, geralmente associada a impacto excessivo, calçados inadequados ou fraqueza muscular.

Os sinais mais frequentes incluem dor durante a corrida ou caminhada, sensibilidade ao toque e, em alguns casos, leve inchaço.

A boa notícia é que a prevenção é simples: fortalecer musculaturas da perna e quadril, progredir treinos de impacto com cuidado, escolher bons calçados e incluir exercícios funcionais que melhorem o controle do movimento.

Quando o desconforto aparece, reduzir a intensidade por alguns dias e ajustar o treino costuma ser suficiente. Persistindo a dor, é importante uma avaliação profissional para investigar outras causas.

O seu treino deve ser pensado para que o avanço aconteça com segurança e constância — sem ultrapassar os limites do corpo e sem abrir espaço para essas dores tão comuns.

17/10/2025

Trabalhar o core vai muito além de fazer abdominais.
O core é o centro do corpo, responsável por conectar e sustentar quase todos os nossos movimentos.
Ele envolve não apenas o abdômen, mas também os músculos da lombar, pelve e quadris — regiões essenciais para o equilíbrio, a força e a postura.

Fortalecer o core é fundamental para:

melhorar o desempenho nos treinos;

prevenir dores lombares e desequilíbrios;

garantir estabilidade em cada movimento do dia a dia.

🔶 No treino funcional e no pilates da Fitplace, o core está sempre presente — mesmo quando você nem percebe.