12/08/2025
No frio, é comum esquecer de beber água. Mas isso não significa que o corpo precise de menos hidratação.
Veja o que acontece:
1️⃣ Transpiramos menos
No calor, o suor é um alerta claro de perda de água. No inverno, a transpiração é menor e quase imperceptível.
2️⃣ Engano do cérebro
O frio provoca **vasoconstrição** — os vasos da pele se contraem para conservar calor. Isso aumenta momentaneamente o volume de sangue nas áreas centrais, e o cérebro interpreta como se o corpo estivesse hidratado, reduzindo o estímulo da sede.
3️⃣ Perda silenciosa de água
O ar frio e seco aumenta a perda de líquidos pela respiração, mas sem sinais evidentes como suor ou boca seca imediata.
4️⃣ Menor percepção de esforço
No frio, sentimos menos fadiga. Como o esforço físico é um gatilho para a sede, esse estímulo também diminui.
💧 **Dica**: não espere sentir sede para beber água. No inverno, a desidratação pode acontecer de forma silenciosa e até mais rapidamente, especialmente em ambientes fechados e com aquecimento.
🔹 O ideal é manter uma rotina: deixe uma garrafinha por perto, consuma chás e sopas, e insira líquidos ao longo do dia. Seu corpo agradece em qualquer estação!
