Fitplace Higienópolis

Fitplace Higienópolis O FitPlace é seu lugar para a prática supervisionada e individualizada de exercícios físicos como pilates,treinamento funcional e personal training.

Mais do que um estúdio, é um centro de saúde e qualidade de vida.

20/06/2025

❄️ Você sabia que seu corpo se comporta de maneira diferente nos treinos de inverno?

Nessa estação, o gasto energético aumenta, o risco de lesão é maior se o aquecimento não for bem feito, e a sensação de preguiça é natural — mas o exercício físico é justamente o que ajuda a espantar o desânimo e fortalecer a imunidade.

Além disso, é comum esquecermos da hidratação no frio, o que pode comprometer o rendimento nos treinos.

Por isso, manter uma rotina de atividade física no inverno é uma forma de cuidar da saúde física e mental, preparar o corpo para o verão e manter o equilíbrio durante o ano todo.

👉 Salve este post para lembrar dessas dicas e compartilhe com quem também precisa de motivação nos dias frios!

Quem disse que é preciso ter equipamentos sofisticados para manter o corpo ativo em casa? Com uma simples almofada você ...
18/06/2025

Quem disse que é preciso ter equipamentos sofisticados para manter o corpo ativo em casa? Com uma simples almofada você consegue fazer um belo treino.

Preparamos 3 exercícios simples e eficientes que podem ser feitos na sala, no quarto ou onde você estiver:

1️⃣ Esmagar a almofada com as mãos – para fortalecer musculatura peitoral e ombros;
2️⃣ Abdominal – foco no abdômen;
3️⃣ Adução do quadril – ótimo para a musculatura interna da coxa.

Esse tipo de treino é perfeito para quem busca praticidade, sem abrir mão de um estímulo eficiente para o corpo.

✔️ Faça 3 séries de 12 a 15 repetições de cada exercício.
✔️ Ajuste a intensidade conforme seu nível de condicionamento.

Lembre-se: o mais importante é manter o corpo em movimento, mesmo nos dias em que não dá para sair de casa.

Gostou da ideia? Salve este post para treinar depois e compartilhe com alguém que também quer se exercitar sem sair de casa! 💡

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Você começa animada, mas logo desanima de novo?Manter a disciplina para se exercitar com regularidade é um desafio real ...
06/06/2025

Você começa animada, mas logo desanima de novo?
Manter a disciplina para se exercitar com regularidade é um desafio real — especialmente com a rotina corrida, cansaço mental e tantas outras prioridades do dia a dia.

Mas a verdade é que a disciplina não nasce da força de vontade. Ela se constrói.
E pequenas mudanças de atitude podem fazer toda a diferença nesse processo.

No carrossel, listamos 5 dicas práticas e realistas para te ajudar a transformar o exercício físico em um hábito de cuidado — não em mais uma obrigação.

🌿 A constância não precisa ser perfeita. Ela precisa ser possível.

Se fizer sentido para você, salve este post para consultar sempre que precisar de um lembrete gentil.
E se quiser um acompanhamento próximo e personalizado, estamos aqui.

📍Fitplace – movimento com propósito.



Imagem: Freepik

“Com que frequência eu devo treinar?”Essa é uma das perguntas mais comuns que a gente ouve por aqui — e a resposta depen...
20/05/2025

“Com que frequência eu devo treinar?”
Essa é uma das perguntas mais comuns que a gente ouve por aqui — e a resposta depende de vários fatores: seus objetivos, seu estilo de vida, seu histórico de saúde e, principalmente, o que é sustentável para você a longo prazo.

Se o seu foco for performance, a rotina será diferente de quem busca saúde e bem-estar — que é o caso da maioria dos nossos alunos.

A boa notícia?
Para colher benefícios como mais disposição, alívio do estresse, melhora do sono e prevenção de dores, treinar de 2 a 3 vezes por semana já é suficiente.

Mas com um detalhe importante: a constância vale mais do que a intensidade.
Não adianta treinar todos os dias por 2 semanas e depois parar. O que realmente faz diferença é manter o hábito no longo prazo — com prazer, leveza e respeitando seus limites.

Na Fitplace, nós adaptamos o treino à sua realidade e não o contrário.
Porque saúde se constrói com equilíbrio, e não com exagero.

Quer começar? Fale com a gente e venha no seu ritmo.

Você sabia que a prática regular de atividade física pode prevenir o surgimento de varizes e também aliviar os sintomas ...
24/04/2025

Você sabia que a prática regular de atividade física pode prevenir o surgimento de varizes e também aliviar os sintomas de quem já convive com elas?

As varizes surgem quando as veias das pernas perdem sua capacidade de bombear o sangue de volta ao coração de forma eficiente, levando ao acúmulo de sangue e à dilatação dos vasos. Esse processo está ligado à disfunção das válvulas venosas e à fraqueza da parede dos vasos.

A boa notícia é que o movimento é um aliado poderoso da saúde vascular. Atividades físicas que ativam a musculatura das pernas, como caminhadas, exercícios funcionais, ciclismo e muitos outros, estimulam a chamada “bomba muscular da panturrilha”. Esse mecanismo de contração da musculatura da "batata da perna" favorece o retorno venoso, reduz a pressão nas veias e melhora a circulação.

Além de prevenir, o exercício também pode aliviar sintomas comuns das varizes, como sensação de peso, inchaço e dor nas pernas — desde que bem orientado e respeitando as particularidades de cada pessoa.

Se você tem predisposição genética, passa muito tempo em pé ou sentada, ou já apresenta sinais de insuficiência venosa, mexa-se com orientação! Aqui no Fitplace, adaptamos os treinos com cuidado, sempre com foco na saúde integral.

Mande uma mensagem para saber mais e agendar uma aula experimental.

A resposta é: sim — desde que você escolha bem o tipo e a quantidade.O cacau, base do chocolate, é rico em polifenóis, q...
17/04/2025

A resposta é: sim — desde que você escolha bem o tipo e a quantidade.

O cacau, base do chocolate, é rico em polifenóis, que possuem ação antioxidante e anti-inflamatória. Esses compostos ajudam na recuperação muscular, proteção cardiovascular e até na melhora do humor.

Mas nem todo chocolate é igual.

🍫 Prefira os que têm mais de 70% de cacau. Eles contêm menos açúcar e mais compostos benéficos.

🍫 Evite chocolates ao leite ou recheados com açúcar em excesso, gorduras hidrogenadas e aditivos artificiais.

🍫 Uma pequena porção (de 15 a 25g) por dia pode ser suficiente para aproveitar os benefícios sem excessos.

🍬 Dica de ouro: o chocolate amargo pode ser um ótimo pós-treino, principalmente se combinado com uma fonte de proteína (como iogurte natural, por exemplo).

Cuidar do corpo também é isso: saber escolher, dosar e saborear com consciência.

Os momentos de lazer são muito importantes para a sua saúde e as possibilidades são inúmeras. Ouvir uma música, ler, pre...
15/04/2025

Os momentos de lazer são muito importantes para a sua saúde e as possibilidades são inúmeras. Ouvir uma música, ler, preparar uma refeição caprichada, ligar para um amigo que não vê há tempos, desenhar, cuidar de uma planta... São modos de descontrair e aliviar a tensão. Para cuidar da saúde, desacelere e aproveite o feriado prolongado!

Os momentos de lazer são muito importantes para a sua saúde e as possibilidades são inúmeras. Ouvir uma música, ler, pre...
15/04/2025

Os momentos de lazer são muito importantes para a sua saúde e as possibilidades são inúmeras. Ouvir uma música, ler, preparar uma refeição caprichada, ligar para um amigo que não vê há tempos, desenhar, cuidar de uma planta... São modos de descontrair e aliviar a tensão. Para cuidar da saúde, desacelere e aproveite o feriado prolongado!

Se você se lembra da sensação de liberdade ao volante de um Fusca, é sinal de que já viveu muita coisa. E isso é ótimo —...
10/04/2025

Se você se lembra da sensação de liberdade ao volante de um Fusca, é sinal de que já viveu muita coisa. E isso é ótimo — porque aqui no Fitplace, valorizamos a experiência, a maturidade e a vontade de viver com saúde em todas as fases da vida.

Nosso estúdio é preparado para receber pessoas que querem fazer exercício com segurança, respeito ao corpo e acompanhamento profissional.

Seja com o pilates, o funcional ou o apoio dos nossos especialistas em saúde, criamos um ambiente acolhedor e personalizado para quem entende que bem-estar não tem idade.

Aqui, cada fase da vida merece atenção e cuidado.
Se você já dirigiu um Fusca…
você pode sim — e deve — fazer exercício no Fitplace.

Estamos prontos para te receber.

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Rua Bahia, 840
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01244-000

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