Marília Scozzafave - Nutricionista

12/01/2020

Parceria mais que especial.
Agora em Brodowski vocês vão poder ter os produtos da Coco Nutri.

31/08/2019

Parabéns à todos Nutricionistas....

23/06/2019

Menos pressão...

08/02/2019

🤔🤔🤔🤔

15/01/2019

Vocês já viram o preço de whey protein? Caro, né?
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No entanto alguns são mais caros que os outros! Não vamos falar de marcas, mas sim de características.Whey concentrado é o mais barato, depois vem o isolado e por último o hidrolisado. O concentrado é o mais barato porque o processo de filtragem (que separa a proteína do soro dos demais constituintes do leite) é mais simples, dessa forma esse whey pode vir com alguma quantidade de lactose, gordura ou outros tipos de proteína. Já o whey isolado possui processo de filtragem mais elaborado, o que confere a esse tipo de proteína uma característica de pureza, em que o whey é livre de lactose, gorduras ou outras proteínas (ex. caseína). Já o whey hidrolisado nada mais é do que o whey isolado acrescido de enzimas que fazem um processo de quebra (hidrólise) transformando a proteína bruta em proteínas "pré-digeridas”, conhecidas como tri-peptideos, di-peptideos e aminoácidos livres. Isso supostamente faria com que essa proteína fosse digerida mais rapidamente.
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Tá Bruno, mas o que isso importa?
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Acho importante entender essas características para vocês não serem enganados na hora de comprar whey protein, simples assim!
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Atualmente os processos de microfiltragem estão muito avançados, de maneira que mesmo o whey concentrado já possui uma alta quantidade de proteínas e baixíssima de lactose e gorduras. Na minha opinião é o melhor custo benefício disparado! Mas quem possui intolerância à lactose pode não se dar muito bem, especialmente quem possui intolerância mais grave. Para intolerantes o whey isolado é o mais vantajoso! Mas certifique-se de olhar se a marca escolhida realmente é isenta de lactose, isso deve estar no rótulo.
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Por outro lado, o whey hidrolisado é o pior custo-benefício. Ele só valerá à pena para quem possui alguma alergia ou intolerância à proteína do soro. Ué, como assim?????
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Bom, a intolerância/alergia geralmente acontece com a estrutura da proteína intacta, e quando essa é quebrada em partículas menores nosso corpo consegue absorver sem grandes problemas.
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"Mas o vendedor me falou que whey hidrolisado é melhor por ser absorvido mais rápido”!
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Bom, isso é assunto para o próximo post...

15/01/2019

Hummm e está divinooooo.... quem disse que é difícil ser saudável....

18/12/2018

09/11/2018

Conselho: não acredite em alguém que te faça promessas milagrosas, especialmente na área da saúde! Se for vendedor de shake então... 😭😭😭
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É possível perder muito peso em um mês? Sim, mas apenas com dietas muito restritas, e boa parte do peso será decorrente de redução na massa magra. Além disso a chance da restrição severa ser gatilho pra compulsão é gigantesca! Nesses casos a pessoa perde 10kg no mês e ganha tudo de volta no outro... Mas agora com menos músculo, mais gordura e metabolismo completamente zoado. Péssimo negócio, não acha?
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É possível ganhar muita massa muscular tão rápido? Tipo 6 kg em 3 meses de treino? Sim, se entupindo de bomba! Sabe aquele garotão magrinho que de uma hora pra outra ficou fortinho? Ele trapaceou! O ganho de massa muscular é lento e bem limitado para a maior parte das pessoas. Homens ganham entre 2-3 kg nos primeiros meses de treino, depois disso os ganhos são muito modestos e bem lentos. Mulheres ganham menos ainda! Um dos "efeitos colaterais" mais evidentes do uso de anabolizante é perda de memória e/ou tendência a mentira ... Sim, impressionante como os bombados sempre "se esquecem" que estão roubando! Kkkkk . Ah, e não são apenas homes que estão comendo bomba com farinha, viu? Azamiga que estão ficando roucas e cheias de espinhas também estão! Vocês não tem ideia da quantidade de mulheres que estão trapaceando, seja na base da agulhada tradicional e pilulas de oxandrolona ou disfarçadas no chip da beleza.
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Captou a mensagem? 👊🏻👊🏻👊🏻
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Foto "roubada" do .pedroso

11/08/2018

Você sabia? Carboidratos engordam, basta que você coma acima das necessidades calóricas.

Você sabia? Gorduras emagrecem, basta comer abaixo das necessidades calóricas.

Você sabia? Leite tem estrogênio. Se tomar mil litros ao dia, talvez vc absorva um pouco.

Você sabia? Carne vermelha pode causar câncer. Mas só para aqueles que não comem frutas, vegetais, adoram fritar a carne e tem excesso de peso.

Você sabia? Óleo de coco emagrece, mas precisa ser dentro de uma dieta hipocalórica. Assim como a pílula pra matar a sede precisa ser tomada com água.

Você sabia? Canola pode causar alzheimer, segundo estudos com ratos modificados geneticamente. Se vc for um, tome cuidado.

Você sabia? Aeróbico engorda. Mas só se vc comer igual um boi qndo terminar a atividade.

Você sabia? Carboidratos são venenos que aumentam o colesterol. Mas isso junto a uma dieta com excesso de gorduras e calorias.

Você sabia? Água com limão faz bem. Com ou sem jejum. Os mais antigos chamavam de outra coisa: limonada.

15/06/2018

Para começar bem o final de semana, cheio de motivação, nada melhor que este antes e depois...
"Persista e insista, mas nunca desista, pois um dia você conquista..."

31/05/2018

E para quem acha que acabou tem mais motivação ai... Olha a diferença do corpinho! Sem falar na saúde, disposição e alegria! Quem aí conhece alguém que mudou seus hábitos???? Postem fotos!!!!

31/05/2018

Quase 30Kg em menos 10 meses! Pode isso? Olha a diferença do corpinho! Com muita reeducação alimentar , treino e principalmente corridas 👣👣👣👣 Quem mais ai está focado?????

22/04/2018

Mais uma ultramaratona concluída com sucesso e eu tinha certeza que você conseguiria. Obrigada por me escolher para fazer parte desta mudança.

01/04/2018

Independente da religião que seguimos, a páscoa cristã nos leva a refletir sobre o amor, a vida e a capacidade de recomeçar, tornando esse dia, além de muito doce, especial!!!Porque Ele vive, posso crer no amanhã. Uma Feliz Páscoa á todos!! 🐇🐰

26/02/2018

TESTADO E APROVADOOOO!!!

Overnight Meal
*Ideal para Pré Treino de Força!!!
*Ou para quem não gosta de fazer o desjejum...

RECEITA:
1 IOGURTE NATURAL OU 1 COPO AMERICANO DE KEFIR
6 AMEIXAS SECAS
4 AMÊNDOAS (EU USEI NOZES E MACADÂMIA)
1 BANANA PRATA (EU ADICIONEI UM POUCO DE MEL) - PODE TROCAR POR MORANGO
1 COLHER DE CAFÉ DE CANELA EM PÓ
1 COLHER DE SOBREMESA DE CHIA
PREPARO: AQUEÇA A BANANA NO MICROONDAS, COLOQUE EM UM REFRATARIA A BANANA, UMA CAMADA DO IOGURTE, PIQUE AS AMÊNDOAS E AS AMEIXAS, COLOQUE MAIS UMA CAMADA DE IOGURTE E POR ULTIMO ACRESCENTE A CHIA. DEIXE NA GELADEIRA POR 6 HORAS.
RENDE 3 PORÇÕES!

11/11/2017

É por aqui as mudanças não param... paciente amiga Erica Bessa, mudança diária de alimentação e atividades físicas.

24/10/2017

"A meta é só o começo de uma nova vida... Muito Feliz com seus resultados" Faça o que gosta e terá ótimas mudanças...