17/03/2025
Pilates na gestação: tudo que você precisa saber!🤰✨
O pilates é uma excelente atividade para gestantes, proporcionando mais disposição, alívio de dores e fortalecimento para o corpo durante essa fase tão especial. Mas antes de começar, é importante entender alguns pontos essenciais:
✅ Benefícios: melhora a postura, reduz dores lombares, fortalece o assoalho pélvico e ajuda no controle da respiração, o que facilita o trabalho de parto.
⚠️ Cuidados: a prática deve ser orientada por um profissional especializado, respeitando as limitações de cada fase da gestação.
📆 Quando praticar? O pilates é indicado para gestantes a partir do primeiro trimestre, com liberação médica.
🙅♀️ Evite: exercícios de impacto, posições que comprimam o abdômen e qualquer movimento que cause desconforto.
Quer saber mais? Comente aqui suas dúvidas ou compartilhe com uma futura mamãe! 💕
