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Psicólogo Cesar Fontana Folla

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Brasil
São Paulo, SP
Psicólogo Cesar Fontana Folla

Atendimento psicológico adulto na região de São Paulo

Este espaço foi criado por mim com o propósito de trazer informações, temas e diversos conteúdos com o objetivo de ajudar pessoas que estão passando por dificuldades a entender e superar seus problemas, conseguindo maior satisfação e tranquilidade

07/03/2026

No objetivo de trazer um pouco da minha rotina para voces, gostaria de compartilhar minhas leituras que fiz nos últimos dias.

Os três temas tem como foco olhar de uma forma diferente esse momento atual em que estamos existindo, com o uso da tecnologia e principalmente com essa rapidez e intensidade das coisas.

Se gostarem desse tipo diferente de post, comentem! Assim posso ir compartilhando sempre quando fizer uma leitura/estudo com foco na saude mental 💛

📚

06/03/2026

Nada melhor que começar o dia com uma reflexão sobre procrastinação.

Mas dessa fez gostaria de trazer um pensamento diferente.

Usando como base a minha abordagem na clinica, a fenomenologia existencial, pensei em compartilhar um outro olhar para essa chata e frequente sensação: a frustração da procrastinacao.

Diferente do que normalmente lemos por ai, falar sobre ela precisa ir muito alem dos famosos "planejamentos e controle de rotina".

Quem nunca se viu pesquisando milhares de estratégias para no fim... se ver procrastinando novamente?

Se voce se sente identificado com essa sensação, convido voce a ler essa reflexao e deixar um comentário.

Fazer esse tipo de texto e trazer para cá da um trabalho enorme ahahah

Psicólogo Cesar Fontana Folla
CRP: 06/135135

03/03/2026

Tem momentos que a gente aprende a suportar muita coisa sozinho. Percebe que vai adiando o cuidado. Se vê pensando e dizendo que “amanhã eu resolvo, amanhã melhora”. Se vê acostumado com uma rotina ou escolhas que incomodam, mas ficou no automático.

Nessas horas a terapia pode ser um bom lugar para dividir esse peso e entender o que esta acontecendo.

O processo terapêutico é um espaço de escuta, reflexão e cuidado. Um espaço onde é possível desacelerar e olhar com mais atenção para aquilo que tem sido vivido: ansiedades, conflitos, decisões difíceis, repetições ou a sensação de estar perdido diante da própria vida.

Minha atuação é fundamentada na fenomenologia existencial, abordagem que compreende o sofrimento como expressão da forma como estamos nos relacionando com o mundo, com os outros e com nós mesmos.

Atendo adultos de forma online, tenho quase 10 anos de experiência acompanhando pessoas que lidam com ansiedade, burnout, questões de sexualidade e demandas da população LGBTQIA+, além de dificuldades emocionais do cotidiano e temas relacionados ao esporte.

Se fizer sentido para você iniciar (ou retomar) esse processo, minha agenda esta aberta.

Para informações sobre valores e horários disponíveis, envie uma mensagem no número do WhatsApp: (11) 97317-0478 ou uma mensagem privada por aqui.

20/02/2026

Já compartilhei por aqui sobre a forma como treinamos ou praticamos uma atividade física: com pressa e tensão ou com prazer.

Hoje, quero aprofundar um pouco mais essa reflexão.

Quando você treina, onde você está?

Quando falamos de esporte/atividade física, isso virou quase um sinônimo de resultados, performance, metas, calorias, evolução (o famoso “no pain, no gain”).

Como se nao houvesse conquistas ou ganhos, a atividade física perdesse o valor ou a importância.

Mas há uma pergunta que pode ser importante fazer: como você está presente enquanto se movimenta?

Você está ali prestando atenção, ou está longe, apenas fazendo alguma coisa?
Você sente seu corpo e como ele esta, ou o trata como um objeto ou uma maquina?
Você respeita seus limites e as dores que aparecem, ou tenta silenciá-los?

Compartilho essas perguntas pois vivemos em um momento em que ha uma lógica: atividade fisica virou sinônimo unico de desempenho.

E, sem perceber, começamos a nos relacionar com o corpo como se ele fosse uma coisa, algo que precisa ser ajustado e melhorado, com certa urgência e rapidez.

Mas e se o corpo não for uma máquina?

Usando a fenomenologia existencial, como base na conversa aqui, o corpo não é uma máquina que precisa ser ajustada.

Ele é o modo como existimos (e habitamos) no mundo.

É através dele que sentimos, desejamos, nos frustramos, nos expressamos, nos relacionamos e lidamos com os nossos limites e possibilidades.

Olhando dessa forma, podemos perceber que a forma como treinamos pode revelar muito sobre nós e sobre os nossos modos de nos relacionarmos com outras pessoas e com o mundo.

O treino, quando colocamos a nossa atenção no corpo, pode ser um momento de percepção: perceber como está a intensidade (alta ou baixa), a respiração, o ritmo e até onde conseguimos chegar naquele momento.

Ou pode ser um lugar de mais estresse, intensidade, tensão e pressão (quem nunca treinou e saiu mais irritado?).

Não é uma questão de treinar mais ou menos. Mas de como você habita seu corpo enquanto se move.

E talvez a pergunta mais importante seja: você treina contra o seu corpo ou com ele?

11/02/2026

Ansiedade, rotina e formas de lidar com ela ⬇️

Muitas vezes quando acordamos e paramos para pensar um pouco sobre como será o dia, nos sentimos ansiosos, tensos e estressados, tudo isso só de fazer esse movimento.

Por conta disso gostaria de te passar algumas ações que podem te ajudar a lidar com essa ansiedade frequente. Bora la?

1️⃣ Anote em um papel as atividades do dia: colocar no papel suas atividades e dividir em pequenos objetivos é o primeiro passo para se organizar.

2️⃣ Como estamos falando do início do dia, tenha um tempo para voce fazer a sua refeição matinal com calma e com concentração (deixe o celular por alguns minutos de lado);

3️⃣ Conheça exercícios de respiração e relaxamento: ha varias opcoes e possibilidades para usarmos a respiração como nosso aliado na hora que a ansiedade bater (respiração diafragmática é super pontual).

4️⃣ Planeje para que no final do dia haja tempo para descansar e dormir: o sono é um otimo aliado para o nosso cuidado com a saude mental e quando o assunto é ansiedade ele não pode ficar longe.

Se organizar para ter uma boa noite de sono, com tempo e qualidade ajuda no dia seguinte a acordar melhor e com mais calma.

Se achou interessante essas dicas, curte e compartilha, para mais pessoas terem essas infos nessa manhã!

09/02/2026

Sentimentos, razão e a nossa forma de estar no mundo.

(Para facilitar a reflexao, vire a foto para ler o post usado como base)

Achei muito interessante o comentário que encontrei na rede social ao lado e queria conversar por aqui trazendo uns pontos da fenomenologia existencial. Bora la?

Na sociedade atual, é comum encontrarmos o pensamento de que, se o sintoma for bem racionalizado, ele necessariamente se resolverá. Esse discurso pode carregar uma expectativa: a de que o sofrimento é, antes de tudo, um problema de pensamento.

Com a fenomenologia existencial podemos ver um outro ponto de partida. Nós não chegamos ao mundo como existentes neutros que depois passamos a sentir algo. Estamos desde sempre abertos no mundo de forma afetiva e construindo sentidos.

Isso significa que o afeto não é consequência da experiência, ele é a própria maneira como o mundo se abre para nós. Antes de qualquer interpretação, já estamos tocados, mobilizados ou desorganizados por aquilo que nos acontece.

Quando olhamos clinicamente para o sintoma, ele deixa de ser apenas um “disfuncionamento”. Ele passa a ser compreendido como uma expressão do modo como a pessoa está habitando seu mundo.

Clinicamente, não se trata de controlar o sintoma, mas sim de criar meios para que a pessoa possa aprender a lidar com o que sente, no seu próprio tempo, sem pressa de explicá-la.

Quando damos espaço para esses afetos, novas formas de se abrir para o mundo podem surgir: novas possibilidades de sentido e caminhos.

Assim, um aprendizado que podemos ter é que na clínica talvez o ponto é menos foco no dominar o sintoma e mais aprender a habitar a experiência, permitindo que ela nos diga algo sobre quem somos e como estamos no mundo.

Não se esqueça de curtir e compartilhar, assim mais pessoas poderão ter acesso a esse post 💛

07/01/2026

Estava vendo um vídeo do em que ele falava sobre o tempo.

Sobre o ato de estar em um lugar e gastar algo com alguém que nunca irá voltar. Não o dinheiro, mas o tempo.

Em um momento, ele diz que “o ato de estar, permanecer e ficar, nos tempos de hoje, é algo muito caro”.

Essa fala ficou em mim e me fez pensar na psicoterapia.

Porque, no processo terapêutico, além do dinheiro, da energia, da paciência e de tudo o que envolve esse caminho, há algo que o paciente investe e que não retorna: o seu tempo.

O tempo de escolher alguém para ser o seu psi.
O tempo de, semana após semana, falar sobre algo.
O tempo de pensar sobre o que foi dito, sentido e vivido.

E, indo um pouco mais a fundo, já parou para pensar que, em uma vida tão corrida e intensa, construímos um momento da semana para falar de você?
Para ouvir você.

Para estar com você
Isso, nos dias de hoje, é algo raro. E muito valioso.
Talvez seja por isso que encaro esse trabalho com tanta responsabilidade.

Não é simples.

É delicado, complexo e sensível.

05/01/2026

Aproveitando o começo do ano para avisar que a agenda para atendimento psicologico online esta aberta 🔽

Sou o Cesar, psicólogo (CRP: 06/135135) e utilizo a abordagem fenomenologia existencial.

Se você está em busca de apoio emocional, autoconhecimento e superação de desafios pessoais, estou à disposição para ajudar.

O atendimento é online para adultos, uma vez por semana com duração de 50 - 60 minutos. Ofereço um espaço seguro, onde podemos conversar sobre suas questões com tranquilidade, acolhimento e respeito, buscando sempre o seu bem-estar.

📅 Agende sua consulta e dê o primeiro passo para cuidar de sua saúde mental.

Para mais informações e agendamentos, envie uma mensagem por aqui ou no número abaixo 😉.

🙋‍♂️: Psicólogo Cesar Fontana Folla
👨‍💼: CRP: 06/135135
📲: Telefone para contato: (11) 97317-0478

mente autoconhecimento psique autoestima

02/12/2025

Falando sobre psicoterapia e fenomenologia existencial 😉

Frequentemente encontro em conversas nas redes sobre como funciona uma psicoterapia com o olhar da fenomenologia existencial. Dúvidas, curiosidades e varias perguntas curiosas costumam aparecer nessas horas.

Para tocar um pouco nessas perguntas (que elas são sempre muito bem vindas 💚) gostaria de aproveitar a leitura do livro: Fenomenologia como cura para o tratamento de Marina Cecchini. E compartilhar alguns trechos que falam sobre a psicoterapia com o olhar da Fenomenologia Existencial.

Vamos la?

🟢 A psicoterapia existencial: "ela se baseia na fenomenologia e na filosofia existencial que aborda questões importantes como a responsabilidade, finitude (morte), solidão, relacionamentos e sentido da vida. Ha uma procura em auxiliar a pessoa a enfrentar suas angústias, compreender sua liberdade de escolha e suas responsabilidades".

🟢 Olhar clinico: "essa abordagem busca compreender o mundo a partir das visões, palavras e ações que o paciente traz para a terapia. Ha um interesse em conhecer como o paciente lida e quais significados ele construiu ao longo da sua vida. Ha uma visao de que cada pessoa possui uma compreensao unica do mundo".

🟢As dores existenciais: "o sofrimento psíquico, esta longe de ser vista como algo a ser eliminado intensamente, ele é compreendido como uma (como qualquer outra) possibilidade que voce construiu para a sua existência, a patologia (dor) revela interrupções e pausas no fluxo do existir e que, com a psicoterapia, há uma possibilidade de abertura importante para uma nova, e diferente, forma de lidar com as coisas aparecerem".

Se gostou dessas informações, compartilha para que outras pessoas possam conhecer um pouco mais dessa abordagem tao interessante e importante.

-estar

30/06/2025

Existir é ser para fora ⬇️

Ser para fora é Ser para o (no) Mundo. Quando habitamos um lugar, não apenas o ocupamos fisicamente, nós construímos significados, criamos familiaridade com o tempo e estabelecemos várias relações.

Normalmente, quando falamos em ‘relação’, pensamos imediatamente em outras pessoas.

Mas, é importante abrir essa reflexão e colocar nesse pensamento o ambiente dentro da relação também.

Ser um ser-no-mundo, é destacar que o mundo é composto também por espaços, climas, objetos e atmosferas que nos afetam.

A casa em que moramos, o quarto onde descansamos, o escritório onde trabalhamos, cada espaço nos oferece modos diferentes de estar.

Não é à toa que ao mudar de ambiente ou mesmo de clima, algo em nós também muda e se transforma: pensamentos, afetos, humores.

O mundo não está ‘fora’ de nós, separado ou como um cenário neutro.

Estamos em relação com ele, e é nesse entrelaçamento silencioso com o ambiente que a existência ganha contorno e sentido.

É por isso que é tão importante cuidar da nossa existência, mas também, cuidar do mundo em que estamos.

-ambiente

12/06/2025

Falando sobre a psicoterapia online 💻

Hoje fiz um comentário na rede ao lado e vi que teve uma boa repercussão e gostaria de trazer essas informações para cá tbm!

Sou bastante suspeito para falar da psicoterapia online pois gosto bastante dela (atualmente meus atendimentos ocorrem só nessa modalidade).

Ela permite uma grande variedade de possibilidades (maior flexibilidade, não precisar perder tempo com deslocamento, maior acesso para a terapia e por aí vai).

Mas, há cuidados que precisamos ter para que na hora de seguir com esse autocuidado, ela seja saudável, acolhedor e benéfico.

Um desses cuidados é o aumento e a criação de um ambiente de conforto e privacidade.

Muitas vezes vemos esse ponto como barreira, então vamos aprender algumas estratégias para lidar com esse desafio?

Muitas pessoas podem ter essa dúvida, então não se esqueça de curtir e compartilhar para mais pessoas terem acesso 😉

Psicólogo Cesar Fontana Folla (CRP: 06/135135)

-estar

11/06/2025

Falando sobre o silêncio na psicoterapia 🔽

Recentemente venho conversando com o meu colega sobre a entrada do uso de IAs no mundo da saúde mental, principalmente na terapia.

Diante das nossas conversas, houve uma conexão de sentido sobre: "ser terapeuta é ser artista, é ter um trabalho artesanal, o tempo e a paciência são cruciais para esse processo psicoterapêutico acontecer".

Ampliando ainda mais essa conversa, encontrei uma palestra recente compartilhada pela revista ABD - associação Brasileira de Daseinsanalise, do nome: A caminho da linguagem na experiência, que traz um ponto que complementa esse pensamento: o silêncio.

Na psicoterapia participam e se transformam o terapeuta, a linguagem e o paciente. Cada um do seu jeito e da sua maneira vai construindo um movimento singular e pessoal.

Muitas vezes vemos o falar e compartilhar como algo simples e banal (todos fazem, não é mesmo?), mas como diria Guimarães Rosa: Contar pode ser dificultoso.

Nem sempre a fala vem em linha reta, ela escorrega, ela trava, ela tem curvas e pega retornos. E quase sempre há pausas. Pausas, importantes e muitas vezes, difíceis de serem lidadas.

É nas pausas que olhamos para trás, é nas pausas que vemos o caminho a ser percorrido. É nas pausas que constrói sentido daquilo que está sendo falado.

Pegando a deixa das IAs, se formos num caminho de linhas retas, onde ficam as pausas? Os respiros? Os silêncios?

"É na oportunidade vazia de cada sessão, que o sentido vai brotando no silêncio das historias".

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