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Psicologia & Saúde - Sem Caraminholas

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Psicologia & Saúde - Sem Caraminholas

"SEM CARAMINHOLAS" traz dicas, sugestões e orientações para uma vida mais feliz. Vamos falar sobr Atendimento on-line

27/08/2022

27 de Agosto - Dia da(o) Psicóloga(o)

05/07/2022

Diferente do que muita gente pensa, exercício físico não deixa a gente com menos “energia”. Talvez você se sinta cansado (fisicamente) logo depois, mas ao longo prazo a prática na verdade vai te deixar com MAIS “energia” pra fazer as coisas do dia a dia ⚡️

Estudar, trabalhar, ler, escrever, fazer mais exercício físico... tudo que exige esforço, incluindo aprender a formar novos hábitos!

E o mais legal é que esse efeito pode durar por até 1 SEMANA, mesmo depois do exercício ser interrompido 🤯

O estudo que mostrou isso foi publicado na Journal of Neuroscience, a revista científica da Sociedade (americana) de Neurociência. Nele, os pesquisadores mostram (em ratos) que 30 dias de prática regular (diária) de exercício físico (correr) faz com que os neurônios dopaminérgicos (que produzem Dopamina) tenham um aumento de 30-40% em sua capacidade de liberar Dopamina, o sinal químico que gera aquela sensação de “energia” e disposição para executar tarefas!

É como se o cérebro tivesse ficado “turbinado”: agora, quando você aperta o acelerador, o carro anda mais!

Óbvio que isso é interessante em vários contextos, incluindo quadros clínicos como a Doença de Parkinson e a Depressão, onde a liberação/atividade da dopamina está reduzida.

E é por isso que exercício físico pode ser considerado como um dos “hábitos angulares”, aqueles que que levam a ter outros hábitos saudáveis! Porque aquele vai te dar mais “energia” para executar esses.

👇🏼Pra quem quiser saber mais detalhes
O aumenta da liberação de Dopamina acontece nos núcleo da base, tanto no estriado ventral (no núcleo accumbens), envolvido mais com a parte emocional, como no estriado dorsal, envolvido mais no controle atencional, de movimento e consolidação de hábitos. E esse mesmo estudo viu que o aumento da liberação de Dopamina depende do aumento de BDNF causado pelo exercício físico.

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04/07/2022

O Transtorno do Pânico (TP) é caracterizado por crises intensas de ansiedade, sensação de medo e mal-estar.

As crises podem ocorrer em qualquer lugar, sem situações ou circunstâncias determinantes.

Esses ataques recorrentes podem trazer muitos prejuízos e requer tratamento especializado.

Não exite em buscar orientação profissional.

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18/06/2022

Hoje é o Dia do Orgulho Autista, uma data importante para aprendermos mais sobre as características únicas das pessoas diagnosticadas com algum grau do Transtorno do Espectro Autista (TEA).

O TEA traz uma série de condições que são caracterizadas por algum grau de comprometimento na linguagem, na comunicação e comportamento social, pode ainda apresentar desenvolvimento de rotinas com interesses e atividades específicas.

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09/06/2022

Atendimento presencial e on-line 👩🏼‍💻🤳✍
Psicoterapia para Adolescentes e Adultos - São Paulo - Vila Andrade/Morumbi

03/04/2022

O transtorno do espectro autista (TEA) é caracterizado por uma alteração no desenvolvimento cerebral que causa mudanças na comunicação social e comportamentos repetitivos e estereotipados. ⁠
⁠
Para quem vive com o quadro, alterações sensoriais, como o incômodo extremo com certos barulhos ou texturas, e um repertório específico de interesses - chamado também de hiperfoco - costumam ser comuns.⁠
⁠
"Os autistas têm uma maneira diferente de perceber o mundo. Isso faz com que eles voltem a atenção para outros elementos do ambiente que não são necessariamente os estímulos sociais. ⁠
⁠
Em um ambiente cheio de gente, por exemplo, é possível que o barulho de um instrumento ou do motor de um carro na rua chame mais atenção do que a voz das pessoas", explica a psiquiatra Mirian Revers Biasão, professora da Escola Internacional de Desenvolvimento (EID).⁠
⁠
A médica, que pesquisa autismo, explica que, por conta disso, a experiência de pessoa com TEA resulta em aprendizados diferentes e ações distintas daquelas geralmente esperadas socialmente entre pessoas neurotípicas.⁠
⁠
"Eu, por exemplo, aprendi a me comportar em determinado ambiente porque observei e alguém, como minha mãe, me ensinou. ⁠
⁠
O que acontece com os autistas é que eles conseguem aprender como interpretar as ações de outras pessoas e entender o que é esperado deles, mas isso não acontece de forma tão natural", diz.⁠
⁠
É esse processo de tentar mimetizar comportamentos considerados socialmente aceitos em grupos como amigos de escola, no trabalho e até nas relações familiares, que é conhecido por "camuflagem social" ou "masking". ⁠
⁠
"Como não é tão natural para neuroatípicos, essas atitudes acabam gastando mais energia do cérebro e a pessoa pode ficar exausta, tanto fisicamente quanto emocionalmente", esclarece Biasão.⁠
⁠
Para entender como essa "camuflagem social" acaba prejudicando pessoas com autismo, principalmente meninas, continue a ler a reportagem no nosso site. ⁠
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O link está na bio!⁠
⁠

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09/03/2022

🌷Que toda mulher seja lembrada,
homenageada e respeitada todos os dias do ano.

02/09/2021

🎗Ouvir sem julgar!

🎗Setembro começou e com ele as ações de preservação da vida ganham reforços.

🎗 A PREVENÇÃO DO SUICÍDIO deve ser pautada na condução do indivíduo ao tratamento de sua dor.

Lucineide M. Santos - Psicóloga- CRP06/122346
Atendimento presencial e on-line 👩🏼‍💻🤳✍

26/08/2021

♡ Você já parou pra pensar que, nem sempre estamos atentos às pessoas que estão ao nosso redor, e tão pouco percebemos que fazemos diferença na vida de alguém?

♡ Por mais que não perceba, sempre há alguém aprendendo algo com você... se espelhando em você, observando suas atitudes, querendo uma dica ou esperando um conselho.

♡ Então continue em frente! Alguém se inspira em você...

16/08/2021

♡ 15.08 - Dia da Gestante

♡O acompanhamento psicológico pode ajudar a gestante na compreensão de seus pensamentos e emoções, melhorando sua qualidade de vida.

♡Durante a gestação o corpo da mulher passa por muitas modificações. Além das alterações físicas e hormonais, surgem as alterações de humor. Fique atenta aos sinais.

14/08/2021

♡ Já pensou em gastar tempo com você?

♡ Procure entender as suas emoções e respeitar seus limites.

♡ Bom final de semana!

06/08/2021

♡ Nunca se falou tanto sobre psicoeducação quanto nos dias atuais... e precisamos continuar falando.

♡ Todo esforço realizado pelos profissionais da saúde mental e todas as pessoas engajadas nessa missão é extremamente importante. Mas, tudo se torna pequeno quando observamos que muitas pessoas não fazem o mínimo de esforço para sequer entender a dor do outro ou simplente respeitar suas escolhas.

♡ Então, cabe não somente à nós, profissionais da saúde mental, como também, à familia e pessoas próximas, aprimorarmos nosso olhar para oferecer o acolhimento necessário à preservação da saúde mental e emocional, auxiliando no fortalecimento dos que se tornam vítimas do preconceito, intolerância e desrespeito quanto às suas escolhas ou condição de vida.

♡ Há aproximadamente 48h atrás o excesso, a intolerância e linchamento virtual, foram mais efetivos do que todos os esforços da psicoeducação.

♡ Desta vez a vítima de bullyng e intolerância foi o adolescente Lucas Santos (16 anos), filho da cantora Walkyria Santos, bastante conhecida no nordeste do país.

♡ Tão importante quanto educar uma criança para que respeite o outro, é essencial ajudá-la no entendimento do respeito próprio no processo de fortalecimento de sua saúde mental e emocional.

♡ A palavra do outro só terá domínio em sua vida, se você der importância.

♡ Não julgue e esteja atento aos sinais.

Lucineide M. Santos - Psicóloga - CRP06/122346
Atendimento presencial e on-line
Psicoterapia para Adolescentes e Adultos - São Paulo - Vila Andrade/Morumbi e Interlagos
Contato 9.9891-7816

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