Instituto de Hipnose e Psicanálise

07/01/2026

Os prejuízos emocionais de nunca sair da zona de conforto

Ficar sempre no conhecido pode até parecer seguro, mas emocionalmente cobra um preço alto.

▫️ Medo crônico de mudanças: Quanto mais você evita desafios, mais seu cérebro aprende que mudar é perigoso — e o medo cresce.

▫️ Ansiedade antecipatória: Situações simples passam a gerar tensão, porque você não treinou sua mente para lidar com o novo.

▫️ Baixa autoestima: A confiança nasce da superação. Sem desafios, surge a sensação silenciosa de incapacidade.

▫️ Estagnação emocional: Você não amadurece emocionalmente onde não há desconforto. Crescimento exige atrito.

▫️ Frustração e arrependimento: O tempo passa, as oportunidades somem, e f**a a pergunta: “E se eu tivesse tentado?”

▫️ Dependência emocional e externa: Quem não se expõe tende a depender mais da validação, da aprovação e das decisões dos outros.

Zona de conforto não é zona de paz - É apenas um lugar onde seus medos não são confrontados — e por isso continuam no controle.

Sair da zona de conforto dói no começo,
mas f**ar nela machuca aos poucos.
....

- A SETA □ Frater F.:.L.:.
..
--

Psicólogo Leandro Motta
....
relacionamento

06/01/2026

Construir um lugar seguro para refletir sobre mudanças emocionais não é luxo — é necessidade psicológica.
Mudanças emocionais acontecem o tempo todo:
perdas, decisões, frustrações, amadurecimento, transições de vida.

O problema não é mudar.
O problema é não ter onde elaborar essa mudança.

》Um lugar seguro pode ser:

•Um espaço interno de autorreflexão
•Um ambiente sem julgamentos
•Uma relação terapêutica
•Um momento de silêncio e escuta de si

Nesse espaço, a emoção não precisa ser combatida, negada ou acelerada.Ela pode existir, ser nomeada e compreendida.

》Quando a pessoa não tem esse lugar seguro:
•Ela reage em vez de refletir
•Age por impulsos emocionais
•Repete padrões sem entender por quê
•Confunde dor com identidade

Já quando esse espaço existe, algo muda:
✔ A emoção deixa de dominar
✔ A consciência aumenta
✔ As escolhas se tornam mais maduras
✔ O sofrimento ganha sentido

🧠 Psicologicamente, é nesse lugar seguro que ocorre a integração emocional: sentir sem se perder, pensar sem se anestesiar.

Criar esse espaço é um ato de responsabilidade emocional.

É dizer a si mesmo: “Eu posso mudar sem me destruir.”
•Refletir exige segurança.
•Sem segurança, a mente só sobrevive.
•Com segurança, ela evolui.
......

- A SETA □ Frater F.:.L.:.
..
--

Psicólogo Leandro Motta
....
relacionamento

03/01/2026

Estar preparado emocionalmente para situações inesperadas não signif**a controlar tudo.

Signif**a fortalecer o seu eixo interno para não ser arrastado pelo caos externo.

Situações inesperadas revelam algo importante:
elas não criam o descontrole — apenas expõem fragilidades que já estavam ali.

Alguns pilares da preparação emocional:

🔹 Autoconhecimento:.Quem conhece seus gatilhos reage menos no impulso. Nomear emoções diminui o poder delas.

🔹 Flexibilidade psíquica: A rigidez emocional quebra. A flexibilidade se adapta. Aceitar que imprevistos fazem parte da vida reduz sofrimento desnecessário.

🔹 Regulação emocional: Respirar, pausar, observar antes de agir. Emoção sentida não precisa virar ação imediata.

🔹 Expectativas realistas: Quem espera controle total entra em colapso quando a realidade desobedece. Expectativas maduras protegem a saúde mental.

🔹 Responsabilidade emocional: Você não controla o que acontece, mas controla como responde.

Preparação emocional não é ausência de dor. - É capacidade de atravessar o impacto sem se perder de si.
Fortaleça sua mente. - O inesperado sempre virá. - A diferença está em quem você se torna quando ele chega.
......

- A SETA □ Frater F.:.L.:.
..
--

Psicólogo Leandro Motta
....
relacionamento

30/12/2025

A anedonia é um dos sintomas centrais da depressão. Ela acontece quando a pessoa perde a capacidade de sentir prazer em atividades que antes eram signif**ativas: conversar, ouvir música, trabalhar, ter intimidade, comer algo que gostava.

🔹 Não é frescura:
A pessoa não “escolhe” f**ar assim. O cérebro depressivo tem alterações nos sistemas de recompensa, motivação e dopamina.

🔹 Não é tristeza o tempo todo:
Muitas vezes, o maior sofrimento não é chorar, mas não sentir nada. Um vazio emocional profundo.

🔹 Impacta relações e identidade:
A pessoa começa a se afastar, perde o senso de propósito e passa a se perguntar: “O que aconteceu comigo?”

🔹 Sinal de alerta clínico:
A anedonia indica depressão moderada a grave e merece atenção profissional. Quanto mais cedo tratada, melhor o prognóstico.

》 Importante lembrar:
Depressão não é falta de força de vontade. É uma condição real, tratável e que exige cuidado psicológico — e, em alguns casos, psiquiátrico.
..

www.leandromotta.com.br
....

- A SETA □ Frater F.:.L.:.
..
--

Psicólogo Leandro Motta
....
relacionamento

30/12/2025

28/12/2025

O CAPS não trabalha com uma única abordagem. A terapia é clínica, humanizada e adaptada à realidade do paciente. Veja como funciona:

🔹 Escuta qualif**ada Acolhimento sem julgamento, focado no sofrimento psíquico e no contexto de vida do usuário.
🔹 Psicoterapia individual Atendimentos regulares, geralmente breves ou focais, com objetivos terapêuticos claros e possíveis de alcançar no território.
🔹 Atendimentos em crise Intervenções psicológicas em momentos de sofrimento intenso, desorganização emocional ou risco psicossocial.
🔹 Terapia em grupo Grupos terapêuticos que promovem troca, pertencimento, fortalecimento emocional e construção de vínculos.
🔹 Trabalho com a família Orientação e escuta familiar para reduzir conflitos, ampliar compreensão do sofrimento e fortalecer a rede de apoio.
🔹 Construção do Projeto Terapêutico Singular (PTS) Plano individualizado feito em equipe multiprofissional, respeitando a história, limites e potencialidades do usuário.
🔹 Atuação no território O cuidado acontece para além do consultório: visitas domiciliares, articulação com escola, UBS, assistência social e comunidade.
🔹 Foco na autonomia A terapia no CAPS não busca apenas “reduzir sintomas”, mas reconstruir vida, vínculos e cidadania.

》SUMARIANDO no CAPS, o psicólogo não trata apenas o transtorno — trata a pessoa em sua totalidade, história e contexto social.
..

www.leandromotta.com.br
....

- A SETA □ Frater F.:.L.:.
..
--

Psicólogo Leandro Motta
....
relacionamento

24/12/2025

FELIZ NATAL
..

24/12/2025

Na psicologia, o sofrimento raramente está no agora.

Ele nasce quando a mente se prende ao passado que não pode ser mudado ou ao futuro que ainda não existe.
Viver o momento presente não é ignorar responsabilidades, nem romantizar a vida.É um ato de saúde mental.

Quando você está no agora, o corpo relaxa, a ansiedade diminui e a mente deixa de criar cenários catastróficos.
O presente é o único lugar onde existe controle, escolha e consciência.

》O passado é memória.
》O futuro é projeção.
》Mas a vida… acontece aqui.

•Cada vez que você foge do presente, entrega sua energia para algo que não pode tocar.

•Cada vez que você retorna ao agora, recupera a si mesmo.

A psicologia ensina: quem não habita o presente, vive em constante estado de perda — perde tempo, perde vínculos, perde a própria identidade.

☆Respire.
☆Observe.
☆Sinta.
☆O agora não é pequeno.
☆É tudo o que você tem.
....

- A SETA □ Frater F.:.L.:.
..
--

Psicólogo Leandro Motta
....
relacionamento

21/12/2025

Feliz Natal de 2025 ✨ Que este tempo renove a fé, fortaleça a esperança, aproxime os afetos e nos lembre do verdadeiro sentido do cuidado com o outro.
..
..
..

19/12/2025

Quando o paciente começa a ter insights em casa, isso geralmente é um sinal positivo do processo terapêutico, podemos compreender assim:

🔹 O que signif**a ter insight fora da sessão

》Indica que o conteúdo trabalhado em sessão foi internalizado.

》Mostra que o paciente está desenvolvendo autoconsciência e capacidade reflexiva.

》Demonstra que a terapia não f**a restrita ao setting, mas se estende à vida cotidiana.

》Revela ativação de processos metacognitivos: o paciente passa a observar pensamentos, emoções e comportamentos.

🔹 Por que os insights surgem em casa

》O ambiente cotidiano ativa gatilhos emocionais reais.

》Situações práticas funcionam como “espelhos” do material discutido na sessão.

》O inconsciente continua elaborando conteúdos mesmo fora do espaço terapêutico.

》Há um tempo de maturação psíquica após a sessão.

👉 Em termos clínicos, quando o paciente passa a ter insight em casa, a terapia deixa de ser apenas um espaço de fala e passa a se tornar um processo vivo de transformação psíquica.
......

- A SETA □ Frater F.:.L.:.
..
--

Psicólogo Leandro Motta
....
relacionamento