Toque de Saúde

02/05/2018

A MÚSICA TRANQUILIZA E NOS CONECTA COM O DIVINO!

Mais relaxante que um ansiolítico, existe uma música para acalmar capaz de relaxar o corpo e fazer qualquer um dormir em minutos. Leia no Viver Bem!

02/05/2018

As tendências de bem-estar, diferentemente do universo da moda, da beleza e até mesmo de outros tipos de consumo (e isso não inclui apenas itens materiais), são fruto, normalmente, de uma necessidade comportamental; quando não raro, nascem de movimentos que já estão “no ar”. Ou seja, não...

30/07/2015

MEDITAÇÃO

Desperte- se

Vivemos em um mundo de ilusões onde nossos pensamentos nos dominam.

Algumas pessoas dizem que é muito difícil despertar nossa consciência e estar em sintonia com o Divino.

Buda certa vez disse:
Não acredite em algo simplesmente porque ouviu. Não acredite em algo simplesmente porque todos falam a respeito. Não acredite em algo simplesmente porque esta escrita em seus livros religiosos. Não acredite em algo só porque seus professores e mestres dizem que é verdade. Não acredite em tradições só porque foram passadas de geração em geração. Mas depois de muita análise e observação, se você vê que algo concorda com a razão, e que conduz ao bem e beneficio de todos, o aceite e viva-o.
Assim, dirigimos nossa vida como atores e de fato somos bons naquilo que fazemos.
Encontramos sempre com pessoas que nos perguntam o que fazemos e estamos sempre acostumados á nos rotularmos com nosso trabalho. (Sou Arquiteto, Sou Administrador, Sou Agente de Negócios, Sou Empresário).
E quando nos fazem a pergunta o que somos?
Qual é o sentido da sua vida aqui no Planeta Terra?
Daí, permanecemos em um silencio profundo e não sabemos o que responder.

Estamos acostumados com nossos pré- conceitos de sociedade, de religião, de igualdade e outros tantos e não confiamos em nosso “Eu interior” nos dizendo, ou melhor, Gritando para desapegarmos desses mesmos, que de nada nos acrescentam.
Vivemos em uma sociedade dita “moderna” onde estamos acostumados em sempre reivindicar, brigar e obrigar ações por parte dos governantes, filhos, amigos, pais e outras tantas.
Perdemos tanta energia com essa ocupação e esquecemos-nos do mais importante que é voltar a atenção á nós mesmos.
È preciso despertar- se
O processo de conhecer a verdade no qual Jesus nos falou é o mesmo que menciono aqui “Desperte- se”.
Conhecereis a verdade e a verdade vos libertara “- João 8:32

Daí vem a pergunta: Como posso me despertar?
Simples! Como mencionado acima não seja simplesmente o ator de sua vida mais!

Resumindo: Esqueça tudo o que aprendeu e volte a atenção para você mesmo.
Silencie sua mente e acalma- te afim de que esses pré- conceitos desapareçam.

Enquanto não silenciar ainda estará vivendo como um ator e desempenhando um papel.
Mas, quando deixar de desempenhar esse mesmo você encontra com o seu “Eu- interior”, sua conexão com o divino e a verdade vos libertará porque você não vai mais responder aos seus amigos de infância o que você faz e sim o que você é!

Uma vez que o ego é liberado, você não precisa mais se preocupar com a conformidade e sua verdade aparecerá.
Já ouviu falar sobre meditação?
Desperte- se!!

Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/meditacao-artigos/meditacao-desperte-se-do-ego-6683860.html
Perfil do Autor
Reinaldo Jorge, Solteiro, Espiritualista e Pesquisador.
E- mail: rjreivr@gmail.com

http://harmoniaesaude.org/?p=203

30/07/2015

CONHECENDO AS PROPRIEDADES DO MEL!!!

O mel é um alimento, geralmente encontrado em estado líquido viscoso e açucarado, que é produzido pelas abelhas a partir do néctar recolhido de flores e processado pelas enzimas digestivas desses insetos, sendo armazenado em favos em suas colmeias para servir-lhes de alimento.

O mel sempre foi utilizado como alimento pelo homem, obtido inicialmente de forma extrativa e, muitas vezes, de maneira danosa às colmeias. Com o passar dos séculos, o homem aprendeu a capturar enxames e instalá-los em “colmeias artificiais”. Por meio do desenvolvimento e aprimoramento das técnicas de manejo, conseguiu aumentar a produção de mel e extraí-lo sem danif**ar a colmeia. Com a “domesticação” das abelhas para a produção de mel, temos então o início da apicultura. Atualmente, além do mel, podemos obter diversos produtos como o pólen apícola, a geleia real, a apitoxina e a cera. Além da produção e comercialização de rainhas e em alguns casos de enxames e crias.

O mel é o único produto doce que contém proteínas e diversos sais minerais e vitaminas essenciais à nossa saúde. Além do alto valor energético, possui conhecidas propriedades medicinais, sendo um alimento de reconhecida ação antibacteriana.

Juntamente com o mel, as abelhas produzem outros importantes produtos: a cera, a geleia real e o própolis.

Existem dezenas de variedades de mel de abelhas e marimbondos que podemos obter segundo a floração, os terrenos de obtenção, as técnicas de preparação, além da espécie de abelha melífera. Dessa forma variam em cor, aroma e sabor. Diferenciam-se, assim, na cor, indo do branco incolor, amarelo ao castanho principalmente .

A sua cor e sabor estão diretamente relacionadas com a predominância da florada utilizada para a sua produção. Os méis de coloração clara apresentam sabor e aroma mais suaves, como, por exemplo, os produzidos em pomares de laranjeiras, que têm alta cotação no mercado. No entanto, os méis de coloração escura são mais nutritivos, ricos em proteínas e sais minerais4 .

Outra característica marcante em alguns méis é a consistência líquida ou endurecida que poderá apresentar quando armazenado em recipiente, sendo de igual qualidade sob esse aspecto.

No que diz respeito ao néctar, pode provir de uma única flor (mel monofloral) ou de várias (mel plurifloral). A obtenção de méis monoflorais depende das caracteríticas edafo-climáticas da região, bem como das variações de temperatura e pluviosidade, dentre outros fatores, além da adoção de técnicas pelo apicultor, a presença de outro néctar em pequena quantidade não influi apreciavelmente no seu aroma, cor e sabor.

De um modo geral, o mel é constituído, na sua maior parte (cerca de 75%), por hidratos de carbono, nomeadamente por açúcares simples (glicose efrutose). O mel é também composto por água (cerca de 20%), por minerais (cálcio, cobre, ferro, magnésio, fósforo, potássio, entre outros), por cerca de metade dos aminoácidos existentes, por ácidos orgânicos (ácido acético, ácido cítrico, entre outros) e por vitaminas do complexo B, por vitamina C, D e E. O mel possui ainda um teor considerável de antioxidantes (flavonóides e fenólicos).

Segundo a legislação brasileira, as concentrações permitidas são de no mínimo 65g/100g para açúcares totais e 6g/100g no máximo para teores de sacarose, além do teor de água não poder ultrapassar os 20%.

Além de ser utilizado como adoçante, o mel sempre foi reconhecido devido às suas propriedades terapêuticas.

A apiterapia é a utilização de produtos derivados de abelhas em tratamentos terapêuticos. Diversos estudos científicos realizados nos últimos anos vem confirmando os efeitos benéficos destes produtos a saúde humana de tal maneira, que já se utilizam de algumas dessas práticas no sistema de saúde da Alemanha4 .

Essas propriedades medicinais são atribuídas principalmente ao mel, dentre as quais a capacidade antimicrobiana vem sendo confirmada por meio de experimentos científicos. Fatores físicos, como sua alta osmolaridade e acidez, e os fatores químicos relacionados com a presença de substâncias inibidoras, como o peróxido de hidrogênio, e substâncias voláteis, como flavonoides e ácidos fenólicos vem sendo descritos como responsáveis por essa atividade antimicrobiana. Propriedades anti-sépiticas e antibacterianas também tem sido pesquisadas e confirmadas.

Apesar de suas propriedades terapêuticas o mel não pode ser consumido por crianças com idade inferior a 1 ano, devido a possibilidade de contaminação pela bactéria Clostridium botulinum, causadora de botulismo. O sistema imune de crianças nesta faixa etária não possui capacidade imunológica para destruir o microorganismo.

O mel também é utilizado na composição de bebidas como o hidromel, bebida fermentada a partir do mel e água, e a poncha, feita de aguardente de cana-de-açúcar, mel de abelhas e sumo de limão.

No Brasil, o mel não é visto como alimento, mas sim como medicamento, sendo mais procurado e utilizado nos meses mais frios do ano. Seu consumo no país como forma de alimento ainda é muito baixo (aproximadamente 300 g/habitante/ano), principalmente ao se comparar com países como os Estados Unidos e os da Comunidade Europeia e África, que podem chegar a mais de 1kg/ano por habitante.

O mel é um importante complemento à alimentação humana, pois, além do alto valor energético, é um alimento rico em substancias benéf**as ao equilíbrio de nosso organismo, tais como vitaminas, minerais e aminoácidos.
Valor nutricional do mel
Componentes – Quantidade em 100g
Proteína 0,87 g
Carboidratos 80,35 g
Colesterol 1,87 mg
Cálcio 15,29 mg
Ferro 1,42 mg
Sódio 14,16 mg
Energia 324,88 kcal

Fontes de pesquisa:
Brasilapicola.com.br
Colegioweb.com.br
Sitecurupira.com.br
Apacame.org.br
Sistemasdeproducao.cnptia.embrapa.br

Fonte:http://harmoniaesaude.org/?p=86

30/07/2015

COMO LIDAR COM DOR MUSCULAR

Quem nunca passou por isso?

A dor muscular é comum e pode envolver mais de um músculo. Ela pode, também, envolver ligamentos, tendões e fáscias, os tecidos moles que conectam os músculos, ossos e órgãos.

As dores musculares ou mialgia são dores físicas desagradáveis localizadas nos músculos estriados.

Lembre-se que o músculo é um órgão que garante o movimento de cada parte do nosso corpo. Há três grupos musculares: músculos estriados ou esqueléticos que se inserem nos ossos e pele, o músculo liso que forma a parede das vísceras, e, finalmente, os músculos cardíacos.

Os sintomas associados às dores variam de circunstância para circunstância, conforme a causa do problema e as características intrínsecas da pessoa afetada. Mas, por norma, sente-se uma dor intensa, ou picadas de dor, num ou mais músculos. A zona afetada f**a ainda rija e sensível ao toque, doendo mais quando se executam movimentações. Em alguns casos podem aparecer inchaços, cãibras, fraqueza muscular, dores de cabeça e mesmo febre.

A inflamação dos tendões, dos ligamentos, dos tecidos brancos e dos ossos e órgãos internos são outros sintomas possíveis, mas menos comuns. O processo de início da dor começa, normalmente, com uma contração súbita e involuntária do músculo, mas pode também ser originado por uma rotação parcial da estrutura muscular, incluindo os tendões, em virtude de um trauma.

As mialgias podem ser de origem traumática, viral, parasitária, reumática ou consequência da fadiga. Também podem ser originadas por uma corrida para apanhar o autocarro ou pelo carregamento de um s**o de batatas ou de uma carga mais pesada. Estão ainda associadas à postura incorreta, designadamente à forma como as pessoas se sentam na cadeira do escritório ou como se posicionam para erguerem um objeto pesado.

O stress excessivo, a tensão e a raiva também podem despoletar dores musculares. Podem ainda ser causadas pela execução de movimentos repetitivos, como é o caso de quem usa computadores continuamente, na sua actividade profissional, mantendo gestos que exigem contínua tensão. Estados gripais, a febre reumática, a hepatite C, bem como outras doenças de foro viral, podem também originar algum tipo de dor muscular que pode ainda estar associada a casos de síndrome de abstinência do álcool ou de outro tipo de substâncias tóxicas. Doenças como a fibromialgia, a dermatomiosite e a polimiosite também originam, entre os seus sintomas, mialgias.

dor muscular3

Dicas de tratamentos caseiros para cuidar de dores musculares:

SUCOS de melão, uva e limão – é rico em potássio e ajuda a aliviar as dores musculares e prevenir cãibras. Como fazer: Bata no liquidif**ador ou centrífuga: 30 gramas de melão, 125 gramas de uvas sem sementes e adicione o suco da metade de um limão. Esse suco deve ser bebido todos os dias, nos dez primeiros dias de exercícios, após a atividade.
SAL QUENTE – acelera a circulação e reduz a dor muscular. Como fazer: Aqueça meio quilo de sal numa frigideira e coloque numa meia de algodão limpa, aplicando sobre o local dolorido, deixando agir por trinta minutos, duas vezes ao dia.
INFUSÃO DE ASSA PEIXE – Ferva 150 ml de água, desligue o fogo e coloque 1 colher de sopa em infusão por alguns minutos. Aplicar sobre a área dolorida por duas horas, duas vezes ao dia.
INFUSÃO DE LOURO – ferva uma xícara de água, acrescente 1 colher de sopa de folhas de louro e deixe em infusão por alguns minutos, depois, adoce com mel a gosto. Pode ser bebida uma xícara de chá antes das refeições. Esse chá tem efeito de relaxante muscular.

PARA RELAXAR – fazer um remédio caseiro de mel de alecrim. Para isso, tome 120 mL de água morna e acrescente uma colher de chá de vinagre de maçã orgânico e a mesma quantidade de mel de alecrim. Misture bem até obter uma solução perfeitamente homogênea e beba a porção após o jantar. Fazer este tratamento durante três dias consecutivos.

PARA DOR MUSCULAR EM ADULTO – faça uma mistura de 3 colheres de sopa de óleo de semente de uva com os seguintes óleos essenciais: 5 gotas de pimenta preta, 15 gotas de manjerona, 15 gotas de zimbro e 15 gotas alecrim em cânfora. Use o óleo resultante para massagear. Você também pode derramar uma colher de sopa da mistura em seu banho.

Verifique com um profissional de saúde (médico) se:
– A lesão persiste depois de três dias;
– Você suspeita de uma lesão mais grave, como fratura ou ruptura;
– Dor ou recorrência frequente acompanhada de outros sintomas, como a febre.

Dicas que ajudam a combater a dor muscular:

– Faça sessões regulares de movimento com os músculos;
– Tonifique os músculos com exercícios de treinamento de força;
– Aqueça-se antes de fazer grandes esforços;
– Beba muita água;
– Tenha uma boa alimentação;
– Não ultrapassar o limite de sua força;
– Para os nadadores, submergir gradualmente o seu corpo na água para que ele possa se adaptar e ter movimentos leves e lentos ;
– Sente-se confortavelmente durante o trabalho;
– Mantenha as costas retas ao levantar um objeto pesado;
– Alongue os músculos após esforços;
– Dê ao seu corpo tempo suficiente para descansar.


Fontes bibliográf**as:

http://www.minhavida.com.br/

http://www.criasaude.com.br/

http://www.remedio-caseiro.com/

http://doresmusculares.com/

Fonte: http://harmoniaesaude.org/?p=1318

10/03/2015

10/03/2015

COMO AS CORES INFLUENCIAM NO DIA-A-DIA E NA SAÚDE?

A cromoterapia é um trabalho terapêutico feito através de luzes coloridas e cientif**amente comprovado pela física. A transmissão da energia através das cores atua tanto no plano físico quanto no energético, restabelecendo o equilíbrio e a saúde no ser humano. Cada cor traz diferentes benefícios físicos e psicológicos.

Em roupas ou em ambientes, por exemplo, as cores acabam surtindo algum efeito, porém, segundo especialistas elas só têm efeito terapêutico se aplicadas diretamente sobre a pele. Cada cor se relaciona com um chakra (centros de energia do corpo).

Em paralelo aos avanço tecnológicos da medicina, cresce dia a dia a procura por tratamentos alternativos como a cromoterapia. O que poucos sabem é que uma escolha harmoniosa das cores na decoração de casa e nas suas roupas, podem aumentar seu bem-estar.

A cromoterapia é a ciência que estuda as cores e aplica terapeuticamente suas características. Ela trata e equilibra o organismo, tanto nas desordens físicas, como emocionais. Cada cor do espectro de luz tem uma frequência, que vai desde o vermelho até o violeta. Para a acupunturista e cromoterapeuta Sabrina Gonsalvez, “é um tratamento ef**az, indolor, que pode facilmente ser feito em casa e é indicado para crianças, adultos e idosos.”

De acordo com Sabrina, “pintar as paredes de uma casa, com a ajuda dos conhecimentos da cromoterapia, certamente causará um benefício à saúde dos moradores e pode acelerar o processo de harmonização”. Já o naturólogo e cromoterapeuta Guilherme Peniche afirma que “a escolha da cor de cada ambiente deve ser pensada, na verdade, não somente na estética, mas sim no seu lado funcional. Um quarto de criança em cor quente vai estimulá-la e dificilmente essa criança terá um sono reparador e tranquilo. Já um quarto de casal pode muito bem ter cores quentes”, diz.

Para entender melhor como funciona ao cromoterapia, Guilherme explica como o corpo reage às cores. “As células de nosso corpo, incluindo as células da pele (maior órgão sensorial que possuímos), são fotossensíveis. Eles reagem e captam as vibrações das cores. Por exemplo, o corpo acorda melhor se dormimos com as cortinas abertas, porque a luz da manhã, captada pela pele, manda a informação pelos neurônios. E, ao chegar ao cérebro, ela dispara uma tempestade de neurotransmissores, avisando que é hora de acordar.”

A força da cromoterapia não passou despercebida pela indústria de tintas. Para Angela Chapper, gerente de Marketing da Futura Tintas, de Guarulhos (SP), “sempre fazemos um estudo profundo quando desenvolvemos uma nova tonalidade de tinta, levando em conta as sensações que irá gerar em cada pessoa e em cada ambiente.”

Veja as funções terapêuticas de cada cor e aonde usá-las, em levantamento sobre cromoterapia feito pela Angela Chapper:

As cores frias (violeta, índigo e azul) têm um comprimento de onda longo, ou seja, têm a tendência de relaxar o corpo e diminuir a velocidade do nosso sistema nervoso. Já as cores quentes (vermelho, laranja e amarelo), têm o comprimento de onda mais curto, por isso, tendem a despertar o organismo. O verde e suas tonalidades são neutros e ajudam no equilíbrio. Seu comprimento de onda é médio.

Vermelho e rosa: atua no sistema circulatório. Acelera o fluxo de sangue. É uma cor quente, relacionada com amor, paixão e alegria. É utilizada para aumentar a vitalidade.

Laranja: é uma cor energética que representa alegria e felicidade, dá a sensação de bem estar, aumenta a autoestima e a força de vontade. Aumenta o apetite e ajuda a combater a anemia. É indicada, também, para tratar descontentamentos, depressão e pessimismo.

Amarelo: é uma cor clara e alegre. Auxilia a coragem, a sabedoria e o intelecto. Melhora o raciocínio, o aprendizado, a criatividade e a concentração. Promove a digestão, fortalece nervos e glândulas endócrinas. O amarelo ajuda a limpar as impurezas do sistema linfático e a dá energia para as funções intestinais.

Verde: é uma cor neutra, sedativa e relaxante. Quando a pessoa está estressada, o verde traz equilíbrio emocional. Promove as faculdades intelectuais, estimula o sistema imunológico e o crescimento. É uma excelente cor para hospitais e consultórios médicos, por ser harmonizadora.

Azul: limpa, profunda e relaxante, é a cor da paz e do infinito. Acalma a dor, estimula a criatividade, harmoniza o intelecto e os sentimentos. Auxilia a intuição e favorece a meditação. É aconselhável colocar uma lâmpada azul no quarto de crianças agitadas e inquietas. Para os adultos, ajuda contra a insônia e a ansiedade.

Índigo: a cor atua exclusivamente sobre o sangue e a corrente sanguínea. É usada sobre ferimentos com sangue, em artérias, veias e vasos.

Lilás: promove o alerta e a conscientização. É a cor das energias cósmicas e da inspiração. Harmoniza todos os órgãos do corpo. É um excelente cauterizador e higienizador de feridas internas e externas.

As cores podem ser utilizadas com eficiência por todos como complemento do tratamento dado pelo médico, o acupunturista, o homeopata, o cromoterapeuta, o terapeuta reikiano, e de shiatsu, ou simplesmente, a título preventivo. Damos-lhes aqui os métodos simples e práticos de cromoterapia que podem ser feitos em casa: uso de roupas de cor, alimentação e a visualização de cores. Devemos no lembrar de que a cromoterapia não age contra os sintomas, mas estimula um fluxo de energia curativo potencial.

Quantas pessoas reconhecem a verdadeira função da cor? As modas se sucedem, misturando-se os tons de modo anacrônico. Duas contradições evidentes saltam aos olhos do observador que conhece a cromoterapia. Vejam:

1) As cores vivas e quentes, em voga durante o verão (vermelho - laranja - amarelo), deveriam ser usadas durante o inverno.

2) As cores berrantes que vestem mais frequentemente os extrovertidos deveriam ser justamente a roupa dos melancólicos e dos linfáticos, para harmonizar o seu temperamento.

O uso de roupas como meio de melhorar a saúde física e mental pode não parecer evidente à primeira vista, mas continua a ser um fator importante de equilíbrio. Numerosas comunidades religiosas, por exemplo, usam o branco (símbolo de pureza) ou o negro (símbolo de austeridade e de renúncia das coisas materiais). O vermelho simboliza e estimula a ação (a revolução). Na Índia, o mestre tântrico Bhagwan Shree Rajneesh recomenda o uso de roupas da cor laranja para estimular a energia, o que deu nascimento à piada: "Em laranja, tudo se arranja."

De um modo geral, as cores de nossas roupas agem mais sobre nossas emoções do que sobre nossa saúde física. Isso se deve ao fato de que a cor refratada pelas roupas é de uma intensidade nitidamente inferior à da luz do sol ou à de uma lâmpada de cromoterapia. Vejam:

- Roupa vermelha: utilizável para pequenos períodos de tempo: competições esportivas, esforços para fornecer e para estimular o apetite e a combatividade em todos os planos.

- Roupa amarela: para fortalecer os nervos e o cérebro: prova intelectual ou afetiva.

- Roupa laranja: para "centrar" a consciência no corpo, sentir-se bem otimista, aumentar o tônus sexual.

- Roupa verde ou cinza: para se usar durante os períodos de grandes perturbações emocionais ou mentais. Escolher um verde puro, e evitar, mesmo assim, usar esta cor durante muito tempo.

- Roupa azul ou violeta: para encontrar a calma, a paz e abrir-se aos outros; mas, cuidado: o uso permanente de roupa azul causa cansaço, constipação e indigestão crônica.

- Roupa branca: permite que os outros o vejam tal como você é, como se fosse transparente.

A medicina tradicional chinesa considera a dietética como um dos fatores mais importantes para a manutenção da saúde.

De acordo com essa teoria, os cinco órgãos que são considerados os mais importantes para a regulação das funções orgânicas são:
- o coração,
- o fígado,
- o baço,
- os rins
- os pulmões.

Esses órgãos estão em íntima relação com as cores: vermelho, azul ou verde, negro, branco, amarelo. Supõe-se que cada cor estimula o órgão correspondente; assim, os chineses, que não tinham nenhum conhecimento científico das vitaminas, estabeleceram contudo um sistema dietético que lhes permitia controlar empiricamente a energia dos órgãos pelas cores dos alimentos e pelo seu sabor. Vejam abaixo:

Fonte: http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=artigos&id=1406&tipo=2

10/03/2015

4 DICAS PARA DIMINUIR O INCHAÇO DAS PERNAS

Alterações hormonais, má circulação ou até mesmo as altas temperaturas do verão podem causar inchaço nas pernas. Porém, isso também pode ser sinal de que algo está errado. O cirurgião vascular, Caio Focássio (SP), explica que o aparecimento constante desses sintomas pode ser algo mais grave, como falhas na circulação. "Grande parte dos edemas de membros inferiores devem-se a falhas ou insuficiências venosas que afetam grande parte da população”, diz. O vascular ainda deixa um alerta: “Grande parte das vezes o inchaço é causado pela simples falta de movimento". Confira 4 dicas simples que te ajudam a manter suas pernas livres do problemas.

1. Mexa-se. Quanto mais melhor! A prática de atividade física feita regularmente ajuda muito na circulação. Faça exercícios, pelo menos, por 30 minutos, 3 vezes na semana.

2. Trabalhar sentada por longos períodos pode ser ruim. Então, levante de hora em hora

3. O contrário também acontece. Se você trabalha em pé, comece a utilizar meias elásticas

4. Na hora de relaxar em casa, eleve os pés usando um travesseiro. Dessa forma, o retorno venoso é facilitado e ajudando a diminuir o inchaço.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br//corpo-e-rosto/cuidados-com-o-corpo/4-dicas-para-diminuir-o-inchaco-das-pernas/8003

23/02/2015

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18/02/2015

A IMPORTÂNCIA DE RELAXAR

Estudos apontam que relaxar ajuda a manter o desempenho e equilíbrio diários

Relaxar é uma técnica milenar indiana de 5 mil anos que tem como objetivo principal fazer com que a homeostase corporal (equilíbrio das funções vitais do corpo humano), promova o descanso muscular e dilatação dos vasos sangüíneos promovendo a sensação de bem-estar e equilíbrio. Esse conceito, muitas pessoas conhecem e acreditam, mas infelizmente poucos o colocam em prática com a desculpa de falta de tempo. Com isso, acumulam cada vez mais problemas emocionais e físicos.

De acordo com José Moromizato, médico e palestrante que hoje é considerado um dos grandes incentivadores da medicina psicossomática (ramo da medicina que trata as moléstias orgânicas através da cura da mente), o corpo reflete o que as pessoas pensam e sentem. “Do ponto de vista psicossomático, um corpo tenso possui uma circulação sangüínea prejudicada, devido ao fechamento dos vasos. Em contrapartida, quando o indivíduo tem a prática diária de relaxar, seus vasos sangüíneos estão propensos a maior elasticidade, e o sangue a circular com maior facilidade pelo corpo, chegando inclusive às extremidades com mais eficiência”, explica o especialista.

Ao ser questionado sobre a razão da sobrecarga que o ser humano acumula em razão da vida atribulada que leva, Moromizato é categórico. “Deus criou o dia e a noite, justamente para trabalharmos à luz do dia e descansarmos à noite. Entretanto, a evolução técnico-científ**a das últimas décadas não permitiu a continuidade deste hábito e sobrecarregou a mente humana com informações que devem ser absorvidas a cada instante, já que estas são produzidas e divulgadas em uma velocidade surpreendente, comparada com o início do século passado”.

Tamanha evolução trouxe mais rapidamente ao homem uma sobrecarga de informações, às vezes desnecessárias, que demandam do organismo uma série de mecanismos para compensar tamanha tensão que a vida moderna traz.

Entre as diversas reações bioquímicas que a sobrecarga provoca encontram-se o fechamento (constrição) dos vasos sangüíneos, o aumento da freqüência cardíaca, da pressão arterial, da freqüência respiratória e a diminuição dos movimentos gastro-intestinais, aumento da temperatura basal e do tônus muscular. “Todas essas reações são desencadeadas pelo cérebro, que percebe e decodif**a uma sensação de perigo iminente, preparando o corpo para correr ou defender-se. No entanto, presume-se que situações como estas aconteçam esporadicamente, e o problema encontra-se justamente neste ponto, porque esse comportamento se repete sempre”, alerta o médico.

Essas reações que foram criadas para facilitar o movimento e a força muscular para o organismo agir, hoje em dia não são aproveitadas, dada a vida sedentária que o homem moderno adotou no seu dia-a-dia. Além disso, as tensões, cobranças e exigência deixam o homem em constante tensão, levando a um quadro que torna-se crônico com o passar dos anos.

Relaxar permite que a pessoa sinta um novo bem estar interior, sem as preocupações e cobranças interiores de si próprio. “O lema é: ` o que posso revolver comigo mesmo, o que não depende de mim, resolvido está por enquanto. Isso quer dizer que os problemas do dia-a-dia continuam a acontecer, mas o diferencial é a maneira de cada um em administrar esses problemas, explorando sua capacidade, criatividade e coragem advindas de uma mente tranqüila. Quando se está com a mente relaxada, sabe-se administrar os problemas profissionais e pessoais de maneira separada. Geralmente, cada um resolve os problemas de acordo com o que está no seu inconsciente. Se uma pessoa tem muitas mágoas, ressentimentos, falta de auto estima guardados no seu inconsciente, ela tem a tendência a resolver os problemas do dia-a-dia de forma destrutiva, ao contrário daquela que tem o inconsciente não tão sobrecarregado, consegue ver de fora os problemas”, ressalta Moromizato.

O médico reforça que o tempo é questão de preferência. “Sábio é aquele que tem como objetivo na vida não só a satisfação profissional e financeira, mas sim se doutrinar para cuidar da saúde. As pessoas que não reservam um momento, cinco minutos ou dez no máximo, para cuidar do seu bem-estar, estão escravizadas pelo trabalho, ou pela cobrança de si próprias. Isso leva ao perfeccionismo e, muitas vezes à obsessão por trabalho (workaholic). Não há nada de muito novo a dizer para estas pessoas, porque elas próprias haverão de conscientizarem-se dos seus limites corporais, ou então esperarem suas máquinas apresentarem falhas, no caso doenças, para daí procurar fazer os reparos”. Vale lembrar que o mais importante, como Moromizato afirma, é que existe uma maneira para não chegar a tal ponto.

O método, que potencializa as habilidades e ensina como relaxar é o Treinamento Autógeno criado pelo psiquiatra e neurologista alemão Johannes Schultz, em 1920, época em que as questões da mente, como a manifestação do inconsciente através de sintomas físicos, conceitos de ego, id e superego foram evidenciados e divulgados por Sigmund Freud.

Além do relaxamento, Moromizato utiliza em sua terapia a oxigenação e a repetição de sugestões positivas, enquanto o paciente relaxa. “A oxigenação é fundamental para o bem estar e funcionamento do organismo físico e mental”, diz o médico. Ainda complementa que é possível f**ar alguns dias sem comer ou beber água, mas o organismo não suportaria a falta de oxigênio por mais que cinco minutos. “Como exemplo, uma das primeiras reações que o organismo manifesta nos primeiros minutos de déficit de oxigenação é o rebaixamento da consciência. Isto leva à evidência de que respiramos menos, enquanto dormimos. A atividade cerebral tende a desacelerar também, quando estamos em estado de descanso, portanto, a terapia com oxigênio promove a manutenção da atividade cerebral, mesmo em níveis mais profundos de relaxamento. Esse evento torna-se muito importante para a etapa seguinte, que é a repetição de sugestões positivas.

Devido a quantidade de informações negativas absorvidas pela mente é muito natural que a tendência ao negativismo seja cada vez maior no inconsciente, à medida do amadurecimento. Isso faz enxergar uma realidade através de lentes negativas e carregadas de preconceitos, ainda que o raciocínio não conclua desta forma. “É só lembrar de situações que causam medo inconsciente (público, locais fechados, insetos, etc) e, por mais que o raciocínio interprete que tal objeto é inofensivo, o medo às vezes vence todos esses argumentos”, conclui o médico.

Serviço:
Sobre o médico Jose Moromizato
Em plena atividade profissional, José Moromizato celebra o fato de ser um incentivador da medicina psicossomática no país. Atuando ao longo de 20 anos como cirurgião, observou que, apesar da intervenção, não raro a doença voltava a se instalar nos pacientes. Foi a partir dessa observação que desenvolveu a sua ef**az e revolucionária terapia. Atua também como palestrante.

Fonte: http://sentirbem.uol.com.br/?modulo=artigos&id=287&tipo=2