Ztrack Esporte e Saúde

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Vila Mariana, SP
Ztrack Esporte e Saúde

Uma das maiores Assessorias Esportivas do Brasil, desenvolve programas de bem estar e saúde para empresas e particular.

Pontos de treinamento em São Paulo e parceria no Rio de Janeiro. Metodologia exclusiva com suporte de exercícios específicos e programas de caminhada, funcional, corridas, maratonas, ultramaratonas, ciclismo e triatlon.

27/07/2025

Dia de prova é sempre uma experiencia inesquecível. A gente f**a ansioso, frio na barriga e a medida que a prova vai se desenrolando vamos ajustando a postura até a linha de chegada.

Para nós da Ztrack, além de te ajudar a administrar as suas emoções, temos que trabalhar duro para que tudo funcione como planejado. Estrutura, suporte, comunicação, alinhamento da equipe.

O que f**a de gostoso além do dever cumprido é saber que nossa equipe, além do esforço na prova pode também contar com o apoio de nossa torcida para chegar com um sorrisão no rosto!

Go Greens!! 💚💙

25/07/2025

Um estudo global feito com 7 milhões de pessoas, publicada no British Journal of Sports Medicine, mostrou que a prática de exercícios aeróbicos regulares diminuem em até 40% o risco de morte precoce. Isso acontece porque a atividade física melhora a função cardiovascular, regula a pressão arterial e reduz inflamações, prevenindo doenças como infarto e AVC. A prática de exercícios físicos também ajuda no controle do peso e libera neurotransmissores como a serotonina, que melhoram o humor e as funções cognitivas. A pesquisa aponta que os maiores beneficiados são as pessoas que praticam pelo menos 300 minutos semanais de exercícios moderados ou entre 75 e 150 minutos de atividades intensas. O melhor de tudo é que os pesquisadores concluíram que nunca é tarde para começar a se movimentar. Vem treinar com a Ztrack e aumentar as chances de viver mais e melhor!

Go Greens!! 💚💙🍀

24/07/2025

Dia de treino!!

Go Greens!! 💚💙

23/07/2025

Sentir ansiedade antes de uma corrida importante é algo absolutamente comum, mesmo entre atletas experientes. O mais importante é aprender a canalizar essa tensão de forma produtiva. Uma das estratégias mais ef**azes é controlar a respiração. Exercícios respiratórios simples, como inspirar lentamente pelo nariz, segurar o ar por alguns segundos e expirar de forma prolongada pela boca, ajudam a acalmar o sistema nervoso e a reduzir o nervosismo.

Outra técnica poderosa é a visualização. Mentalizar-se correndo com confiança, superando dificuldades e cruzando a linha de chegada transmite segurança ao cérebro. Tente imaginar com detalhes o percurso, o ambiente e como você irá reagir em diferentes momentos da prova. Essa prática reforça a autoconfiança e melhora o foco.

É importante também aceitar que certo nível de apreensão faz parte da preparação. Em vez de lutar contra esse sentimento, reconheça-o como um sinal de que você está comprometido e preparado. Buscar eliminá-lo completamente pode ser contraproducente. Aprender a conviver com essa excitação emocional pode até impulsionar seu desempenho.

Além dos aspectos mentais, cuidar da organização é fundamental. Planeje com antecedência tudo o que puder: alimentação, vestuário, horário de saída, transporte e aquecimento. Ter esses pontos definidos evita imprevistos e diminui o estresse. Nos dias que antecedem a corrida, priorize boas noites de sono. Ainda que a véspera possa ser mais agitada, o descanso acumulado fará a diferença.

Também é útil se afastar das redes sociais nas horas finais antes da prova. Comparações com outros corredores costumam gerar insegurança desnecessária. Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio ritmo e jornada. Criar um mantra curto e motivador, como “Estou pronto” ou “Confiança em cada passo”, pode funcionar como um reforço mental ef**az durante momentos de tensão.

Go Greens!! 💚💙

21/07/2025

Se você gosta de trilhas e montanhas, essa prova foi feita pra você! A La Misión Brasil é uma corrida de trekking de montanha, na qual os atletas devem escolher, no momento da inscrição, entre as distâncias de 110 km, 80 km, 55 km, 35 km, 25 km, 15 km e 7 km. Este ano, ela acontece entre os dias 13 e 18 de agosto e as inscrições já estão esgotadas. A La Misión é uma prova livre, sem paradas obrigatórias, em que os participantes podem correr ou caminhar, além de parar e descansar onde e quando desejarem. O percurso escolhido deve ser completado dentro do tempo limite estabelecido e informado no regulamento pela organização. O evento acontece na cidade de Passa Quatro – MG, que é o principal acesso à Serra Fina, localizada na tríplice divisa dos estados de Minas Gerais, Rio de Janeiro e São Paulo, ao longo da Serra da Mantiqueira. A cidade, com sua hospitalidade mineira e localização privilegiada, próxima às capitais São Paulo e Rio de Janeiro, é o cenário perfeito para receber os Misioneros. A corrida exige uma série de equipamentos obrigatórios, dependendo da distância a ser percorrida, e é garantia de muita adrenalina e desafios. Já fez uma prova de trekking? Vem treinar com a Ztrack!!

Go Greens!! 💚💙🍀

20/07/2025

Treinão das Cores Ztrack!

Colocamos mais de setenta pessoas para rodar por São Paulo pela diversidade e colaborando com quem mais precisa.

Parabéns e obrigado a todos e todas que participaram. Ano que vem tem de novo!!

Go Greens!! 💚💙

19/07/2025

Sábado é dia de longo mas também é dia de encontros. São atletas de sete pontos de treino em um único local!!

Go Greens!! 💚💙

18/07/2025

O nitrato, encontrado em alimentos como beterraba, espinafre e rúcula, exerce um papel importante na melhora da capacidade física. Após ser ingerido, ele passa por um processo de transformação no organismo, originando óxido nítrico — um composto que amplia os vasos sanguíneos e facilita a circulação. Esse efeito contribui para o aumento da oferta de oxigênio aos músculos, o que favorece o desempenho durante esforços prolongados.

Esse composto também influencia positivamente a atividade das mitocôndrias, estruturas responsáveis pela produção de energia celular. Como resultado, o corpo realiza tarefas físicas com menor exigência de oxigênio, o que otimiza a eficiência do exercício, especialmente em esportes de longa duração. Além disso, muitos praticantes relatam uma redução na sensação de cansaço, prolongando o tempo até a exaustão.

Outro benefício associado ao nitrato é o aprimoramento da função das fibras musculares responsáveis por movimentos rápidos e intensos, comuns em modalidades explosivas, como corridas curtas e treinos intervalados. A combinação desses efeitos pode favorecer tanto a resistência quanto a potência, além de melhorar a recuperação e o desempenho em ambientes com pouco oxigênio, como grandes altitudes.

As principais fontes naturais dessa substância são vegetais de folhas escuras, como rúcula e espinafre, além do aipo e da alface. No entanto, o suco de beterraba tem se destacado por sua alta concentração e praticidade, sendo bastante utilizado por atletas. Também existem suplementos formulados especif**amente para essa finalidade, como o BT Nitrato, da Dobro, que oferece doses precisas para quem busca resultados mais consistentes. Não se esqueça de consultar seu nutricionista ou outro profissional de saúde para entender se a suplementação faz sentido para você.

Go Greens!! 💚💙

17/07/2025

Semana com teste de performance e o pessoal não perde a alegria!

Go Greens!! 💚💙

Endereço

Vila Mariana, SP

Site

http://www.ztrack.com.br/

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Categoria

Medicina e saúde