Dra Bianca Nanni Nutricionista Clínica

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São Paulo, SP
Dra Bianca Nanni Nutricionista Clínica

Consultórios:
Rua Coelho Lisboa 61 sala 31 | Tatuapé
Agendamento: 9 8291-4481

Parcerias:
Farmad Parcerias:

SIMPLE PHARMA - manipulação

Farma Diva
Av.

CONSULTA NUTRICIONAL:
- Avaliação Nutricional: Medição da circunferências, Bioimpedância, Adipômetro.
- Reeducação Alimentar
- Cálculo do Gasto Calórico
- Dieta Individualizada
- Solicitação de Exames Laboratoriais
- Prescrição de Fitoterápicos e Suplementos
- Recibo para reembolso do convênio. Sapopemba, 4058 - Vila Diva
tel 2717-4242
Agenda:6ª feira, 1º sábado do mês.

22/11/2025

MOUNJARO: OS ERROS MAIS COMUNS — E COMO USAR DO JEITO CERTO

Muita gente começa Mounjaro (tirzepatida) e não vê o resultado esperado — ou passa mal — porque comete erros simples, mas críticos.
Aqui está um conteúdo direto, clínico e seguro para seu Instagram.

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❌ Os 6 erros que mais atrapalham quem usa Mounjaro

1. Usar sem acompanhamento médico
Aumenta risco de efeitos colaterais, dose inadequada e hipoglicemia.

2. Dietas radicais
Restringir demais faz você perder massa magra, piorar o metabolismo e aumentar o rebote.

3. Não fazer exercícios físicos
Sem treino, você perde músculo — não gordura. E o medicamento perde potência.

4. Dormir mal
Sono ruim eleva cortisol, aumenta fome e reduz a eficácia do Mounjaro.

5. Baixa hidratação
O remédio retarda o esvaziamento gástrico.
Sem água → náusea, constipação, tontura e queda de pressão.

6. Não controlar estresse e ansiedade
Cortisol alto impede perda de gordura e piora compulsão alimentar.
Respirações profundas e meditação fazem diferença real.

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✅ Como usar Mounjaro do jeito certo

1. Sempre com orientações médicas

Nunca ajuste dose sozinho.

2. Evite dietas restritivas

Radicalismo não acelera o processo e não queima gordura.

3. BATA SUA META PROTEICA

1,6 a 2 g/kg/dia
Proteína preserva massa magra, aumenta saciedade e melhora o resultado do medicamento.

4. Ordem correta dos alimentos

Coma sempre nessa sequência:
1. Proteínas
2. Frutas
3. Verduras, legumes e vegetais
4. Carboidratos por último

Isso reduz picos de glicose e ajuda na queima de gordura.

5. Calorias adequadas

20 a 25 kcal por kg de peso
Nada de cortar demais.

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🏋️ Exercício físico é obrigatório

Musculação: 5x/semana (40–60 min)
Cardio: todos os dias (20–30 min) — inclusive sábado e domingo
Treino + proteína = preservação de massa magra e perda real de gordura.

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😴 Sono

7–9 horas por noite.
Fundamental para fome, saciedade, cortisol e metabolismo.

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💧 Hidratação

30–50 ml/kg/dia
Evita mal-estar, constipação, tontura e desidratação.

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🧘‍♀️ Controle do estresse

Use a técnica 4–7–8 diariamente:
• Inspire 4s
• Segure 7s
• Solte 8s

Inclua 5–10 minutos de meditação no dia.

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Crédito drstevanstabelin

21/11/2025

⚡️ 121 kcal 4,4g Prot | 13,5g Carbo | 5g Gord

📌 Rende : 9 pãezinhos
📌 kcal referente a 1 pãozinho

3 ovo
70g iogurte natural ou sem lactose
1 col chá canela
40g farinha de aveia
40g de chocolate em pó 70%
20g mel
1 col chá fermento químico

— misture tudo e leve a air fryer 180°C por 20min ou forno pré aquecido a 180°C por 25 min

50g doce de leite (pode ser sem lactose)
50g de iogurte natural ou sem lactose

— misture e recheie os pãezinhos

50g chocolate 70% derretido

— despeje por cima dos pães e leve ao congelador pro chocolate endurecer

💡 você pode deixar alguns congelados
créditos: nutripriscyla.
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20/11/2025

🔥 LIPedema Sem Dor — meu curso oficial + protocolo integrativo — está oficialmente lançado.

Um programa completo para você que:
✔️ Sente dor ao tocar as pernas
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✔️ Tem dificuldade de perder medida nas pernas e braços
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✔️ Quer entender seu corpo e começar um tratamento eficaz

Aqui você vai aprender:
✨ O que realmente é o lipedema
✨ As causas internas que ninguém te explica (hormônios, inflamação, intestino)
✨ A alimentação ideal para desinflamar rápido
✨ Os bioativos que aceleram resultados
✨ O passo a passo do meu Protocolo Integrativo

Esse é o tipo de conhecimento que muda destinos,
que tira mulheres da dor, da frustração e da culpa —
e devolve movimento, leveza, energia e VIDA.

Se você sente que esse chamado é para você…
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Seu corpo só está pedindo ajuda. E agora você tem o caminho.

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19/11/2025

✨ ESTEATOSE HEPÁTICA: o que é, como evolui e por que você NÃO pode ignorar.

A esteatose hepática — conhecida como “gordura no fígado” — é uma das condições que mais cresce no Brasil.
E o mais perigoso é: ela NÃO dói, não avisa, não dá sintomas claros no início.

Muitas pessoas só descobrem quando já estão cansadas, inflamadas, com dificuldade de emagrecer ou com exames alterados.

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📌 O que realmente acontece no seu corpo?

O fígado começa a acumular gordura dentro das células porque está sobrecarregado:

excesso de açúcar e carboidratos simples

resistência à insulina

intestino desequilibrado

inflamação silenciosa

sedentarismo

álcool

estresse crônico

falta de nutrientes essenciais para metabolizar gordura

Esse acúmulo não é apenas um “detalhe” no exame.
Ele compromete:

✔ metabolismo hormonal
✔ digestão
✔ energia
✔ emagrecimento
✔ controle glicêmico
✔ imunidade

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📌 E a evolução da doença?

Quando você não trata a esteatose corretamente, ela pode evoluir:

1️⃣ Esteatose simples (gordura acumulada)
2️⃣ Esteato-hepatite (inflamação + dano nas células)
3️⃣ Fibrose (o fígado começa a “cicatrizar” e perder função)
4️⃣ Cirrose (perda progressiva da função hepática)
5️⃣ Aumento importante do risco de câncer hepático

📍 Ou seja: se você não muda o caminho, o caminho progride sozinho.

E aqui está o ponto chave: quase sempre é reversível, desde que você trate de forma correta e integrativa.

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📌 Como tratamos de forma realmente eficaz?

(É aqui que a Nutrição Integrativa faz diferença.)

✨ Redução da inflamação
✨ Organização da glicemia
✨ Ajuste estratégico das refeições
✨ Proteínas + fibras + vegetais certos
✨ Remoção de gatilhos alimentares
✨ Suporte ao intestino (fundamental!)
✨ Vitaminas e minerais que o fígado precisa:

colina

ômega 3

magnésio

vitaminas do complexo B

vitamina D
✨ Compostos hepatoprotetores
✨ Suplementação personalizada (não genérica!)
✨ Revisão dos hormônios, se necessário
✨ Detox hepático estruturado – não “chás soltos”

O objetivo é:
👉 Desinflamar
👉 Tocar no eixo fígado-intestino-hormônios
👉 Restaurar a função hepática
👉 Destravar o emagrecimento

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📌 E os sintomas que podem aparecer?

Muita gente só percebe

19/11/2025

A sobremesa zero açúcar, deliciosa e funcional, que sua pele vai amar ✨
Eu amo preparar pudim de chia — e essa combinação de Matcha + Framboesa virou uma das minhas favoritas nos últimos tempos 🍃🩷

Rende 2 porções

Ingredientes:

• 1/4 xícara de sementes de chia
• (Opcional) 2 colheres de sopa de colágeno
• 1 + 1/4 xícara de leite de coco integral (bem cremoso, de lata)
• 2 colheres de chá de matcha misturadas em 4 colheres de sopa de água morna

Para a cobertura:

• 1 + 1/2 xícara de framboesas congeladas
• Iogurte grego (ou vegetal, se preferir)

Modo de preparo:

1. Em um bowl, misture bem a chia, o colágeno e o leite de coco com um fouet.

2. Tampe e leve à geladeira por 3–4 horas (ou de um dia para o outro).

3. Retire e misture o matcha já diluído até ficar homogêneo.

4. Em uma panela, leve as framboesas ao fogo médio por 8–10 minutos até formar uma espécie de geleia. Deixe esfriar.

5. Monte em camadas: chia → geleia de framboesa → iogurte grego.

Conserve na geladeira por 2–3 dias.

É uma opção perfeita para café da manhã, lanche da tarde ou sobremesa saudável — rica em antioxidantes, anti-inflamatória e amiga da pele ✨🍃

🍓 Dra. Bianca Nanni | Nutrição Integrativa
Se fizer, me marque!

19/11/2025

💛 A saúde verdadeira não nasce no remédio.
Ela nasce no intestino, nos hormônios, no metabolismo, na inflamação, nas escolhas diárias.

🍓 Na Nutrição Integrativa, eu cuido da raiz:
• Desinflamação
• Equilíbrio hormonal
• Metabolismo ativo
• Energia e leveza real

🔥 BLACK FRIDAY ANUAL 2026🍓

1 ano inteiro de:
✔ Consultas + ajustes contínuos
✔ Dieta personalizada evolutiva
✔ Bioimpedância a cada consulta
✔ Avaliação com adipômetro
✔ Receitas direcionadas
✔ Indicação de bioativos
✔ Solicitação de exames
✔ Suporte direto 24h

✨ O cuidado que transforma 👉🏼de dentro pra fora.

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19/11/2025

🍫 MOCHA CHIA PUDDING CAKE – ALTA PROTEÍNA & SEM CULPA

Parece bolo, tem textura de mousse firme e é perfeito para café da manhã, lanche ou sobremesa saudável. Cremoso, chocolatudo e super proteico! 😍

✨ Receita completa:

Ingredientes:
• 2 xícaras de iogurte grego
• 1 xícara de sementes de chia
• 3 colheres de sopa de cacau 100%
• 1 colher de chá de café solúvel ou 1 dose de espresso
• 2 a 3 colheres de sopa de eritritol (ajuste a doçura)
• 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
• Pitada de sal

Modo de preparo:
1️⃣ Misture o iogurte com o cacau, o café e o eritritol até ficar cremoso e homogêneo.
2️⃣ Adicione a chia e mexa bem para hidratar.
3️⃣ Leve à geladeira por pelo menos 6 horas (ou deixe de um dia para o outro).
4️⃣ Depois é só cortar em fatias ou servir na colher como pudim cremoso.

Dicas:
✔ F**a perfeito com morangos, nibs de cacau ou raspas de chocolate 70%.
✔ Dura até 4 dias na geladeira.

🍓 | Clínica Dra. Bianca Nanni

18/11/2025

Receita 👇🏻

📌 Rende: 12 porções de 20g (ou seja rende 240g)

150g Leite em pó sem lactose OU desnatado (menos kcal)
90ml de água
4 medidores de stevia

— leve ao fogo baixo o leite em pó. Fique mexendo até ficar levemente amarelado. Não deixe escurecer muito senão ficará com gosto de queimado
— liquidifique por 5min com 90ml de água e o adoçante
— se quiser consistência mais firme, vá adicionando a água aos poucos e deixe bater bem, observe a consistência de ficou a que deseja
— leve a geladeira para refrigerar. Ele ficará um pouco mais firme após frio
— depois de pronto, conserve na geladeira por até 1 semana

18/11/2025

MONJAURO: A ORDEM DO PRATO QUE MUDA TUDO 🍽️🔥

Se você está usando Monjauro, não é só o que você come… é a ordem que você come.
E é por isso que tantos pacientes travam, ficam fracos, perdem massa muscular e não veem resultado — mesmo emagrecendo na balança.

👉 A explicação é simples e científica:

🔸 O Monjauro retarda o esvaziamento gástrico.
Você passa o dia enjoada, sem fome e acaba comendo muito menos do que precisa.

🔸 Isso leva a um efeito perigoso:
metabolismo mais lento + perda de energia + perda de massa muscular.

🔸 O corpo entende: “Ela está comendo pouco → vou economizar energia”.
É aí que o metabolismo despenca.

Por isso, no uso do Monjauro, o jeito certo de montar o prato é:

1️⃣ Proteína primeiro
– Garante a cota diária
– Mantém energia
– Evita perda de massa magra
– Mantém o metabolismo ativo
Você não quer perder músculo. Você quer perder gordura.

2️⃣ Depois legumes
– Têm carboidrato SIM, mas com baixa carga glicêmica
– Não causam picos de glicose
– Mantêm energia estável
– Ajudam na digestão

3️⃣ Depois folhas
– Fibras que equilibram o trato intestinal
– Melhoram o conforto digestivo, especialmente com náuseas

4️⃣ Por último, carboidratos
– Evita pico glicêmico
– Evita compulsão
– Evita sonolência e inflamação pós-refeição

💡 Resumo:
No Monjauro você não precisa comer muito.
Você precisa comer na ordem certa para proteger seu corpo, seu metabolismo e sua energia.

✨ Se você está em tratamento e quer um plano alimentar organizado para evitar perda de músculo e acelerar resultados, agende sua consulta no link da bio ou me chame no Direct.

🍓 Dra. Bianca Nanni – Nutrição Integrativa e Resultados Reais

18/11/2025

✨ Criar força, preservar massa magra e melhorar a performance é uma das prioridades que trabalho com minhas pacientes — especialmente mulheres acima dos 30/40 anos que já começam a sentir queda de energia, flacidez e perda de tônus.

Por isso, uma combinação que sempre recomendo quando o objetivo é otimizar resultados de treino e evitar catabolismo é a união de:

👉 Creatina + HMB (da Nutrify)

💪 A creatina atua diretamente na força, explosão muscular e energia celular.
🛡️ O HMB entra como um protetor: reduz perda muscular, melhora recuperação e ajuda a manter massa magra mesmo em fases de maior estresse, cansaço ou déficit calórico.

Essa dupla funciona como um “escudo + combustível” para o músculo — perfeita para mulheres que desejam treinar com mais disposição, definir e acelerar o metabolismo de forma saudável.

🌿 Além disso, a fórmula da Nutrify traz suporte extra com vitaminas e minerais que reforçam imunidade, energia e performance.

📌 Indico com segurança para pacientes que precisam:
• ganhar força e resistência
• prevenir sarcopenia
• reduzir catabolismo
• melhorar performance no treino
• otimizar resultados em emagrecimento
• estejam usando canetas emagrecedoras

📍 Lembrando sempre: suplementação é individual. A Creatine HMB é excelente, mas deve ser usada dentro de um contexto completo: alimentação integrativa, hidratação adequada, treino regular e rotina de sono.

Se quiser entender qual dose é ideal para o seu caso, posso te orientar durante consulta. 💗

🍓 Dra. Bianca Nanni — Nutricionista Integrativa
CRN 17061

18/11/2025

Hoje foi dia do Gabriel passar por ajuste de coluna + liberação miofascial + ventosas e biomagnetismo com a 👉🏻 e a diferença é imediata: respiração melhor, leveza, fluxo energético e dor reduzida.

• A quiropraxia devolve mobilidade
• A liberação miofascial solta as tensões profundas
• As ventosas ativam circulação e desinflamam
• O biomagnetismo reorganiza o campo energético

Quando tudo isso se junta… o corpo volta ao eixo e a mente respira.
✨ Saúde é fluxo. Equilíbrio é resultado.

17/11/2025

Receita de Pudim de Chia (Serve 2 porções)

Acorde com um toque de sol no pote! ☀️
Este pudim de chia tropical é cremoso com iogurte grego, cheio de manga suculenta, blueberries e um toque crocante de granola — a forma mais fácil de preparar um café da manhã que realmente parece férias.

Ingredientes
• 4 colheres de sopa de sementes de chia (40 g)
• 250 ml de leite de amêndoas sem açúcar
• 100 g de iogurte grego (natural, 0% ou 5% conforme preferência)
• 1 manga média picada (cerca de 200 g de polpa)
• 2 colheres de sopa de coco ralado (15 g)
• 100 g de blueberries (frescas ou congeladas)
• 40 g de granola (2 punhados pequenos aproximadamente)

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Modo de preparo

1. Base → Em uma tigela ou pote, misture as sementes de chia com o leite de amêndoas. Deixe descansar por 5 minutos, mexa novamente (para evitar grumos) e leve à geladeira por pelo menos 2 horas ou durante a noite.

2. Misture → Quando estiver firme, adicione o iogurte grego e o coco ralado.

3. Monte → Divida a mistura em dois potes. Faça camadas com a manga picada e as blueberries.

4. Finalize → Acrescente a granola por cima na hora de servir para manter a crocância.

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⚡ Informações nutricionais (por porção, aprox.)
• Calorias: 325 kcal
• Proteína: 11 g
• Carboidratos: 39 g
• Açúcares (natural + adicionado): ~24 g
• Fibras: 10 g
• Gorduras: 12 g
• Gorduras saturadas: 4 g

refeições

Endereço

Rua Coelho Lisboa, 61/sala 31
São Paulo, SP
03323040

Site

http://instagram.com/drabiancananni

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