Dra Bianca Nanni Nutricionista Clínica

24/04/2026

Cheesecake Saudável de Chia! 🫐🥥

Não é um cheesecake de verdade, mas a aparência e a textura ficam extremamente parecidas… 👼🏼

E quanto ao sabor, na minha opinião, ficou perfeito! 🫠

Vou deixar os ingredientes aqui e o modo de preparo nos comentários! 🤍

Base
80 g (3/4 de xícara) de farinha de amêndoas
120 g (1/2 xícara) de pasta de amendoim
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de mel
Recheio

400 g (1 + 2/3 de xícara) de iogurte grego
240 ml (1 xícara) de leite de coco
5 colheres de sopa de sementes de chia
150 g (1,5 xícara) de mirtilos (blueberries)
Raspas e suco de 1/2 limão tahiti
2 colheres de chá de ágar-ágar + 1/3 de xícara de leite
3 colheres de sopa de mel

24/04/2026

Você provavelmente já ouviu músicas do Imagine Dragons, uma das bandas mais famosas do mundo, com hits que dominaram rankings globais.

Mas por trás dessa energia toda, o vocalista Dan Reynolds enfrentava uma batalha silenciosa.

Ainda jovem, por volta dos 20 e poucos anos, ele começou a desenvolver dores intensas nas costas, rigidez e inflamação progressiva, sintomas que mais tarde levariam ao diagnóstico de espondilite anquilosante, uma doença autoimune crônica.

Dor constante, limitação de movimentos… e uma rotina que parecia incompatível com a intensidade dos palcos.

Mas foi justamente fora dos palcos que começou uma virada importante.

Ao ajustar alimentação, estilo de vida e estratégias anti-inflamatórias, ele conseguiu reduzir sintomas, recuperar mobilidade e voltar a performar em alto nível.

Ele finalmente alcançou a remissão. 🙏

A alimentação pode ser um dos pilares mais poderosos na modulação do sistema imune, afinal 70% do sistema imunológico está no intestino. ✅️

Em doenças autoimunes, não basta olhar só para o sintoma. É preciso investigar o terreno:

✔️Inflamação crônica
✔️Saúde intestinal
✔️Sensibilidades alimentares
✔️Deficiências nutricionais
✔️Carga de estresse físico e emocional etc.

Quando você corrige o ambiente interno, o corpo responde.

E muitas vezes, responde melhor do que você imagina.

Se você convive com qualquer condição autoimune, talvez o próximo passo não seja mais remédio…

Seja estratégia. ✅️

💬 Quer um plano completo e organizado para começar hoje?
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24/04/2026

17/04/2026

PeptiStrong: tecnologia aplicada à resposta muscular — não é só mais um suplemento 💪

Existe uma diferença entre consumir proteína…
e realmente estimular o músculo a responder.

É exatamente nesse ponto que entra o PeptiStrong.

O que ele é de verdade:
Um complexo de peptídeos bioativos derivados da proteína da fava, selecionados com auxílio de inteligência artificial para atuar diretamente na regulação da massa muscular.
👉 Não é proteína
👉 Não substitui whey
👉 Não funciona isolado

O que ele faz na prática:
✔ Ativa vias anabólicas (mTOR)
✔ Reduz degradação muscular (Atrogin / MuRF)
✔ Modula miostatina (freio do crescimento muscular)
✔ Diminui inflamação induzida pelo treino
✔ Melhora o ambiente metabólico para hipertrofia

👉 Resultado: melhora a resposta do músculo ao estímulo e à proteína
Sobre os números que você vê por aí:
Sim, existem estudos mostrando aumento expressivo de síntese proteica.
Mas isso não significa resultado automático no paciente.

👉 Sem estratégia, não existe resultado.
Como usar de forma inteligente:
✔ Dose média: 2,4g/dia
✔ Melhor momento: pós-treino ou junto com refeição proteica
✔ Sempre associado à ingestão adequada de proteína

PeptiStrong x Creatina (erro comum):
Creatina → força e energia
PeptiStrong → sinalização e qualidade muscular

👉 Funções diferentes

👉 Em muitos casos, complementares
Onde ele faz mais diferença:
✔ Emagrecimento com preservação de massa magra
✔ Sarcopenia e envelhecimento
✔ Pós-cirúrgico
✔ Pacientes com dificuldade de ganhar massa
✔ Performance com estratégia

Sobre qualidade: O meu PeptiStrong é manipulado na Farmadiva, referência em manipulação — o que impacta diretamente na padronização e no resultado clínico.

Resumindo:
PeptiStrong não é o protagonista.
Ele é o que faz o corpo responder melhor ao que realmente importa.

Se você quer resultado de verdade — seja para emagrecer sem perder massa ou construir músculo com estratégia:

📲 Comenta “MASSA” ou me chama no direct.

| Clínica Dra Bianca Nanni 🍓

04/04/2026

Whey protein isolado

Textura de suco

31/03/2026

A transição da mulher que é confundida com fase da “loucura”…

Se alguém te disse isso, saiba que ela não conhece os sintomas da perimenopausa e da menopausa.

Se informe com quem sabe sobre o assunto e tenha ao seu lado uma boa Nutri que possa te direcionar e acompanhar. De preferência com experiência em regulação hormonal e metabólica!

Se você está nesse momento, me mande uma mensagem no direct, que vamos conversar!

29/03/2026

Você não está “inventando sintomas”.
E também não é “coisa da sua cabeça”.

Vou ser direta:
👉 não é SÓ hormônio.

Na perimenopausa, o que acontece é um desajuste neuroendócrino e metabólico completo:

• Oscilação de estrogênio (não é só queda)
• Progesterona reduzindo
• Alteração e flutuação de DHEA (energia e vitalidade despencam)
• GABA reduzido (mais ansiedade, irritabilidade e insônia)
• Cortisol desregulado (estresse constante mesmo sem motivo claro)
• Resistência à insulina (HOMA-IR alterando silenciosamente)
• Inflamação de baixo grau aumentando

E aí começam os sintomas que ninguém conecta:

Cansaço inexplicável.
Ansiedade.
Inchaço.
Ganho de peso abdominal.
Insônia.
Queda de cabelo.
Oscilações de humor.

Você passa por vários especialistas…
E ninguém junta as peças.

Porque estão olhando partes.

⚠️E o problema é SISTÊMICO.

Perimenopausa não é o fim.✨

Mas também não se resolve com abordagem superficial.

👉 Precisa de estratégia metabólica + hormonal + inflamatória + neuroquímica.

E quando você trata da forma certa, o corpo responde.

RÁPIDO.

Se você sente que “algo mudou e ninguém explica”…

Provavelmente não é falta de diagnóstico.
É falta de visão integrada.

🍓 | Clínica Dra Bianca Nanni

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