31/10/2018
➡️ Após 10 dias, é que o corpo se adapta aos baixos níveis de carboidrato e é capaz de utilizar a gordura como fonte de energia.
Aí nesse período o que eu mais escuto é: Eu não consigo viver sem carboidrato. Vou desmaiar se não comer pão, arroz e feijão..... Então vamos por partes: o desafio Hard não é NO CARB, ninguém vai zerar o consumo de carboidrato, vamos sim diminuir muito, porém, nunca zerar❕❕
Segundo ponto importante, o nosso organismo é SIM dependente de açúcar❕
Mas não simplesmente por questões metabólicas. O nosso organismo pede açúcar o tempo inteiro pq fomos condicionados desde sempre a comer carboidrato em excesso e praticamente a todo momento.
O que acontece é que esse carboidrato tem uma única função metabólica, que é gerar energia.
Na estratégia low carb o nosso organismo aprende a utilizar a gordura que ingerimos para gerar energia.
Qual a vantagem❔❔
Metabolizamos praticamente toda a gordura consumida nesse processo, ao contrário do carboidrato excedente, que f**a estocado (em forma de gordura).
Porém, como toda mudança leva tempo, o nosso organismo acaba passando pelo período chamado de ABSTINÊNCIA glicídica. Que nada mais é do que falta do açúcar (carboidrato).
E os sintomas mais comuns são: Dor de cabeça, mau humor, irritabilidade, fraqueza e alterações no trânsito intestinal.
A boa notícia é que os sintomas dessa abstinência não duram mais que 1 semana (se fizer certinho, sem doses altas “jacadas” de carboidrato).
Então se você iniciou o Hard e está sentindo algum desses sintomas, não se desespere. Isso é só o seu corpo te pedindo pão, bolo, macarrão, arroz, biscoito, chocolate......
Mostre a ele que quem manda é você! 💪🏻👊🏻
E vc quer saber mais sobre nosso desafio?!
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que eu te explico como funciona