Personal S/A - Treinamento Funcional & Kettlebell

Personal S/A - Treinamento Funcional & Kettlebell Novo Endereço: Rua Carlos de Laet, 86- Jd. São Paulo F. 2158-0328 / 97653-3839

Proporciona para você saúde e bem estar através da melhora integrada do seu condicionamento físico. Emagrecimento, Fortalecimento, Diminuição de Gordura, Melhora da Postura, Aumento das capacidade físicas (Resistência, Força, Flexibilidade e Coordenação)
Temos um Personal Trainer a sua disposição para acompanhamento e orientação física.

🚀 A pesquisa com indivíduos que alcançaram uma significativa perda de peso e conseguiram mantê-la revela um padrão claro...
18/03/2024

🚀 A pesquisa com indivíduos que alcançaram uma significativa perda de peso e conseguiram mantê-la revela um padrão claro: cerca de 90% deles incluíram exercícios em suas rotinas. Mas há mais: aqueles que obtiveram sucesso tendem a ter horários fixos para se exercitar, enquanto os que optam por horários aleatórios geralmente se exercitam com menos frequência. O que podemos aprender com isso?

💡 É crucial ajustar sua agenda de acordo com a prática de exercícios e tratá-los como compromissos INEGOCIÁVEIS.

🕰️ Se você sempre tenta encaixar o exercício na sua agenda do dia seguinte, as chances de deixá-lo de lado são enormes. Por outro lado, ao estabelecer horários fixos, você garante uma adesão mais consistente, sem ceder a imprevistos de última hora.

🧠 Reflita sobre isso: sua saúde e bem-estar agradecem, pois os exercícios (especialmente os aeróbicos) oferecem um momento valioso para reflexão em um mundo onde estamos constantemente conectados 24 horas por dia!

Referência: Estudo de Schumacher sobre a relação entre a consistência nos horários de exercício e o nível de atividade física entre aqueles que mantiveram a perda de peso com sucesso. (Obesity, 2019) 📚

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🌟 Conheça a nossa missão: transformar a vida das pessoas através do movimento. 🌟Mesmo que você não goste de academia ✨, ...
14/03/2024

🌟 Conheça a nossa missão: transformar a vida das pessoas através do movimento. 🌟

Mesmo que você não goste de academia ✨, estamos aqui para mostrar que o exercício pode ser divertido e gratificante, mesmo para aqueles que nunca se sentiram confortáveis em ambientes de academia tradicionais. Na Personal SA, adotamos uma abordagem inovadora que se adapta às suas preferências e necessidades individuais. 💪

Mesmo que você nunca tenha feito atividade física 🏋️‍♀️, saiba que estamos aqui para te guiar em cada passo do caminho. Nossos treinadores especializados são experientes em lidar com alunos de todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas experientes. Queremos que você se sinta confiante e motivado a dar o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e ativa! 💥

Mesmo que você esteja com alguma dor no corpo 💢, não deixe que isso te impeça de buscar uma vida plena e sem limitações. No Estúdio Personal SA, somos especialistas em reabilitação funcional, trabalhando para fortalecer seu corpo e prevenir lesões futuras. Nossos treinos são cuidadosamente projetados para promover o equilíbrio, a flexibilidade e a saúde articular, para que você possa se mover com liberdade e conforto. 🌿

Junte-se a nós e descubra como o movimento pode transformar não apenas o seu corpo, mas também a sua mente e espírito. Estamos aqui para te apoiar em cada etapa da sua jornada de fitness, proporcionando um ambiente acolhedor, profissionais dedicados e resultados tangíveis. Vamos começar essa jornada juntos? 💫

✨ Um estudo recente, conduzido em Harvard no ano de 2023, examinou os hábitos de vida de uma amostra significativa de ma...
26/02/2024

✨ Um estudo recente, conduzido em Harvard no ano de 2023, examinou os hábitos de vida de uma amostra significativa de mais de 700 mil indivíduos. ✨

🚫 Entre os oito hábitos identificados como contribuintes para um menor risco de mortalidade, destacam-se a prática regular de exercícios físicos, a abstenção do tabagismo, uma dieta balanceada, padrões adequados de sono, a moderação no consumo de álcool, a gestão eficaz do estresse, relações sociais saudáveis e evitar o uso de opioides. ✨

🧠 Os resultados revelam que homens de 40 anos que adotam todos esses oito hábitos desfrutam, em média, de 24 anos adicionais de vida, enquanto as mulheres podem esperar viver cerca de 21 anos a mais.

⚠️ É importante ressaltar que o sedentarismo, o uso de opioides e o tabagismo emergiram como os fatores mais impactantes na expectativa de vida, estando associados a um aumento de 30 a 45% no risco de mortalidade. Essas descobertas destacam a importância crucial de adotar um estilo de vida saudável e a urgência de combater esses comportamentos de risco.

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🌟 Atividade Física e Saúde Cardiovascular 🏃‍♂️💓📊 Dados impressionantes revelam: a prática regular de atividade física es...
22/01/2024

🌟 Atividade Física e Saúde Cardiovascular 🏃‍♂️💓

📊 Dados impressionantes revelam: a prática regular de atividade física está diretamente ligada à redução da mortalidade. As diretrizes atuais recomendam de 3 a 5x por semana de atividade física regular. Este estudo se aprofundou, comparando o impacto da atividade física de lazer na mortalidade, seja na prevenção cardiovascular primária ou secundária.

🤔 Qual foi a descoberta? O nível de atividade física está inversamente ligado ao risco de mortalidade em ambos os grupos, porém, o benefício foi ainda maior no grupo de prevenção secundária. Cada aumento de 500 MET-min/semana resultou em uma redução de 14% e 7% no risco de mortalidade nos grupos de prevenção secundária e primária, respectivamente (interação P < 0,001).

🔄 Diferenças entre os grupos: Surpreendentemente, o benefício para quem já teve doença cardiovascular foi mais pronunciado. Enquanto aqueles sem doença cardiovascular se beneficiaram mais com 1 a 500 MET-min/semana de atividade física, o grupo com DCV continuou a colher benefícios acima de 500 a 1000 MET-min/semana.

💪 Conclusão Poderosa: Indivíduos com doença cardiovascular podem colher benefícios ainda maiores da atividade física do que seus pares saudáveis. O risco de mortalidade ajustado para aqueles com doença cardiovascular, praticando um alto nível de atividade física (≥1.000 MET-min/semana), foi comparável ou até inferior ao de seus colegas sem doença cardiovascular.

🚀 Este é um chamado à ação para todos, especialmente aqueles com doenças cardiovasculares. A atividade física não apenas prolonga a vida, mas pode equiparar ou superar os índices de mortalidade de indivíduos saudáveis. Invista na sua saúde, comece agora! 💪🌈

Fonte: Revista Européia do Coração.

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Seguem algumas dicas para te ajudar a ter constância nos treinos:1 – Encontre um exercício físico que te dê prazer e que...
10/10/2023

Seguem algumas dicas para te ajudar a ter constância nos treinos:

1 – Encontre um exercício físico que te dê prazer e que você goste;

2 – Estabeleça objetivos e metas claras que você consiga cumprir, dentro da sua realidade;

3 – Conheça a sua rotina diária e separe momentos nos quais você conseguirá se movimentar e cuidar do corpo;

4 – Não se compare com outras pessoas, entenda o que é bom para você e vá com tudo.

Manter a constância nos exercícios físicos é sobre cuidar do corpo em que vivemos, respeitá-lo, conhecer um mundo de possibilidades e aprendizados de novas técnicas, movimentos, posturas corporais e assim ter dias mais apreciáveis e produtivos.

O treino de força é uma abordagem fundamental para quem deseja fortalecer os músculos e se exercitar com foco na hipertr...
06/10/2023

O treino de força é uma abordagem fundamental para quem deseja fortalecer os músculos e se exercitar com foco na hipertrofia. Essa modalidade de treinamento tem ganhado cada vez mais destaque no mundo fitness, não apenas entre atletas, mas também entre pessoas que buscam melhorar sua composição corporal, desempenho esportivo e qualidade de vida.

É importante que você conheça as principais características dos treinos de força antes de adotá-los à sua rotina de exercícios.

Por isso compra diferentes no mercado e por isso escolhemos o Treinamento em grupo.Venha experimentar e faça uma aula co...
04/10/2023

Por isso compra diferentes no mercado e por isso escolhemos o Treinamento em grupo.

Venha experimentar e faça uma aula cortesia!!

Assim como os grandes equipamentos de musculação, um simples kettlebell é capaz de transformar seu condicionamento físic...
03/10/2023

Assim como os grandes equipamentos de musculação, um simples kettlebell é capaz de transformar seu condicionamento físico. Isso porque o acessório é perfeito para a execução de exercícios que desenvolvem força e resistência. E, como o acessório já é uma carga positiva, o fortalecimento muscular é certo.

Benefício do kettlebell é que você não vai precisar passar horas malhando. Como ele serve para trabalhar diversas partes do corpo, seus exercícios são mais dinâmicos e otimizam o tempo.

Por isso, com apenas alguns minutos por semana, você consegue aproveitar bem o treino e ter ótimos resultados. Então, invés de treinar uma hora por dia, com apenas 20 minutos em dias alternados você já consegue ter um bom retorno dos exercícios.

Confira 7 benefícios da atividade física para os idosos:1 - Prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares.2 - Aux...
02/10/2023

Confira 7 benefícios da atividade física para os idosos:

1 - Prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares.
2 - Auxílio no controle da diabetes e artrites, entre outras doenças.
3 - Fortalecimento muscular.
4 - Manutenção da densidade óssea.
5 - Bem-estar físico e mental.
6 - Melhora do equilíbrio e a coordenação motora.
7 - Melhora a flexibilidade e a força.

O exercício físico pode fazer a diferença no ciclo de vida do idoso.
No caso do exercício físico nos idosos pode fazer a diferença entre o envelhecer mais saudável e com qualidade de vida ou o envelhecer doente, entre envelhecer com autonomia ou o envelhecer com dependência.

Parabéns aos Professores de Educação Física !Aproveitem seu dia trabalhando muito e curtindo tambémJuntos somos mais for...
01/09/2023

Parabéns aos Professores de Educação Física !

Aproveitem seu dia trabalhando muito e curtindo também

Juntos somos mais fortes !

Festa Julhina 2023 !Obrigado a todos pela presença!
09/07/2023

Festa Julhina 2023 !

Obrigado a todos pela presença!

🔥 Você sabia que é possível aliviar as dores no nervo ciático e recuperar sua qualidade de vida? 💪 Descubra tudo em noss...
04/07/2023

🔥 Você sabia que é possível aliviar as dores no nervo ciático e recuperar sua qualidade de vida?

💪 Descubra tudo em nosso artigo completo no site: *Dores no Nervo Ciático: Entenda, Alivie e Recupere sua Qualidade de Vida
use persuasão*

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Não deixe essa oportunidade passar, cuide de si mesmo e viva sem limitações! 💯✨

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Conheça a metodologia de treino que está fazendo milhares de pessoas alcançarem seus objetivos por meio do Kettlebell:

🔹 Foco no Objetivo: Emagrecer, definição, ganho de massa, reabilitação de lesões e preparação para esportes;