05/02/2023
Trocar o jantar por “lanchinhos” não é lá uma boa ideia 👀
É bem comum ouvir “parei de jantar” quando a pessoa quer emagrecer. Ou, então, “ah, só como umas torradinhas” como se fosse melhor que um prato de arroz e feijão.
Mas pensa comigo…
A primeira refeição é pouco nutritiva.
E se você quer que seu corpo atinja qualquer objetivo (emagrecer, ganhar massa muscular, normalizar exames, reduzir sintomas…) você primeiro precisa NUTRIR suas células para que elas desempenhem suas funções da forma adequada!
E não estou falando só de proteínas, carboidratos e gordura, viu?
Mas de fibras para o seu intestino, de vitamina do complexo B para o seu sistema nervoso, de vitamina D para sua saúde óssea, de ferro pra circulação de oxigênio e por aí vai 🥒🍅
Comer pouquinho NÃO é comer melhor!
Quando falamos em calorias, as duas refeições são parecidas. Mas a primeira vai ser absorvida de uma forma totalmente diferente da segunda.
Nosso corpo tem uma resposta à glicose melhor durante o dia ☀️
Tomar achocolatado com bolachinha ou pãozinho não é exatamente o que seu corpo espera nesse período. Você vai comer e logo logo estará com fome novamente.
Se você costuma jantar bem tarde, converse com seu nutricionista para ajustar quantidades e escolher as melhores opções ✨
Mas o mais importante é: não tenha medo de comer COMIDA 🥬🧅🫑🥕🌽🍅
