Psicóloga Ana Macedo Klein

16/04/2021

Vamos transformar aquilo nao podemos eliminar

15/04/2021

A gratidao nos coloca em outra posiçao
A humildade

07/04/2021

20/04/2020

Ansiedade é um distúrbio emocional que gera uma preocupação constante com o que está por vir. É um medo excessivo do futuro, como um alarme que dispara toda hora. É um frio na barriga que não passa, uma sensação de ameaça, mesmo quando não há risco algum.

Esses pensamentos repetidos e incontroláveis geram um cansaço muito grande, arruínam a autoconfiança e geram uma pesada sensação de derrota.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o brasileiro é o povo mais ansioso do mundo. Ver tanta gente ansiosa ao nosso redor faz parecer que sentir ansiedade em excesso é normal. Não é.

O corpo produz hormônios como se o ansioso estivesse sempre frente à uma situação de risco da qual precisa fugir. A pessoa sente nervosismo, medo, apreensão e preocupação excessiva. Este quadro pode se agravar, levando a outros transtornos como a Síndrome do Pânico, a Agorafobia ou a Depressão.

Ao tratar a ansiedade na psicoterapia você identifica os fatores desencadeadores do distúrbio, toma ciência de pensamentos distorcidos e desproporcionais, reavalia as próprias escolhas e define estratégias para lidar com aquilo que te traz desconforto.

Tratar a ansiedade é viver mais livre e com mais qualidade de vida. Acredite: é possível. Agende sua consulta.

20/04/2020

18/04/2020

O otimismo é um tempero que dá um sabor agradável às nossas vidas. Pensamentos bons nos fazem bem, promovem uma sensação de satisfação e um anseio bom pelo que há de vir.

Acreditar que é possível é fundamental. Mas vontade sem ação não fará você chegar onde quer. É preciso ter atitude, é preciso executar o projeto. Não existem soluções mágicas. É preciso empenho. E manter o pensamento positivo ao longo da caminho dá um novo significado à vida.

Desacreditar geralmente é um freio aos nossos impulsos e coragens e pode gerar um sentimento de culpa que, por efeito cascata, provoca um sentimento de fracasso, incompetência e frustração.

Se você tem sentido dificuldade em acreditar nos seus talentos e nos seus próprios sonhos, a psicoterapia pode ajudar a amenizar sua rigidez, trabalhar na ressignificação de crenças e, principalmente, aumentar sua autoestima.

O sucesso depende deste primeiro passo. Com confiança e ações consistentes, chegar lá torna-se muito mais fácil.

15/04/2020

A esperança nos move adiante e nos mantém conectados a emoções positivas

15/04/2020

A situação é inédita para todos e o momento delicado. Embora este não esteja sendo um momento fácil, seguir as recomendações das autoridades da saúde, para ficarmos em casa, é fundamental para conter o avanço da COVID-19 em nosso país e no mundo. O confinamento social pode ter custos emocionais significativos, por isso precisamos lembrar de cuidar das nossas emoções e nutrir nossas esperanças.

A esperança nos move adiante e nos mantém conectados a emoções positivas. Em tempos de experiências não tão prazerosas, como o distanciamento obrigatório, a ansiedade e o medo, o impedimento de convivermos de perto com quem amamos, de dar e receber longos abraços, de confraternizar, precisamos nos apegar à nossa esperança por dias melhores. Ela pode funcionar como uma força propulsora, nos animando e estimulando constantemente.

Devemos seguir em frente, acreditar que é possível, acreditar que há muita gente trabalhando para ajudar a reduzir o problema. E, neste cenário em que tudo mudou da noite para o dia, é que nós também busquemos renovar nossas metas e nossos objetivos, criar caminhos nunca pensados e novos pontos de motivação. Abrace a esperança! Ela é um sentimento contagiante e que pode ser compartilhado.

Enxergar os bons frutos que poderão surgir depois de passado este momento de esforço e de ação global, é permitir já hoje alguma alegria; é permitir-se um fluxo de emoções positivas e de bem-estar. A esperança nos faz visualizar as mudanças tão desejadas em nós e no mundo. Juntos podemos mais!

Se este momento delicado tem gerado em você um excesso de medo e ansiedade, conte com a psicoterapia para facilitar a compreensão de que o que estamos vivendo é algo pontual, em prol de um bem maior para todos, e que logo as rotinas serão retomadas. O apoio psicológico - neste momento, por meio da terapia on-line - pode trazer novos olhares sobre toda esta situação, apresentando outras perspectivas e encorajando você a ver também as possibilidades de ganho e crescimento, mesmo em um momento de crise.

Agende sua consulta on-line!

situação é inédita para todos e o momento delicado. Embora este não esteja sendo um momento fácil, seguir as recomendações das autoridades da saúde, para ficarmos em casa, é fundamental para conter o avanço da COVID-19 em nosso país e no mundo. O confinamento social pode ter custos emocionais significativos, por isso precisamos lembrar de cuidar das nossas emoções e nutrir nossas esperanças.

A esperança nos move adiante e nos mantém conectados a emoções positivas. Em tempos de experiências não tão prazerosas, como o distanciamento obrigatório, a ansiedade e o medo, o impedimento de convivermos de perto com quem amamos, de dar e receber longos abraços, de confraternizar, precisamos nos apegar à nossa esperança por dias melhores. Ela pode funcionar como uma força propulsora, nos animando e estimulando constantemente.

Devemos seguir em frente, acreditar que é possível, acreditar que há muita gente trabalhando para ajudar a reduzir o problema. E, neste cenário em que tudo mudou da noite para o dia, é que nós também busquemos renovar nossas metas e nossos objetivos, criar caminhos nunca pensados e novos pontos de motivação. Abrace a esperança! Ela é um sentimento contagiante e que pode ser compartilhado.

Enxergar os bons frutos que poderão surgir depois de passado este momento de esforço e de ação global, é permitir já hoje alguma alegria; é permitir-se um fluxo de emoções positivas e de bem-estar. A esperança nos faz visualizar as mudanças tão desejadas em nós e no mundo. Juntos podemos mais!

Se este momento delicado tem gerado em você um excesso de medo e ansiedade, conte com a psicoterapia para facilitar a compreensão de que o que estamos vivendo é algo pontual, em prol de um bem maior para todos, e que logo as rotinas serão retomadas. O apoio psicológico - neste momento, por meio da terapia on-line - pode trazer novos olhares sobre toda esta situação, apresentando outras perspectivas e encorajando você a ver também as possibilidades de ganho e crescimento, mesmo em um momento de crise.

Agende sua consulta on-line!

14/04/2020

A COVID-19 nos obrigou a olhar para o desconhecido e reconhecer nossos medos e incapacidade em manter tudo sob controle o tempo todo. É um exercício de humildade, que nos força, inclusive, a colocar os interesses coletivos acima das necessidades individuais.

Algum medo, nestas cenário de tantas incertezas, é normal. Mas medo não é o mesmo que pânico. É preciso cuidar das nossas emoções para que este medo - que, à princípio pode nos manter atentos e firmes - não tome dimensões indevidas, nem nos faça entrar no campo do exagero, que leve à irracionalidade e a decisões erradas.

Por isso é tão importante que busquemos informações sérias e confiáveis. É preciso cuidado, sim, cautela e responsabilidade, mas é importante que saibamos que muitas pessoas estão empenhadas na busca da cura ou tratamentos eficazes para a COVID-19. É uma questão de tempo. E, enquanto as coisas ainda estiverem incertas, precisamos fazer o possível para administrar nossas emoções.

Informações corretas, sem exageros (nem para mais, nem para menos) nos permitem enxergar a situação de forma mais equilibrada, dando-nos a possibilidade de trocar o Medo pela Ação. Saímos do lugar de vítimas apáticas, para nos tornarmos agentes de medidas práticas que podem nos proteger e resguardar - assim como proteger e resguardar todos que nos rodeiam, conhecidos ou não. Nos tornamos parte da solução, em vez de mais um peso para um problema já gigantesco.

Como o novo coronavírus representa, para muitas pessoas, uma ameaça também à saúde emocional, é preciso criar um outro tipo de rotina. Temos que retomar a normalidade do nosso sono, preferirmos estar nos espaços que mais nos agradam na nossa casa, manter contato com pessoas queridas (mesmo que à distância), assistir a um filme, fazer leituras, conversar, trabalhar, enfim, aproveitar o momento para tirar dele o melhor.

Para algumas pessoas, torna-se inevitável ter que lidar com a sensação de solidão. Um desafio, com certeza. Mas é preciso ter claro que esta é uma fase passageira, específica, e que nada tem a ver com a perspectiva de um real abandono. Estar só não é o mesmo que ser só. Ter isto em mente é fundamental, para não corremos o risco de imprimir às nossas emoções um sofrimento maior do que o real.

A psicoterapia on-line é sabidamente tão eficaz quanto a terapia em consultório e pode, especialmente neste momento de isolamento, ser uma grande aliada para ajudar você a lidar com as emoções. Não hesite em pedir ajuda. Com o acompanhamento de um psicólogo torna-se mais fácil trabalhar internamente as dores provocadas por este momento de isolamento e incertezas.

Cuide de você, dos seus pensamentos e emoções. Agende sua consulta on-line.

30/03/2020

Não podemos evitar o que vem de fora,mas podemos aprender a administrar .

Veja as orientações da OMS para diminuir a tensão no período de quarentena