Nutricionista Carol Albuquerque

23/07/2025

📢 Notícia boa precisa ser compartilhada!!

🥄 Arroz com feijão foi reconhecido pela ONU como uma das refeições mais saudáveis do mundo! 🌎✨

Sim, essa dupla que já faz parte do nosso dia a dia — e da infância de milhões de brasileiros — agora ganhou reconhecimento internacional! 🤩🤩

Segundo a FAO (agência da ONU para Alimentação e Agricultura), o clássico arroz com feijão é:
✅ Nutricionalmente completo
✅ Rico em fibras, ferro e proteínas vegetais
✅ Ideal para prevenir doenças crônicas
✅ Acessível, sustentável e culturalmente valioso.

Como nutricionista materno-infantil, fico emocionada ao ver essa valorização uma dupla de alimentos tão simples e com valor tão afetivo para nós brasileiros ❤️

É no prato do dia a dia que começa a construção de hábitos saudáveis. E para os bebês e crianças, essa combinação pode (e deve!) fazer parte desde a introdução alimentar — claro que sempre adaptando a cada fase, texturas e aceitação. 👶🍴

💭 O que você sente ao saber disso?
📌 Você oferece arroz com feijão pro seu bebê ou seu filho pequeno❓Me conta aqui 🙌🏼

28/06/2025

😬 Com as férias escolares e os pequenos em casa, é esperado que o ritmo e a rotina mude, o que impacta na alimentação. Vamos conversar sobre isso?

📩 Quero te convidar a encarar essa mudança com outra perspectiva, uma oportunidade de incluir os pequenos na seleção e preparo dos alimentos.

👪 Esse momento pode se tornar uma troca muito gostosa: apresentar o alimento cru na feira ou mercado, falar sobre sua importância e finalmente, realizar o preparo com o filhote é uma conexão sem igual com a comida - e entre pai/mãe e filho, que muitos de nós só vivenciaram depois de adultos!

⏱ E em relação aos horários? Tente não pular refeições! Se o pequeno acordar mais tarde, aposte em um café da manhã bem completo e equilibrado. E mantenha as refeições principais com qualidade!

🥕 Caso opte por lanches, prefira opções saudáveis, como sanduíches nutritivos, wrap com proteína e vegetais (atum com cenoura ralada f**a mara!!!). Aproveite também para comer junto do seu pequeno, são momentos valiosos que a vida corrida muitas vezes impede que aconteça.

Construa nessas férias momentos inesquecíveis em família.💚

😊 Para saber mais sobre as melhores indicações e cuidados específicos em relação à alimentação das crianças, busque orientação especializada!

💬 Agende uma consulta: ⠀
📲 (11) 97498-6907 ⠀
❤ Com carinho, ⠀
👼 Carol Albuquerque | Nutricionista Materno Infantil⠀

27/06/2025

Dica da nutri para mamães e papais💚 afinal nós somos o espelho!

13/06/2025

Por mais dias juntinho com vcs 🥰

24/05/2025

Essa é uma dúvida que escuto muito em consultório, e essa ‘colinha’ pode ajudar!

🍛 E para adentrar nesse mundo novo, cheio de cores e sabores, a palavra-chave é: variedade! Desapegar de quantidade nessa fase, e focar em qualidade e diversidade da alimentação. Não se esqueça de usar e abusar dos temperinhos naturais (alho, cebola, salsinha etc) uma vez que sal somente após 1 aninho de idade.

🍓🥝 Para tanto, é primordial ir se aventurar no hortifruti e investir em alimentos frescos e naturais, garantindo o estoque de frutas, verduras e legumes. Outro ponto importante é introduzir esses alimentos na rotina alimentar da família, essa virada de chave é fundamental pois o bebê precisa de referências, exemplos, para adquirir hábitos alimentares saudáveis - e todos ganharão mais saúde nesse processo!

👩‍🍼 Tudo isso sem abrir mão do leite materno (alimento padrão ouro), ou fórmula infantil adequada à faixa etária até os 2 anos, para garantir o aporte nutricional necessário, combinado ☺ Destaco que devemos respeitar a autoregulação do bebê: o foco nessa fase é que o pequeno conheça e experimente ao máximo uma maior variedade de alimentos e não se preocupe caso ele não consuma grande quantidade nesse momento. Ahh e não se esqueça de seguir as orientações do seu nutricionista para a introdução dos alimentos potencialmente alergênicos como ovo, peixe, trigo e castanhas no momento e da forma correta. Por uma infância bem nutrida! 💚



😊 Para saber mais sobre as melhores indicações e cuidados específicos em relação à alimentação das crianças, busque orientação especializada!

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👼 Carol Albuquerque | Nutricionista Materno Infantil⠀

11/05/2025

O primeiro espelho da criatura humana é o rosto da mãe: A sua expressão, o seu olhar, a sua voz.[...] É como se o bebe pensasse: Olho e sou visto, logo, existo! (Winnicott)

26/04/2025

🌴RANC🥥SO

25/04/2025

09/04/2025

O ano letivo está a todo v***r! Claro que ainda teremos a Páscoa e feriados 🫣, mas logo voltaremos à rotina, às atividades, esportes e brincadeiras. E para que seu filho tenha energia para realizar essas atividades, é necessário dar uma atenção especial à alimentação dele, principalmente o lanche escolar.

O ano letivo tem 200 dias, logo, são 200 lanches por ano ou o dobro disso para os alunos do integral.

A hora do recreio é um dos momentos mais esperados pelo seu filho. Não se trata apenas de um momento de brincadeiras, é um momento que ele tem para se alimentar.
E o que você seleciona para a lancheira do seu filho é muito importante!
Por que não deixar esse momento um pouco mais saudável?
Junto com a lancheira, você ensina para seu filho que comer gostoso é muito saudável.

Que tal tomar essa decisão para 2023?

Se atente sempre em mandar essa combinação na lancheira de seu filho, variando: 1 fruta, 1 opção de carboidrato integral, 1 porção de lácteo ou proteína vegetal + 1 bebida natural.       
Isso fará com que ele atinja todas as suas necessidades diárias recomendadas de nutrientes para seu crescimento e desenvolvimento.
E lembre-se de que não deve fazer parte da rotina alimentos ultraprocessados ricos em gorduras, açúcares e aditivos.
Pequenas mudanças trarão benefícios à longo prazo pra saúde de seu filho.
Conte com a gente!
Por uma infância bem nutrida!

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11 974986907

08/04/2025

Nosso craque da família 😍

01/04/2025

✨🙏 03/2025

10/02/2025

😋 Isso pode indicar que o seu bebê pode partir para a deliciosa Introdução Alimentar aos 6 meses!

👩‍⚕️ Mas, é importante o acompanhamento de um profissional para avaliar os sinais de prontidão e confirmar se chegou o momento adequado para oferecimento de alimentos sólidos, além de orientações nessa etapa marcante na vida do bebê.

🚫 Os hábitos alimentares já serão construídos aqui, e o acompanhamento nutricional também é importante para evitar deficiências nutricionais que podem ser muito prejudiciais para o desenvolvimento do pequeno.

Ter uma nutri materno infantil para chamar de sua traz mais leveza e segurança nesse período de tantas mudanças e descobertas. 💚

😊 Para saber mais sobre as melhores indicações e cuidados específicos em relação à alimentação das crianças, busque orientação especializada!

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👼 Carol Albuquerque | Nutricionista Materno Infantil⠀