The Pilates Studio Brasil - Unidade Vila Nova Conceição

07/07/2025

03/07/2025

🧠💪 Pilates e Sistema Imunológico: conexão que fortalece!

Você sabia que a prática regular do autêntico método Pilates, criado por Joseph Pilates, pode ter impacto direto na melhora do seu sistema imunológico?

🔬 A ciência já demonstrou que o equilíbrio entre corpo e mente influencia positivamente a saúde imunológica. E é exatamente isso que o Pilates propõe: uma integração profunda entre movimento consciente, respiração e controle corporal.

✨ Veja como o Pilates contribui com a sua imunidade:

✅ Redução do estresse crônico: O foco na respiração e na concentração ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que em excesso compromete a imunidade.

✅ Melhora da circulação sanguínea e linfática: Os movimentos fluidos e controlados favorecem o transporte de nutrientes e células de defesa pelo corpo.

✅ Sono de melhor qualidade: A prática regular regula o ciclo circadiano e melhora a qualidade do sono, essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico.

✅ Fortalecimento do corpo de dentro pra fora: Ao trabalhar o centro de força (powerhouse), o Pilates melhora a postura, a função respiratória e a vitalidade geral, fatores diretamente ligados à saúde imune.

🌿 O Pilates não é apenas exercício físico. É um método de saúde integral que, quando praticado com regularidade e com fidelidade à sua essência, transforma o corpo e fortalece a mente e, sim, também reforça suas defesas naturais.

📍Pratique com consciência. Pratique com propósito. Pratique o Pilates autêntico.

The Pilates Studio® Brasil

14/11/2024

A Lombalgia, ou dor nas costas, acontece principalmente por má postura, hérnia ou protusão discal e excesso de atividade física.

Lombalgia significa dor nas costas. Este não é um diagnóstico, é um sintoma que ocorre principalmente por má postura, hérnia ou protusão discal e excesso de atividade física.

A maioria das pessoas sentem inicialmente dor na região lombar, que pode espalhar-se pelas nádegas, coxas e joelhos, contratura muscular e espasmo. Ela costuma piorar ao fazer flexão das costas, esforço físico ou adotar posturas inadequadas no dia a dia.

Nesses casos, o Método Pilates vai trabalhar exatamente no realinhamento que estas pessoas necessitam. Desta forma, o método propicia a aquisição de boa postura e um equilíbrio muscular, diminuindo a tensão da musculatura, fortalecendo músculo fracos e alongando cadeias musculares. Em conjunto, eles irão reestabelecer o equilíbrio corporal e a autoestima.

Fonte: https://pilates.com.br/pratique-pilates/indicacoes/lombalgia/

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13/11/2024

Muito mais que apenas um método de condicionamento físico, a Contrologia busca desenvolver os três aspectos da natureza humana: corpo, mente e espírito.

Propõe para isso, a atenção na posição de cada segmento corporal, no seu perfeito alinhamento e na coordenação desses movimentos com a respiração completa e profunda.

O resultado dessa prática é um corpo forte, equilibrado e flexível, uma mente clara ágil e um espírito alegre e harmonioso.

Fonte: O Autêntico Método Pilates de Condicionamento Físico e Mental (Contrologia): Contribuições para uma fundamentação teórica. KOLYNIAK FILHO, Carol; GARCIA, Inelia Ester Garcia. São Paulo. Editora Estampato. 2012. 1ª Ed. Pág. 23

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11/11/2024

A complexidade dos exercícios exige atenção total em sua execução.

Por serem complexos, os exercícios do Autêntico Método Pilates exigem muita concentração.
Sendo assim, o aluno precisa estar no momento aqui e agora para realizar os movimentos de maneira correta.

Para quem tem déficit de atenção, um dos maiores benefícios do Pilates é desenvolver as capacidades de atenção, foco, concentração e dedicação e diminuir a ansiedade.
Essas capacidades refletirão diretamente na qualidade de vida do aluno fora das aulas, pois além de estimular bons hábitos, a cognição dele será fortalecida.

Fonte: https: https://pilates.com.br/pratique-pilates/por-que-funciona/deficit-de-atencao/

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08/11/2024

04/11/2024

Conquiste um abdômen forte e bonito sem ter que fazer 500 abdominais por dia.

Um dos principais pilares do Pilates é o fortalecimento do Power House, composto pelos músculos transversos do abdômen, assoalho pélvico, coluna, diafragma, glúteos e internos das coxas.

Durante os exercícios, o professor sempre solicita que o aluno contraia o abdômen e controle sua respiração. Há, ainda, movimentos que trabalham especificamente a região abdominal. E o melhor: a tonificação da região acontece de maneira natural, sem sobrecarregar a coluna vertebral.

Fonte: https://pilates.com.br/pratique-pilates/por-que-funciona/gordura-localizada/

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01/11/2024

“Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena.” Joseph Pilates

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