Aprenda a Cuidar do Seu Corpo com Saúde.

18/05/2015

Caminhar é melhor do que correr?

Um dos exercícios mais ef**azes para queimar gordura é a caminhada a passos acelerados, e não a corrida. Muitas pessoas acreditam que perder mais suor signif**a emagrecer rapidamente. De fato, há uma redução de peso, mas isto está muito mais relacionado à eliminação de líquido do que de gordura.

A caminhada, por outro lado, promove a frequência cardíaca mais adequada para o corpo queimar gordura. Por isso, a regularidade neste tipo de exercício acelera os resultados.

05/05/2015

http://www.portalnoticiador.com/380732/pesquisa-mostra-que-a-maioria-dos-brasileiros-tem-o-peso-acima-da-media/

O Ministério da Saúde fez uma pesquisa sobre a obesidade no Brasil e constatou que o país tem 52,5% de sua população a...

05/05/2015

http://www.portalnoticiador.com/380635/dieta-detox---emagrecendo-com-saude-em-uma-semana/

Quem é que não quer se livrar daquelas gordurinhas a mais não é mesmo? E de preferência de forma rápida. Cla...

24/03/2015

Você sabe a diferença entre atividade física e exercício físico?

A atividade física é entendida como todo movimento produzido pelos músculos esqueléticos com gasto energético acima dos níveis de repouso. Ou seja, todo movimento que realizamos no dia a dia, como: nadar, lavar o carro, passear com o cachorro, varrer a calçada, brincar, entre outros.

Já os exercícios físicos são considerados como uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido. Por exemplo: um passeio ao ar livre é considerado uma atividade física, enquanto uma caminhada orientada é um exercício físico, já que possui um determinado planejamento, como a intensidade, a duração e o objetivo, que pode ser a queima de gordura. Ambos trazem diversos benefícios para a saúde, como o controle do peso corporal, perda de gordura, diminuição da pressão arterial, redução do estresse, além de prevenir doenças como as cardiovasculares e o diabetes desde que seja realizado regularmente.

Uma pessoa para ser considerada ativa e alcançar esses benefícios precisam de no mínimo 150 minutos de atividade física por semana, seja de forma contínua ou intercalada. O mais indicado é que seja realizado 30 minutos, 5 vezes por semana, ou 3 dias na semana com sessões de 50 minutos. Procure atingir intensidades moderadas para alcançar melhores benefícios.

Contudo, esse tempo semanal é insuficiente para provocar mudanças na aptidão física e na composição corporal, sendo necessário progredir para 200 a 300 minutos. Para esses objetivos são aconselhados programas de exercícios físicos formais (elaborados por profissionais), com incremento das atividades físicas.

Um programa regular de exercícios físicos deve possuir pelo menos três componentes: aeróbico (caminhadas, corrida, ginástica), resistido (musculação) e flexibilidade (alongamentos), variando a ênfase em cada um de acordo com a condição clínica e os objetivos de cada indivíduo.

É essencial procurar atividades que lhe dê prazer para evitar começar a atividade e parar após algum tempo, pois uma semana sem exercícios já é o suficiente para provocar mudanças negativas na composição corporal e na aptidão física.

14/03/2015

É NESTA SEGUNDA - FEIRA!!!!!
O Programa de Emagrecimento --------- é o sistema IDEAL para você que quer emagrecer definitivamente de forma simples e altamente ef**az.
Um curso completo de 6 semanas que você precisa no máximo se dedicar 21 minutos por dia para atingir finalmente o seu peso ideal.
Foi criado para você mulher que está cansada dos mesmos modelos de emagrecimento e procura uma forma eficiente de emagrecer e não voltar a engordar!
Segunda -Feira estarei postando pra vocês, quem quer conhecer o programa da um ok ai?

07/03/2015

O Programa de Emagrecimento --------- é o sistema IDEAL para você que quer emagrecer definitivamente de forma simples e altamente ef**az.
Um curso completo de 6 semanas que você precisa no máximo se dedicar 21 minutos por dia para atingir finalmente o seu peso ideal.
Foi criado para você mulher que está cansada dos mesmos modelos de emagrecimento e procura uma forma eficiente de emagrecer e não voltar a engordar!
Segunda -Feira estarei postando pra vocês, quem quer conhecer o curso da um ok ai?

02/03/2015

Procedimentos para uma vida mais saudável.

• Mantenha uma alimentação balanceada. Prefira frutas, verduras e cereais integrais.
• Evite excesso de sal,de açúcar branco e farinha branca.
• Mastigue bem os alimentos e use fio dental.
• Tenha sono regular e de boa qualidade. Procure acordar e dormir em horários regulares.
• Viaje mais quando for possível.
• Procure no lazer ter contato com a natureza, com áreas verdes, com montanhas, com o mar.
• Tenha momentos para sair da rotina, esquecer o trabalho. Sorria, dance, que são excelentes terapias.
• Evite bebidas calóricas como refrigerantes e álcool.
• Faça te**es preventivos como exames de sangue, e um check-up regularmente.
• Pratique atividade física pelo menos 30 min. diários, como caminhadas ou esteira, Hatha-yoga, Pilates ou musculação leve e adequada. Mantenha uma boa postura física.
• Diminua as porções dos alimentos e coma quatro a cinco vezes ao dia.
• Beba pelo menos 1 litro e meio de água todos os dias. Um copo de água em jejum é muito benéfico.
• Tenha bons relacionamentos com a família, amigos e no seu trabalho.
• Pratique a conscientização da respiração, com calma e leveza.
• Medite com regularidade.
• Tenha pensamentos positivos, elevados e de bom humor.
• Desenvolva a paciência e o entusiasmo.

Mude o quanto antes seu estilo de vida. Comece a ser dono de sua própria saúde. Entenda que, em suas mãos, está o poder de aumentar sua qualidade de vida e longevidade.

23/02/2015

VAMOS FAZER 25 MINUTOS DE EXERCÍCIOS E VEJA O RESULTADO EM UMA SEMANA.

https://www.youtube.com/watch?v=XeEB3NsFJfw

21/02/2015

SUCO DE BERINJELA COM LIMÃO É BOM?
Conhecido como suco seca barriga.

O suco de berinjela aliado ao termogênico limão, removem todas as impurezas do organismo, além de diminuir o inchaço causado pela retenção de líquidos devido ser um excelente diurético, assim, o suco consegue diminuir em até 5 cm a circunferência da barriga, deixando aparecer novamente a cintura fina.
Conhecido como suco seca barriga.

Como funcionam estas receitas de suco seca barriga de berinjela e limão
O limão é uma fruta poderosa não só pela vitamina C, como também por ser termogênico, rico em ácidos e fibras, e ainda impede a absorção de gorduras, a única restrição quanto ao limão é que devem ser usados com moderação para pessoas com gastrite.
O alimento termogênico é responsável pela aceleração do metabolismo, tem ação diurética e junto com as fibras encontradas na berinjela, formam um suco poderoso seca barriga atuando diretamente sobre as enzimas do fígado que são as responsáveis em desintoxicar o organismo.
Dessa maneira com o metabolismo acelerado, f**a mais fácil haver a queima de calorias, por isso, aliada a uma dieta balanceada, beneficia muito ao emagrecimento de forma mais acentuada.
Este suco também é conhecido por Detox (suco desintoxicante) e graças as fibras encontradas na berinjela promove uma sensação de saciedade maior, assim, a fome demora para se instalar novamente, isso evita as beliscadas entre as refeições, que as vezes acabam explodindo na balança!

17/02/2015

ALGUMAS DICAS DE HOJE!!

Perca peso agora com substituições inteligentes para alimentos que costumamos consumir com bastante frequência no dia a dia, principalmente os mais calóricos.

Com trocas simples é possível economizar até 150 calorias em uma refeição. E essa economia diária já é o suficiente para garantir a perda de um quilo por mês.

Entre esses alimentos estão, por exemplo, a lasanha de berinjela com queijo branco e peito de peru e o omelete de ricota com ervas finas. Frutas, carnes brancas, peixes e outros alimentos podem ser incluídos na dieta e ajudam muito a perder peso.

Perca peso agora também bebendo água, de preferência gelada, pois a água ajuda a saciar o apetite e assim, comemos menos e emagrecemos mais.

11/02/2015

INOVADOR Programa de Emagrecimento Passo a Passo, onde você vai CONQUISTAR A MELHOR FORMA de sua vida, sem usar equipamentos caros, sem passar fome com dietas malucas, sem precisar ir pra academia, sem precisar sequer sair de casa! Você vai conhecer OS EXATOS PASSOS QUE TORNAM A QUEIMA DE GORDURA E A CONSTRUÇÃO MUSCULAR BEM MAIS SIMPLES!

COMPLETO E DIRETO AO PONTO sem enrolação O QUEIMA MÁXIMA, trás até você o que há de mais avançado em movimentos e técnicas pra SECAR A BARRIGA com o peso do próprio corpo, e o MELHOR tudo em apenas 10 minutos por dia e NADA MAIS>> RESULTADOS RÁPIDOS E PRA SEMPRE!

http://queimamaxima.com/?ref=P2499527E

10/02/2015

Você sabe o que é Gordura Visceral?

A gordura visceral é a gordura da barriga que está dentro e entre os órgãos. Existem alguns estudos que ligam o aumento da gordura visceral ao consumo de gorduras vegetais processadas e a uma dieta com muitos carboidratos e açucares. Também existem estudos que encontraram uma ligação entre problemas cardíacos e diabetes nas pessoas com mais gordura visceral – isto não é novidade porque a gordura visceral é um sinal de uma alimentação e hábitos pouco saudáveis.
A gordura visceral é eliminada da mesma forma que outros tipos de gordura (uma alimentação melhor, e algum exercício).