13/01/2026
Muitas vezes focamos apenas no remédio ou na fisioterapia, mas esquecemos que o estilo de vida é o que realmente sustenta a saúde da nossa coluna. Se você tem hérnia de disco, fuja desses 5 hábitos:
1️⃣ Parar de se mexer por medo: O repouso excessivo enfraquece os músculos que protegem sua coluna. O movimento controlado é o melhor remédio!
2️⃣ Beber pouca água: Os discos intervertebrais são compostos majoritariamente por água. Sem hidratação, eles perdem a capacidade de amortecimento.
3️⃣ Dormir pouco: É durante o sono profundo que ocorre a regeneração tecidual e o controle da dor crônica.
4️⃣ Comer ultraprocessados: Alimentos inflamatórios (açúcar, excesso de farinha e conservantes) deixam seu corpo em “alerta”, piorando a percepção da dor.
5️⃣ Estresse alto: O estresse gera tensão muscular constante, especialmente na região lombar e cervical, sobrecarregando os discos.
Tratar a coluna vai muito além do local da dor; é sobre cuidar do corpo como um todo! 💡
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