20/05/2020
A pandemia nos retirou da rotina, a preocupação com a vida, a saúde, o emprego e financeiro está levando muitas pessoas a ansiedade
Para alguns o afastamento do local de trabalho foi ótimo para outros a redução de trabalho está levando ao tédio.
Não conseguindo planejar, não possuem controle que causa então sintomas de ansiedade e depressão
Neste momento um ótimo investimento é ter rotina sim, inclusive para levantar e dormir, sem sonecas durante o dia e ficar até tarde assistindo filmes.
Com a rotina e horários definidos o cérebro entenderá que é hora de dormir, para a preservação da imunidade e da saúde mental
A rotina requer não ficar de pijama após levantar-se, o cérebro precisa despertar e entender a diferença da luz do dia e da noite.
Controle horas em frente o computador, celular e redes sociais, se possível estabeleça horários do dia também para a utilização destes equipamentos
Para quem sofre de insônia se possível a cada três horas utilizando tais equipamentos fique uma hora livre e também nas duas horas que antecedem o deitar à noite, divida o dia em períodos e se dê ao direito do período de descanso, ficar de pernas para o ar ou fazer aquilo que mais gosta e nada tenha a ver com trabalho ou compromissos
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