22/02/2024
Para muitos pacientes com fibromialgia, a ideia de praticar alguma atividade física pode parecer desafiadora devido à dor crônica. No entanto, é surpreendente como a prática regular de exercícios pode se tornar um analgésico natural, promovendo melhorias significativas na qualidade de vida.
➡️ Ao se exercitar, o corpo libera endorfina, conhecida como "hormônio do bem-estar". Essa substância química natural tem propriedade analgésica, reduzindo a percepção da dor e promovendo uma sensação de euforia.
Além disso, o distúrbio do sono é um sintoma importante na fibro e também pode ser melhorado através dos exercícios, devido sua ação reparadora que promove uma noite de sono mais profunda.
➡️ O fortalecimento muscular e o aumento da flexibilidade proporcionados pelo exercício podem ajudar a aliviar a tensão nas articulações e músculos. Isso é particularmente benéfico na fibromialgia, onde a rigidez muscular é uma queixa comum.
Programas de exercícios adaptados, como ioga suave e natação, podem ser especialmente eficazes nesse sentido. Iniciar com exercícios de baixo impacto e intensidade, com a orientação de profissionais de saúde, pode ajudar a minimizar o risco de exacerbação dos sintomas.
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Dra. Rebeka Paulo | Reumatologista
📚 Especialista pela SBR
CRM-SP 148245 | RQE 60598
📍 São Paulo (SP)
