26/08/2025
Aqui vão algumas dicas práticas para lidar com a procrastinação:
1. Divida em pequenas etapas
👉 Grandes tarefas parecem pesadas. Quebre em partes menores e dê o primeiro passo.
2. Use a técnica dos 5 minutos
👉 Diga a si mesmo: “vou começar só por 5 minutos”. Muitas vezes, isso já engata no fluxo.
3. Defina prazos realistas
👉 Tenha datas claras, mas que façam sentido. Prazos impossíveis só aumentam a fuga.
4. Crie um ambiente sem distrações
👉 Afaste celular, redes sociais ou barulhos que possam sabotar o foco.
5. Use recompensas
👉 Depois de concluir uma tarefa, se dê algo que gosta (um café, descanso, passeio).
6. Organize prioridades
👉 Pergunte-se: “o que é mais importante agora?”. Use listas curtas, com 3 a 5 itens.
7. Cuide da sua energia
👉 Sono, alimentação e pausas influenciam na disposição e na clareza mental.
✨ Lembre-se: procrastinar é humano. O importante é retomar o movimento, mesmo que devagar.
