WellMove

Consultoria em Nutrição e Bem-Estar para você ou para sua empresa. Oi, tudo bem? Como você cuida da sua saúde física?

Eu sou a Raquel, nutricionista completamente apaixonada pelo que faço e com intensa e incansável vontade de fazer a diferença no mundo! Motivada por essa inquietude, em 2015 eu criei a WellMove (abreviação de Wellness Movement), que representa um movimento pelo bem-estar das pessoas no seu sentido mais amplo. Estar bem é a harmonia entre o nosso físico, nosso mental e também o ambiente em que vivemos. O que você faz para manter a sua mente saudável? Você já parou para pensar como pode melhorar o ambiente ao seu redor? A WellMove tem como missão levar informação às pessoas e mostrar como pequenas mudanças podem construir um grande movimento. Por eu ser formada em nutrição, coloco um foco bem grande na alimentação. Mas como não podemos mais separar o aspecto psicológico e ambiental, o grande desafio da WellMove é mostrar como podemos equilibrar esses três pilares do nosso bem-estar. Adoro e acredito muito em parcerias, afinal ninguém é totalmente capacitado para falar tudo sobre todas as coisas, não é mesmo? As parcerias são essenciais no trabalho da WellMove. Quem acha que pode contribuir com alguma informação, especialidade, opinião ou só quer mandar um alô, manda um oioioi@wellmove.com.br pra gente! Também acredito no poder do "movimento", ou seja, quando orientamos, ensinamos, passamos informação e as pessoas se identificam e acreditam, elas tendem a passar isso para os amigos, familiares, colegas de trabalho, e por aí vai...
Esse é o combustível da WellMove, carinhosamente apelidada de Well :)
Vem com a gente?

08/03/2022

Em 2013, Beyoncé lançou a música Pretty Hurts, na qual debate em sua letra e videoclipe as consequências da pressão estética sobre as mulheres. Pra mim é um hino. Sempre me arrepio quando ouço (e estou ouvindo neste momento, escrevendo esse post).
Estamos em 2022 e a discussão permanece.
A pressão para ficarmos mais bonitas (seja lá o que isso quer dizer), permanecermos jovens e ainda darmos conta de tudo é uma coisa surreal. Exausta só de pensar.
Essa atmosfera de cobrança, explícita ou implícita, MATA muitas mulheres. Mais recentemente vimos o caso da cantora Paulinha Abelha, da banda Calcinha Preta, que infelizmente veio a óbito por uso de medicações para emagrecer.
Fiquei refletindo sobre o quanto eu mesma já perdi de tempo pensando se sou bonita o suficiente, competente para realizar o meu trabalho, ou se já não estou velha demais para os meus sonhos.
Até quando? Isso não pode ser considerado normal.
Enfim, todo 8 de março muitas questões são levantadas e espero que isso nos leve a algum lugar. Não paremos.
É difícil pra caramba ser mulher nesse mundo.
Sejamos fortes e unid@s.💚

Fotos: Beyoncé - Pretty Hurts (2013)

02/03/2022

“Eu não vou deixar de usar uma roupa que eu gosto só pq acho que não estou magra”.
Essa reflexão surgiu durante uma consulta na semana passada. Estamos trabalhando a questão da insatisfação corporal que, sabemos, acompanha inúmeras pessoas, a maioria mulheres.
Ao trazer esse tema com os pacientes, noto que muitas vezes vem um incômodo, um pensamento de que é muito difícil se aceitar 100%.
E isso é o mais puro creme da realidade.😂
Se aceitar totalmente é extremamente complexo e muitas vezes não chegamos lá, nem depois de caminhar muito nesse processo. O grande desafio é a gente entender que existe um possível e atingível “caminho do meio” de cuidado, carinho e orgulho pelo nosso corpo, nossa vida, nossa alma.
Por isso, achei que essa reflexão teve uma importância imensa. Se sentir mais livre com o corpo não significa achar ele perfeito (e o que é o perfeito, afinal?), mas com certeza é um lugar mais saudável, física e mentalmente, para se estar.❤️

19/01/2022

Sorrindo, mas de máscara 😁😷
Voltei pro meu cantinho!
Quer falar comigo? Manda um whats! 11.98983.4111
# presencial

24/11/2021

Sabe aquela dorzinha de cabeça? Aquele resfriado? Aquele desconforto no pescoço? Uma dor de estômago, talvez?
Muitas vezes, esses sintomas são formas do nosso corpo "falar" que está precisando de uma pausa, um descanso, uma atenção especial. Na correria do dia a dia, no famoso "tenho que" dar conta de tudo, é comum a gente ficar tão no automático que não escutamos estes sinais. Talvez a gente só dê atenção de fato quando a dor de cabeça vira uma enxaqueca, ou quando o pescoço dolorido trava de vez. Estar sempre ocupado, algo tão romantizado nos dias de hoje, tem suas consequências. E o seu corpo fala o tempo inteiro. Procure ouvir mais o que ele diz. Não somos uma máquina e temos nossos limites físicos e mentais. Ah, e muito importante: não se culpe por precisar descansar.💚
🎨 .art

10/10/2021

Minha primeira oficina presencial em 1 ano e meio, junto com esse pessoal que não encontrava há 1 ano e meio. Que doidera esses últimos tempos!😖 Mas vamos seguindo… de preferência com pessoas especiais ao nosso lado. 💚

20/09/2021

Ultimamente tenho sentido grande ansiedade por estar fazendo coisas e não ter tempo de postar. Por exemplo, uma aula que dei na semana passada. Me dediquei muito para elaborar tudo, foi super legal, incrível, mas não tive tempo de colocar nas redes.
Tudo bem, eu já até brinquei que “se tomar vacina e não postar, não tem efeito”. Mas isso, é claro, é uma brincadeira. (Só a parte de postar! A parte de se vacinar é sério 😂)
E aí eu te pergunto: onde é que vamos parar com isso? A gente sempre tem que mostrar pro outro o que estamos fazendo?
Hoje em dia, não basta só vc estar trabalhando bastante. Se não postar, não divulgar, não disseminar, parece que nada vale. Automaticamente vc se compara com a sua colega, ou seu colega, que {parece} conseguir dar conta de tudo ao mesmo tempo, e vc não. Aquele já conhecido ciclo de frustração. E eu sei que tem muita gente que se identifica com isso.
Não tem jeito, gente. EU NÃO DOU CONTA. Não mesmo.
Então, para tentar me acalmar, e talvez te acalmar também, vou responder a minha própria pergunta: e fora das redes, o que vc anda fazendo? Estou vivendo.💚

31/08/2021

Ser nutricionista: é ir pro meio da horta, saber sobre a origem dos alimentos, valorizar a comida, entender o papel da alimentação nas nossas vidas e acolher a história de cada um. Eu amo o que eu faço!
Feliz dia para tod@s nutricionistas 💚

24/08/2021

Já que não pode ter abraço, vai ter afago com esse mimo para os pacientes que vierem presencialmente!💚 Um bloquinho e uma folha de planner para incentivar a reflexão, observação e autocuidado.
Só lembrando que: a pandemia ainda não acabou, vou atender apenas alguns pacientes, dependendo do caso e do momento do processo de cada um, além de obedecer todos os protocolos recomendados. Vai ter lisoform, álcool gel, distanciamento, máscara e janela aberta!
Ah, e estou em um novo endereço, agora mais perto do metrô!😁
Agendamentos: 11.98983.4111

20/08/2021

..
Os transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno de compulsão alimentar, caracterizam-se por inadequações persistentes no consumo, padrão e/ou comportamentos alimentares, ocasionando significativos prejuízos nutricionais, físicos e/ou psicossociais.

Em outras palavras, são pessoas que apresentam uma relação extremamente conturbada com a comida e com o corpo e seu peso, levando a comportamentos como:

- Restrições alimentares intensas e/ou episódios de compulsão alimentar;
- Comportamentos compensatórios inadequados (ex. Provocar o vômito, uso abusivo de laxantes e diuréticos, prática excessiva de atividade física).

Transtornos alimentares e outras questões relacionadas à alimentação e ao corpo não são frescura! São condições que carregam um sofrimento muito marcante e podem ser tratadas com ajuda de profissionais especializados.

Quanto mais falarmos sobre isso no mundo da dança que enaltece a busca pela magreza muitas vezes de uma forma não saudável, mais gente consegue buscar ajuda. Você não está sozinh@!

Post em parceria com a nutri Raquel, do

18/08/2021

E depois do meu breve porém intenso desabafo do quanto estou de s**o cheio das redes sociais (vide o último post), venho agora com boas notícias! Eu nem acredito que vou falar isso, mas… estou voltando aos atendimentos presenciais!🤩
É claro que a pandemia ainda não acabou, vou atender apenas alguns pacientes, dependendo do caso e do momento do processo de cada um, além de obedecer todos os protocolos recomendados. Não vai ter abraço, mas vai ter lisoform, álcool gel, distanciamento, máscara e janela aberta!👍
Ah, e estou em um novo endereço, agora mais perto do metrô! Finalmente consegui arrumar meu cantinho e deixei ele muito gostoso para receber vcs. Espero que gostem!💓
Agendamentos: 11.98983.4111

16/08/2021

Ouvi isso outro dia, de um paciente, mas fiquei pensando o quanto isso se aplica também a mim. Eu tô de s**o cheio de rede social. Não só porque é um lugar que perdemos muito tempo, e um tempo que geralmente não nos acrescenta em nada, mas também porque é um prato cheio para ficar se comparando com os outros. Se comparando em relação ao seu corpo, sua aparência, sua comida, sua vida. E a gente já sabe: a rede social não é real.
Mas também tem outra coisa. Eu uso a rede social para divulgar meu trabalho como nutricionista e isso anda me irritando PROFUNDAMENTE. Eu não entendo nada sobre engajamento, o que tem que ou não tem que fazer nem o que é trend. Eu não sei fazer reels, não gosto de botar minha cara por aqui e não sou criativa. E o que acaba acontecendo é que eu não tenho muitos seguidores, não tenho muitas curtidas nem interações. Pq eu não manjo do rolê do algoritmo.
Após essa fala do meu paciente, comecei a pensar o quanto isso me estressa, lá no fundo da minha alma. Além de tudo que já tenho que dar conta, eu acabo ficando preocupada se eu tô ou não tendo um bom desempenho por aqui. Ah, faça meu favor (eu dizendo para mim mesma)…
Enfim, um desabafo que sei que muitos vão se identificar. Se vou permanecer conectada ou não, vou tentar entender o que será melhor para minha saúde mental! Enquanto isso a gente vai se divertindo com os memes e com as coisas bonitas, que são as partes boas de tudo isso aqui. ☺️

10/08/2021

A segunda dose é tão importante quanto a primeira. Não deixem de se vacinar. VACINAS SALVAM VIDAS! 💉💃

Endereço

São Paulo, SP
01258020

Site

http://www.wellmove.com.br/

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Categoria

Nutricionista

Sobre a WellMove

Oi, tudo bem? Eu sou a Raquel, nutricionista completamente apaixonada pelo que faço e com intensa e incansável vontade de fazer a diferença no mundo! Motivada por essa inquietude, em 2015 eu criei a WellMove (abreviação de Wellness Movement), que representa um movimento pelo bem-estar das pessoas no seu sentido mais amplo. Estar bem é a harmonia entre o nosso físico, nosso mental e também o ambiente em que vivemos. Como você cuida da sua saúde física? O que você faz para manter a sua mente saudável? Você já parou para pensar como pode melhorar o ambiente ao seu redor? A WellMove tem como missão levar informação às pessoas e mostrar como pequenas mudanças podem construir um grande movimento. Por eu ser formada em nutrição, coloco um foco bem grande na alimentação. Mas como não podemos mais separar o aspecto psicológico e ambiental, o grande desafio da WellMove é mostrar como podemos equilibrar esses três pilares do nosso bem-estar. Adoro e acredito muito em parcerias, afinal ninguém é totalmente capacitado para falar tudo sobre todas as coisas, não é mesmo? As parcerias são essenciais no trabalho da WellMove. Também acredito no poder do "movimento", ou seja, quando orientamos, ensinamos, passamos informação e as pessoas se identificam e acreditam, elas tendem a passar isso para os amigos, familiares, colegas de trabalho, e por aí vai... Esse é o combustível da WellMove, carinhosamente apelidada de Well :)

Atualmente, trabalho com consultorias para empresas, workshops, oficinas e atendimentos nutricionais particulares em consultório. Para saber +, entre em contato!

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