Mônica Paulla Nutri

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Brasil
São Paulo, SP
Mônica Paulla Nutri

Te acompanho na jornada de uma vida mais leve e saudável.

Emagrecimento ● Tratamento de doenças ● Pré/Pós- bariátrica ●TEA(Seletividade) ☆On line

Atendimento Presencial ou On line

04/04/2026

Todos os dias eu vejo mulheres que querem emagrecer, ter mais energia, se sentir bem com o próprio corpo…
mas sempre deixam isso pra depois.

“Agora não dá.”
“Mês que vem eu começo.”

Só que o tempo passa…
e o corpo continua dando sinais.

Cansaço.
Inchaço.
Dificuldade pra emagrecer.

E isso não melhora sozinho.

A verdade é que cuidar da sua saúde não é sobre ter tempo ou dinheiro perfeito.
É sobre prioridade.

Porque quanto mais você adia… mais difícil f**a.

Se você sente que já passou da hora de se cuidar de verdade,
me chama no WhatsApp que eu te explico como funciona o acompanhamento.

02/04/2026

Você pode estar se esforçando…
mas alguns “alimentos saudáveis” estão jogando contra você 👀

E o pior:
você consome achando que está fazendo tudo certo.

Pequenas escolhas no dia a dia fazem uma diferença enorme no resultado.

👉 Não é só sobre comer menos
👉 É sobre entender o que você está comendo

Porque às vezes…
o problema não está na quantidade,
mas na qualidade (e no que te venderam como “saudável”).

Agora me conta com sinceridade:
qual desses você ainda tem na sua rotina? 👇

28/03/2026

Engraçado como funciona…

Muita gente trava na hora de investir na própria saúde,
mas não hesita quando o problema aparece.

Fadiga constante.
Corpo inchado.
Resultados que não vêm.
E a autoestima cada vez mais baixa.

E aí a frase se repete:
“Agora não é o momento…”

Mas o tempo passa — e o corpo sente.

O que poderia ser resolvido com orientação,
acaba virando gasto com remédio, exames e frustração.

A real é uma só:
cuidar da saúde nunca foi caro…
caro é continuar se sentindo mal todos os dias.

Não é sobre estética.
É sobre qualidade de vida, energia e bem-estar.

Se você já entendeu isso,
talvez seja a hora de parar de adiar.

Me chama no WhatsApp e eu te explico como funciona o acompanhamento.

26/03/2026

É curioso…
as pessoas pensam muito antes de investir na própria saúde.

Mas não pensam duas vezes quando o corpo começa a cobrar.

Cansaço constante.
Inchaço.
Exames alterados.
Autoestima baixa.

E aí vem o clássico:
“Agora não dá…”

Só que a conta sempre chega.

👉 Em remédios
👉 Em consultas
👉 Em limitações
👉 E principalmente… na forma como você se sente todos os dias

A verdade é simples:
ou você cuida agora por escolha…
ou depois por necessidade.

E não, não é sobre gastar dinheiro.
É sobre parar de adiar algo que impacta sua vida inteira.

Se você sente que já passou da hora de se priorizar,
me chama no WhatsApp que eu te explico como funciona o acompanhamento.

24/03/2026

Se você respondeu “sim” para algumas dessas perguntas… seu corpo pode estar dando sinais claros.

E ignorar isso só faz o processo f**ar mais difícil.

Muita gente acha que não emagrece por falta de força de vontade.
Mas na maioria das vezes, o problema está no metabolismo desregulado, na alimentação desajustada e na falta de estratégia.

👉 E isso não se resolve com dieta pronta da internet.

Cada corpo tem uma necessidade.
E quando você entende isso, o resultado começa a aparecer.

Agora me conta 👇
Qual dessas situações mais parece com você?

E se você quer entender o que está travando seu emagrecimento, me chama no WhatsApp. Vou te explicar como funciona meu acompanhamento.

21/03/2026

Você faz dieta… tenta se cuidar…
e mesmo assim o peso não baixa e o colesterol só aumenta?

Isso pode ter uma explicação.

Quando o metabolismo está lento — muitas vezes por alterações como o hipotireoidismo — o corpo simplesmente não responde como deveria.

❌ mais dificuldade para emagrecer
❌ mais cansaço no dia a dia
❌ mais inchaço
❌ mais acúmulo de gordura

E não, isso não é falta de esforço.

👉 É o seu corpo pedindo uma abordagem diferente.

Enquanto você tenta resolver só com dieta, o problema continua ali… travando seus resultados.

E quanto mais tempo passa, mais difícil f**a destravar.

Se você sente que seu corpo não responde mais como antes, é hora de olhar para isso com estratégia.

💬 Comenta METABOLISMO ou me chama no direct com CONSULTA que eu te explico como posso te ajudar.

19/03/2026

A verdade é que não existe um único alimento que “engorda mais” sozinho.

O que muda o jogo é:
👉 quantidade
👉 frequência
👉 e principalmente… a forma como você combina os alimentos

Muita gente demoniza o pão francês, acha que tapioca é sempre melhor ou acredita que sem glúten emagrece…
mas na prática, não é tão simples assim.

Nutrição não é sobre cortar tudo.
É sobre entender o que você está fazendo.

Quando você aprende isso, o resultado vem — sem sofrimento e sem efeito sanfona.

Agora me conta aqui 👇
Qual dessas comparações mais te surpreendeu?

18/03/2026

Recebi mais de 10 reações em um dos meus posts na semana passada. Agradeço a todos pelo apoio! 🎉

17/03/2026

Você começa o dia com pão… e logo já sente fome de novo?

Isso acontece porque nem todos os alimentos sustentam da mesma forma.

O pão francês é uma fonte rápida de energia, mas sozinho pode fazer a fome voltar mais cedo.
Já o ovo, por ter proteína e gordura boa, ajuda a manter a saciedade por mais tempo.

Mas calma… isso não signif**a que você precisa cortar o pão.

👉 O segredo está na combinação.

Quando você aprende a montar refeições equilibradas, seu corpo responde muito melhor — com mais energia e menos fome ao longo do dia.

Agora me conta 👇
Você é do time pão ou ovo no café da manhã?

14/03/2026

Cestinhas de Chocolate com Frutas

Ingredientes
100g de chocolate meio amargo ou ao leite (em barra ou gotas)
Frutas variadas picadas (romã, manga, maçã, morango, etc.)
Gelo (bastante, o suficiente para encher um recipiente metálico)
Utensílios Necessários
Um recipiente de metal (como uma leiteira ou caneca de alumínio)
Saco de confeitar (ou um saquinho plástico resistente com a pontinha cortada)

Modo de Preparo
O Segredo do Metal: Encha uma caneca ou recipiente de metal com gelo e um pouco de água. O objetivo é deixar a superfície externa do metal extremamente gelada. Seque bem a parte de fora para que não haja gotículas de água (o chocolate odeia água!).

Derretimento: Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas (de 30 em 30 segundos, mexendo sempre) até f**ar bem fluido.

A Escultura:
Coloque o chocolate no s**o de confeitar.
Vire o recipiente de metal gelado de cabeça para baixo.
Faça movimentos circulares e aleatórios com o chocolate sobre o fundo e as laterais do metal gelado.
O chocolate vai endurecer quase instantaneamente ao tocar a superfície fria.

Desmolde: Com cuidado e leveza, puxe a "renda" de chocolate para fora. Ela deve se soltar inteira, formando uma cestinha vazada.
Montagem: Coloque a cestinha em um prato e recheie com as frutas frescas picadas.

Dicas de Mestre
O Chocolate Certo: Use chocolate fracionado de boa qualidade para facilitar o desmolde sem precisar de temperagem, ou faça a temperagem do chocolate nobre para garantir que ele não derreta nos dedos.
Agilidade: Trabalhe rápido ao fazer o desenho, pois o metal gelado faz o chocolate endurecer em segundos.
Variante: Se quiser um toque a mais, você pode servir com uma bola de sorvete dentro da cestinha antes de colocar as frutas.

Crédito para .asal
⚠️Caso não deseje que seu conteúdo seja remixado ou publicado entre em contato para remoção imediata!

12/03/2026

Islim Kebabi (Trouxinhas de Berinjela com Carne)

Há uma receita mais light para você.

Ingredientes
Para as Almôndegas:
• 500g de carne moída (patinho ou acém)
• 1 cebola ralada
• 2 dentes de alho amassados
• 1/2 xícara de farinha de rosca (ou pão amanhecido triturado)
• Sal, pimenta-do-reino, cominho e páprica a gosto
• Salsinha picada
Para a Montagem:
• 3 a 4 berinjelas grandes cortadas em fatias finas no sentido do comprimento
• Tomates cereja (para decorar)
• Queijo parmesão
• Azeite para grelhar berinjela
Para o Molho:
• 2 colheres de sopa de extrato de tomate
• 1 xícara de água quente
• Sal e um fio de azeite
Modo de Preparo
• Prepare as Berinjelas: Corte as berinjelas em fatias finas. Deixe-as de molho em água com sal por 15 minutos para tirar o amargor. Seque bem e leve para o v***r para amolecer depois grelhe com azeite. Reserve.
• Faça as Almôndegas: Misture a carne moída com todos os temperos, a cebola, o alho e a farinha de rosca. Molde bolas médias e achate-as levemente. Frite-as rapidamente apenas para selar (elas terminarão de cozinhar no forno).
• A Montagem (O "Desabrochar"): * Coloque duas fatias de berinjela em formato de cruz (+).
• Coloque uma almôndega no centro.
• Dobre as pontas das berinjelas sobre a carne, formando uma trouxinha.
• Prenda com um palito de dente, finalizando com um tomate cereja e um pedaço de queijo parmesão por cima.
• O Molho e Forno:
• Em uma assadeira, despeje o molho de tomate (extrato dissolvido na água com sal).
• Acomode as trouxinhas sobre o molho.
• Leve ao forno preaquecido a 200°C por cerca de 20 a 30 minutos, ou até o queijo derreter e o molho encorpar.

Crédito para
⚠️Caso não deseje que seu conteúdo seja remixado ou publicado entre em contato para remoção imediata!

Obrigada !

10/03/2026

A menopausa não é o fim da sua boa forma! 🛑

Muitas mulheres acreditam que, após os 40, ganhar peso é inevitável por causa dos hormônios. Sim, o estrogênio cai e o metabolismo muda, mas a “vilã” real costuma ser a falta de uma estratégia alimentar adequada.

Tentar emagrecer com dietas restritivas ou “fechar a boca” durante o dia e exagerar à noite é o que realmente trava o seu progresso.

O seu corpo agora pede:
✅ Mais proteína para manter a massa muscular.
✅ Mais fibras para regular os hormônios.
✅ Gorduras boas para combater a inflamação.
Não é sobre comer menos, é sobre comer com estratégia!

Se você sente que seu corpo mudou e quer retomar o controle, comente MEU CORPO MUDOU que eu vou te mostrar como equilibrar seus hormônios através da nutrição. 🌿✨

Endereço

Rua Drive Alceu De Campos Rodrigues, 229. Conj. 503
São Paulo, SP
04559-003

Horário de Funcionamento

Segunda-feira

08:30 - 18:00

Site

http://www.monicapaullanutri.com.br/

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