Psicóloga Bárbara Cavichioli

31/10/2025

Aprender a gostar da minha rotina fez toda diferença.
Para fechar outubro um compilado de trabalho, descanso, afeto e dedicação no que eu me proponho a fazer. Você já reparou no tanto que você viveu nos últimos meses?

24/10/2025

22/10/2025

Por muito tempo, eu confundi “dar o meu melhor” com “nunca parar”.
E quando a exaustão chegou, percebi que o que eu chamava de força era, na verdade, medo. Medo de me decepcionar, de não sustentar as minhas idealizações.

Esse episódio foi um divisor de águas.
Desde então, aprendi que viver uma vida leve não é sobre dar conta de tudo.
É sobre me ouvir sem me perder.
É sobre me dedicar sem me colocar em risco.
É sobre entender que, às vezes, desacelerar também é avançar.

E você? Qual foi o momento em que entendeu que precisava parar pra conseguir seguir melhor?

20/10/2025

Planejamento é não ter agenda cheia, nem estar apegado a um planner ou planilha de excel.
O planejamento eficiente começa por você: pela vontade e iniciativa em sair do piloto automático e trazer mais intenção para sua rotina.

Quando você se organiza (sem rigidez), você se organiza por dentro também! Salva esse post pra rever sempre que a vida parecer bagunçada.

A gente não controla tudo, mas pode escolher como se cuidar no meio do caos.🍃

17/09/2025

Quantas coisas você deixou de começar (ou terminou exausta) tentando fazer tudo perfeito?

Essa busca que camufla insegurança, medo de julgamento e uma vontade profunda de se sentir suficiente.
É um "cuidado" que muitas vezes nos impede de experimentar, justamente porque não queremos encarar o novo, que vem carregado de falhas e aprendizados.

Aquele lembrete que parece bobo: "Você não precisa ser impecável, mas precisa se permitir ser você mesma".

Vamos continuar essa conversa nos comentários: como seria sua rotina, seus projetos, se você aceitasse que errar faz parte? Mudaria muita coisa?

16/09/2025

Se você normalizou o desconforto que a ansiedade te causa, esse post é para você!🍃

10/12/2024

Existem muitas formas de exercitar o autoconhecimento, para além da terapia, e a leitura é um dos recursos que mais utilizo.

Esses são alguns livros 'queridinhos" que podem entrar na sua lista de 2025.

Você já eu algum deles?

31/10/2024

Vamos olhar o que você esconde atrás da porta? 👻
Algumas emoções e pensamentos podem ser extremamente desafiadores e nesse post você vai encontrar estratégias para lidar com cada um deles.

29/03/2024

Permita-se nem sempre ser produtiva!

Rotina agitada, dias corridos, cobranças (internas e externas) e se não ficarmos atentas nos desconectamos de algo essencial: descanso!

Criar uma rotina saudável inclui olhar com atenção para o seu descanso, inclui-lo na sua agenda e se permitir fazer algo que não seja produtivo, mas que pode se tornar prazeroso!

Com o planejando com leveza fica mais leve e natural ter esse olhar gentil e flexível para as suas necessidades. Para fazer os ajustes na sua rotina, comente LEVE que vou te ajudar nessa transformação.

28/03/2024

Você pode começar a ter uma vida mais leve sem deixar a produtividade de
lado e não precisa esperar a próxima segunda-feira para começar!

Passe para o lado e confira algumas sugestões que vão te ajudar nessa jornada em busca da rotina que sempre sonhou.

Você pode ter acesso a inúmeras alternativas, mas sabemos que sem confiança é muito desafiador dar o primeiro passo. Não é mesmo?

Em Maio teremos um desafio para fortalecer a confiança em si mesma. Aproveita e envia esse convite para aquela amiga que vai se tornar mais confiante com você!

Vamos juntas?🤎

26/03/2024

Você dá tanto espaço para a autocobrança na sua vida, que não sobra nenhum para celebrar suas pequenas conquistas e acertos.🤯

Essas duas perguntas vão te ajudar a perceber o peso que você anda carregando.

Quando focamos em um único aspecto da nossa vida, a tendência é que generalizemos essa percepção. Se uma coisa não deu certo, dizemos “nada dá certo” ou “tudo o que eu faço dá errado”. Quando nos sentimos inseguras ou pouco confiantes em alguma situação, dizemos “as outras pessoas são melhores”, “não sou boa o suficiente”, “preciso me preparar muito para dar o primeiro passo”. Junto com esses pensamentos, surgem a insegurança, ansiedade, medo, irritabilidade, agressividade…

Viu como a autocrítica pode estar no seu dia a dia, de uma forma tão sutil, que você nem a percebe mais?

Deixa eu te lembrar uma coisa: pensamentos não são verdades absolutas. Você tem total autonomia para questiona-los. E não se preocupe, você vai conseguir mudar a sua relação consigo mesma de um feito leve e efetivo.

Coloque na sua agenda!
📆 Maio/2024