Yasmin Munhoz Nutricionista Funcional

11/02/2025

O tempo passa e a gente aprende…

Esqueci de algum? Me conta aqui 👇🏼

14/01/2025

Dentre várias suplementações muito estudadas para a saúde da mulher, está o Mioinositol.
Cada dia mais esse suplemento tem se destacado como aliado importante para mulheres com ciclo menstrual irregular e/ou dificuldade para engravidar, especialmente aquelas com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), dificuldade para perder peso e de controlar o maior apetite e desejo por doces, especialmente se tratando de descontrole glicêmico e insulinêmico.
A suplementação é geralmente bem tolerada e pode ser uma opção viável para muitas mulheres! Eu particularmente adoro e vejo resultados muito satisfatórios nas minhas pacientes.

✨ Regulação Hormonal: especialmente na SOP, os hormônios femininos assim como a insulina costumam estar desequilibrados, o que pode afetar a ovulação e a qualidade dos óvulos. O mioinositol ajuda a restabelecer esse equilíbrio.

✨ Melhora da Sensibilidade à Insulina: favorecendo a disposição, a melhora da composição corporal e o controle da fome.

✨ Saúde Mental: algumas pesquisas sugerem que o mioinositol pode ter efeitos positivos na saúde mental, incluindo a redução da ansiedade e da depressão, que muitas vezes são mais prevalentes em mulheres com SOP.

✨ Saúde Ovariana: ajudando a diminuir o número de cistos ovarianos e promovendo um ambiente mais saudável para a ovulação.

✨ Redução da Inflamação: reduzindo os níveis circulantes de citocinas inflamatórias. 
A inflamação e o desequilíbrio hormonal podem aumentar o risco de abortos espontâneos. O mioinositol pode ajudar a reduzir esse risco.

🪄 É fundamental ressaltar que a modificação da alimentação e do estilo de vida - o controle do estresse, a priorização do sono e do descanso, a prática de exercícios físicos e a redução da ingestão de bebidas alcoólicas - são imprescindíveis para a obtenção de resultados significativos e realmente satisfatórios.

Incrível, né!
Você já conhecia o mioinositol?
Inclusive, me conta aqui nos comentários se assuntos como esse te interessam 😘

07/01/2025

20/12/2024

🪄 Aos que sabem dar valor a cada dia…

10/12/2024

🪄

17/06/2024

Vejo constantemente essas características nos pacientes que obtêm e cultivam seus resultados.

Muito mais do que entregar um planejamento alimentar e suplementações, entendi que meu papel é transformar o improvável em algo concreto e efetivo aos que pensam que jamais conseguirão ser ou fazer essas coisas…meu papel viabilizar, instruir e dar-lhes ferramentas para a construção dessa nova forma de viver e conduzir a alimentação.

É fácil? Não é! E é por isso que estamos juntos!

Nos vemos em breve, por aqui ou no consultório ✨

11/06/2024

Das milhares de dúvidas que já chegaram até mim ao longo desses mais de 10 anos de profissão, essa é com toda certeza, a que eu mais solucionei → Mas e as proteínas de uma dieta vegana / vegetariana? Como ficam?

Quem adota um padrão alimentar sem ingredientes de origem animal, ou apenas com seus derivados (ovos, leite), apesar de já terem ouvido falar que é possível atingir metas nutricionais de proteínas com essa dieta, muitas vezes ainda se sentem inseguros e confusos quanto ao que estão consumindo. É suficiente? Estou escolhendo bem os alimentos? Minhas ingestão de proteínas está ok?

Por isso, nesse post, resolvi te devolver a pergunta… Na verdade, 4 perguntas. Se a resposta for SIM para as 4 perguntas, muito provavelmente sua ingestão de proteínas está alcançando a suficiência. E eu digo p r o v a v e l m e n t e porque não se trata de uma simples matemática, dependo de outras questões como idade, s**o, nível de atividade física, objetivos, saber se é gestante ou lactante, entre outras coisas, mas sem sobra de dúvidas, você já terá uma boa noção da sua situação atual e o que pode procurar melhorar!

Beijos e nos vemos por aqui, ou no consultório!

11/05/2024

Ajude como puder! 🆘
Não tem certo e errado nesse momento, toda ajuda é válida e muito, muito necessária 🙏🏼

Que Deus renove as forças daqueles que estão arriscando suas vidas para salvar vidas.

Que os mantenha firmes, corajosos e dispostos a continuarem agindo, incansáveis!

Que console e cure os corações que, nesse momento, ainda estão inundados de dor e medo.

Que sejam protegidos de todo o mal, em especial, da maldade e egoísmo humano.

E que todos nós, ainda que distantes, continuemos unidos e perseverantes nas orações e generosos nas contribuições.