Nutricionista Raquel Monteiro

Nutricionista Raquel Monteiro Nutricionista, Consultora e Assessora | Segurança dos Alimentos.

POV: você é Nutricionista, trabalha com Cafeterias e descobre que dá pra equilibrar café, pão de queijo e cardápios bem ...
09/02/2026

POV: você é Nutricionista, trabalha com Cafeterias e descobre que dá pra equilibrar café, pão de queijo e cardápios bem pensados no mesmo lugar ☕🧀📋
(e ainda sorrir no processo).
Simplesmente amei a minha caricatura! Os vários braços me definem! 🤭

Domingo, pizza e equilíbrio. 🍕✨Porque apreciar boa gastronomia também faz parte de uma vida bem vivida.Três pizzarias em...
12/01/2026

Domingo, pizza e equilíbrio. 🍕✨
Porque apreciar boa gastronomia também faz parte de uma vida bem vivida.

Três pizzarias em São Paulo que eu gosto muito e sempre considero quando o domingo pede algo especial:

🍕
🍕
🍕

Propostas distintas, mas um mesmo cuidado com massa, ingredientes e experiência à mesa.

Comer bem é, acima de tudo, saber escolher — e desfrutar.

Qual dessas é a sua favorita? Me conta na enquete! Ou qual outra merece entrar na minha lista? Me recomenda nos comentários! ✨

Mais um 1º de dezembro pra conta e lá se vão 36 primaveras... 💐 Obrigada a todos e todas que dedicaram um tempinho do se...
02/12/2025

Mais um 1º de dezembro pra conta e lá se vão 36 primaveras... 💐 Obrigada a todos e todas que dedicaram um tempinho do seu dia para me ligar e/ou enviar mensagens com carinho, felicitações e muito mais! 🥳 Vocês fizeram essa data mais feliz! Que esse novo ciclo seja doce! 🎂

Mudar é preciso! ✨ Minha dose de beleza renovada pelas mãos do querido Alex! 💇🏼‍♀️
21/11/2025

Mudar é preciso! ✨ Minha dose de beleza renovada pelas mãos do querido Alex! 💇🏼‍♀️

Hoje, 31 de agosto, DIA DO NUTRICIONISTA, é pra mim uma data de reflexão sobre essa profissão tão importante.O que mais ...
01/09/2025

Hoje, 31 de agosto, DIA DO NUTRICIONISTA, é pra mim uma data de reflexão sobre essa profissão tão importante.
O que mais fazemos como nutricionistas é EDUCAR; e a educação TRANSFORMA!
Não importa qual seja a sua área de atuação, se você é nutricionista, saiba que educará ao outro pelo resto da sua vida e esse não é um papel pra qualquer um, é uma baita de uma RESPONSABILIDADE...
Educar também nos ensina (e MUITO) e é por isso que eu amo tanto o que faço.
Aos colegas de profissão: PARABÉNS! E que sigamos, juntos, rumo a um mundo com mais saúde! 💚✨

Passando no seu feed com receitinha "RPSF": Rápida, Prática, Saudável e que Funciona! 🤭👇PÃOZIN DE FRIGIDEIRA 🫓Ingredient...
04/08/2025

Passando no seu feed com receitinha "RPSF": Rápida, Prática, Saudável e que Funciona! 🤭👇
PÃOZIN DE FRIGIDEIRA 🫓
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de farinha de semente de linhaça;
1 ovo (já batido com o auxílio de um garfo);
1 colher (café) de fermento em pó;
1 pitada de sal;
1 fio de azeite de oliva extravirgem.
Modo de preparo:
Num bowl, coloque a farinha de semente de linhaça e acrescente o ovo batido. Misture bem (um garfo é bem eficiente nessa etapa);
Acrescente o fermento e o sal. Misture até ficar um líquido aerado e homogêneo;
Numa frigideira, coloque o azeite e aqueça em fogo médio;
Jogue o líquido homogêneo até "firmar", depois vire do outro lado para dourar e... PRONTINHO (não esqueça de apagar o fogo)!
💡Dica: se você esperar esfriar um pouquinho e fatiar ao meio, como um corte de pão sírio, você pode utilizar esse "pãozin" pra montar um sanduíche gostoso e nutritivo, como a opção que fiz (da segunda foto) com pastinha de atum ou frango desfiado e requeijão + rúcula.

Entrei na trend do boneco na caixa e confesso que, tirando os olhos claros que a IA "me deu" e um objeto não identificad...
09/04/2025

Entrei na trend do boneco na caixa e confesso que, tirando os olhos claros que a IA "me deu" e um objeto não identificado (só reconheci o notebook, o carimbo, o termômetro, a balança de precisão e as planilhas), achei igualzinha! 😍 E você, acha que tá parecida comigo?! Me conta aí nos comentários! 👇 Eu acrescentaria a rede de proteção capilar de acessório, mas não deu certo quando tentei (vou postar nos stories a versão com a touquinha, olha lá). Eu compraria esse boneco nutricionista especialista em Boas Práticas de Manipulação (perfeito pra mim)! 🥹🤏

Uma sequência do sistema all inclusive passando na sua timeline. 🥂🦐🍔🍕🥩 Deu vontade?! Aqui deu saudade... E olha que essa...
29/03/2025

Uma sequência do sistema all inclusive passando na sua timeline. 🥂🦐🍔🍕🥩 Deu vontade?! Aqui deu saudade... E olha que essas fotos representam uma parcela muito pequena de tudo o que se come e se bebe num resort beira-mar. Um brinde às férias e ao comer e beber bem!



A semana foi corrida por aí também?! Não deu pra postar essa receitinha maravilhosa antes, mas receita prometida é recei...
15/02/2025

A semana foi corrida por aí também?! Não deu pra postar essa receitinha maravilhosa antes, mas receita prometida é receita postada! 👩🏻‍🍳
TORTA DE SORVETE COM PURÊ DE MORANGO 🍦🍓

INGREDIENTES:

- Purê de morango
0,3 Kg de morango já lavado e cortado em cubinhos;
1 limão espremido;
3/4 xícara (chá) de açúcar.

- Creme (sorvete)
1 lata de leite condensado;
0,2 L de leite;
3 ovos (separar as gemas e as claras);
3 colheres (sopa) de açúcar;
1 caixinha de creme de leite.

MODO DE PREPARO:

- Purê de morango
Numa panela, colocar todos os ingredientes dessa etapa, listados acima. Misturar bem, em fogo médio, e deixar engrossar até virar um purê. Reservar.

- Creme (sorvete)
Numa outra panela, colocar o leite condensado, o leite e as gemas de ovo. Mexer bem, o tempo todo, em fogo médio, até engrossar ("soltar" do fundo da panela). Reservar.
Numa batedeira, colocar as claras de ovo, o açúcar e o creme de leite. Bater bem até ficar com consistência de claras em neve, bem firme.
Agregar a mistura "em neve" com o creme, na mão e bem aos poucos, de forma que vire uma mistura bem uniforme.

MONTAGEM:
- Numa assadeira com furo no meio, colocar o purê de morangos, ao fundo, e levar por 30 minutos ao freezer, para gelar e ficar mais consistente;
- Retirar do freezer e acrescentar o creme (sorvete) por cima;
- Levar ao freezer, para gelar, por 5 a 7 horas;
- Desenformar (nessa etapa eu recomendo passar o fundo da assadeira na chama do fogão, para "soltar" o purê e não desmontar sua torta) e servir.

Agora é só desfrutar nesses dias de calor! ☀️

E agora?! 🤔 Essa é uma dúvida que, uma hora ou outra, sempre aparece. Mas, afinal, pode ou não pode usar granito em mesa...
22/01/2025

E agora?! 🤔 Essa é uma dúvida que, uma hora ou outra, sempre aparece. Mas, afinal, pode ou não pode usar granito em mesas, pias e/ou bancadas de cozinhas profissionais? Primeiro, devemos saber que:

👉 as normas sanitárias exigem superfícies de fácil limpeza e que não acumulem resíduos (ou microorganismos), em cozinhas profissionais;

✔️ granitos com acabamentos polidos podem ser lisos e fáceis de limpar, enquanto os acabamentos mais rústicos podem dificultar a higienização (então desde que o granito esteja bem selado e sem fissuras, pode atender aos requisitos das normas sanitárias sem objeções);

⚠️ o granito é menos poroso do que o mármore, mas ainda pode absorver líquidos, óleos e produtos químicos, o que pode levar a manchas se não for devidamente selado e mantido (é indicado aplicar selantes periodicamente para evitar a penetração de líquidos e sujeira);

🔍 é indispensável analisar os tipos de manipulação que ocorrerão na cozinha profissional e entender se o granito será viável na operação ou se vale a pena investir em superfícies de aço inoxidável, mais indicadas.

👍 RESUMÃO: o granito é uma escolha válida, desde que seja adequadamente instalado e mantido!

Resolvi voltar com posts incríveis por aqui nesse 2025, mostrando o que eu faço de melhor: apresentar as delícias gastro...
20/01/2025

Resolvi voltar com posts incríveis por aqui nesse 2025, mostrando o que eu faço de melhor: apresentar as delícias gastronômicas e lugares onde encontrá-las, além de muita dica boa para preparar (com receitinhas, claro) e manter seus alimentos sempre seguros! ✨
Conto com vocês pra mais dicas de conteúdo que querem ver por aqui! 🍽️🍷 E pra quem tá chegando agora, sou a Nutricionista Raquel Monteiro (ou , como preferir). Já tem quase 15 anos que me graduei em Nutrição e sou especialista em Gestão de Negócios em Serviços de Alimentação - Foco em Resultados. Bem-vindos! ❤️

Endereço

São Paulo, SP

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Raquel Monteiro posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Compartilhar

Categoria