25/10/2024
A "fome emocional" é a necessidade de busca pela comida mesmo na ausência da fome física/fisiológica. Ela acontece impulsionada, prioritariamente, por sentimentos e sensações negativas como medo, tédio, exaustão e angústia mas também pode ocorrer por associações positivas como recompensa ou comemoração por alguma conquista, por exemplo. Existe uma certa procura pelo entorpecimento alimentar onde o corpo recebe uma verdadeira bomba de prazer e satisfação momentânea através do alimento.
A fome emocional está relacionada a momentos onde você acaba de almoçar e mesmo sem fome, f**a desesperada(o) procurando algo bem gostoso para complementar a refeição. É quando você volta exausta(o) do trabalho e ao invés de tomar um bom banho e relaxar, f**a rodando o aplicativo de delivery atrás de alguma comida gostosa e diferente pra comer. É quando você conquista alguma coisa e se dá de presente um bolo de cenoura com cobertura extra de chocolate. É quando você está se sentindo sozinha(o) e come um pacote de amendoim inteiro na tentativa de aliviar esta sensação.
A fome emocional envolve os famosos: "estou com fome mas não sei do quê!" ou "eu mereço comer isto".
E existe problema neste comportamento?
Bem, buscar conforto e recompensa na comida é normal. Desejar rever memórias afetivas através de comidas específ**as também é normal. Se recompensar com comida, também. A questão é quando este comportamento se torna a única e exclusiva saída para lidarmos com os nossos sentimentos e emoções. O problema existe quandoa fome emocional está desproporcionalmente maior que a fome física, incluindo aqui frequência e quantidades consumidas.
E como tratar?
Nestes casos indicamos acompanhamento psicológico e nutricional não prescritivo, afinal, não é uma nova dieta que vai resolver isso. Ou seja, identif**ar, entender e aprender a conviver com a sua alimentação e suas emoções será fundamental para o tratamento.
E vc, se identif**a?
