05/01/2026
Cuidados no verão:
🧴Proteção solar: use protetor solar adequado para seu tipo de pele, reaplicando a cada 2h ou após períodos de natação, ou transpiração intensa. Considere complementar com protetor solar oral.
💦🍉 Hidratação: Mantenha-se hidratado bebendo bastante água ao longo do dia, especialmente em dias quentes ou quando praticar atividades ao ar livre. Sucos naturais e frutas ricas em água também são ótimas opções.
🥗 Alimentação saudável: opte por alimentos leves e frescos, como frutas, vegetais, saladas e alimentos ricos em água. Evite refeições pesadas e gordurosas, que podem ser mais difíceis de digerir em dias quentes.
😴 Descanso adequado: dê ao seu corpo o tempo necessário para se recuperar do calor. Tire cochilos curtos, evite atividades intensas durante os picos de temperatura e garanta uma boa noite de sono para promover a regeneração.
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