Fórmula Metodologia de Treinamento

Fórmula Metodologia de Treinamento FÓRMULA METODOLOGIA DE TREINAMENTO

A missão do Consultório de Nutrição Clínica e Performance Esportiva, é levar conhecimento, saúde e performance esportiva aos clientes e pacientes através dos atendimentos prestados. Além de oferecer atendimento de ótima qualidade, a Anderson Santos Nutrição Clínica e Esportiva oferece para seus pacientes ou clientes que passam a fazer parte de nosso trabalho resultados e compromisso com você.

04/01/2026

O desafio está lançando e quero te convidar para vir junto comigo, vou provar pra mim mesmo e para vocês que idade é apenas um número e não um estado mental.

Eu escolhi a bike para acrescentar na minha rotina, mas você pode escolher a atividade que você quiser.

Vale quase “tudo” para melhorar a condição em 45 dias, só não vale apelas para remédios e dr**as emagrecedoras ok. Suplementos estão liberados!!!

E aí, bora buscar a melhor versão possível em 45 dias? Deixa aqui nos comentários se você quer ir comigo que eu te dou uma força nessa 😉

01/01/2026

2025 foi o ano mais desafiador da minha carreira.

2026… vem tranquilo que a gente tá pronto.

Que em 2026 as pessoas possam voltar a ser o que eram antes da pandemia.

Saúde e sucesso a todos 🥂

#2026

Passando aqui com minha família para desejar que o espírito do Natal possa entrar no seu ser e trazer boas energias, bon...
25/12/2025

Passando aqui com minha família para desejar que o espírito do Natal possa entrar no seu ser e trazer boas energias, bons pensamentos.

Feliz Natal a todos.

24/12/2025

2025 foi um ano de muitos desafios, mas graças a Deus passamos por todos eles.

2026 promete ser um ano disruptivo, que vem recheado de boas novidades.

Obrigado por esse ano maravilhoso junto a todos vocês.

2026 estaremos juntos mais uma vez trazendo novidades e soluções para vocês.

Estávamos receosos em ir ao centro de São Paulo a noite…Mas foi uma decisão muito acertadaEu nunca havia visto o centro ...
21/12/2025

Estávamos receosos em ir ao centro de São Paulo a noite…

Mas foi uma decisão muito acertada
Eu nunca havia visto o centro dessa forma: iluminado, com muita gente andando para todos os lados.

A segurança está reforçada, mas o centro é o centro, porém não vimos sinais de perigo.

Aproveitem, a experiência é valiosa (foi pra nós)

Crie quantas versões de você forem necessárias.Mas entenda: evolução não é virar outra pessoa. É virar, com mais coragem...
16/12/2025

Crie quantas versões de você forem necessárias.

Mas entenda: evolução não é virar outra pessoa. É virar, com mais coragem, a pessoa que você sempre foi por dentro.

A vida vai te exigir adaptações, quedas e recomeços. E tudo bem. Recomeçar não é fraqueza — é maturidade. Ajustar a rota não é desistir — é inteligência. Aprender com o processo não é atraso — é construção.

Só não negocie o que te sustenta:
seus valores, seu caráter, sua verdade.

Mude a estratégia. Mude o ritmo. Mude os hábitos.
Mas preserve a essência.

10/12/2025

Acredite em sim mesmo. Perceba que você é capaz!

Nunca foi tão fácil seguir na direção certa.

Vem comigo que eu vou te mostrar.

Clica no link na bio

O silêncio pra mim é sinal de controle, propósito, estratégia… para uns pode ser ausência, para outros motivo para se pr...
08/12/2025

O silêncio pra mim é sinal de controle, propósito, estratégia… para uns pode ser ausência, para outros motivo para se preocupar… para os mais próximos, sinal de que algo grande acontecendo.

De qualquer forma, eu vim para causar 🤣🤣🤣

Seja no silencio, ou fazendo barulho, eu sempre busco estar um passo a frente de onde eu estava.

24/11/2025

“Treinar muito não é o mesmo que treinar certo.”

Você já sentiu que sua dedicação na academia e na cozinha não “bate” com o que o espelho mostra? 🤔

Muitas vezes, o problema não é falta de esforço. Eu vejo gente suando a camisa todos os dias, comendo pouco e, ainda assim, estagnada. A verdade é que o corpo humano é uma máquina de adaptação, e ele precisa de estratégia tanto quanto precisa de peso.

A transformação real acontece quando você para de tentar “adivinhar” e começa a aplicar um método que conecta perfeitamente o estímulo do treino com o combustível da nutrição. É sobre ter uma fórmula clara, onde cada repetição e cada refeição têm um propósito.

Não desanime se o resultado ainda não veio. Talvez você só precise ajustar a rota e colocar inteligência no lugar da força bruta. O seu melhor shape não é um sonho distante, é uma questão de precisão. 🎯

Vamos juntos nessa? 💪

16/11/2025

O suporte nutricional ideal é o que pode estar faltando para dar aquele empurrãozinho nos seus resultados.

Aqui na Gaviões Barreira Grande nós te damos um empurrãozinho para conseguir chegar mais longe.

Converse com os professores ou comigo quando estiver na unidade.

Nós te orientaremos sempre da melhor maneira para atingir os seus resultados.

13/11/2025

🚨 PARE de fazer o Hack Smith assim! 🚨

Sabe aquele aparelho de agachamento angulado da Life Fitness? Ele é incrível para construir quadríceps gigantes, mas 90% das pessoas o utilizam de uma forma que sabota os resultados, caso ele não esteja posicionado na direção certa frente ao espelho.

O problema está na angulação. Ao se posicionar do jeito “tradicional” (de frente para o espelho), a tendência é que seu quadril vá para trás na descida.

O resultado? Você perde amplitude e o foco sai do quadríceps, o que é exatamente o que você NÃO quer. 🤯

🔥 O SEGREDO QUE EU USO COM MEUS ALUNOS: 🔥

Na próxima vez, vire-se ao contrário. Faça o movimento de costas para o espelho.

Isso mesmo. Pode parecer estranho, mas essa simples mudança alinha seu corpo à mecânica do aparelho. Seu quadril se estabiliza, forçando uma descida mais vertical e com amplitude MÁXIMA.

Você vai sentir seu quadríceps fritar como nunca antes!

Teste no seu próximo treino de pernas e depois me agradeça. 😉

Quer mais ajustes técnicos que destravam seus resultados? Me chame no direct! 🚀

Endereço

Rua Apucarana, 272 Sala 201
São Paulo, SP
03311-000

Horário de Funcionamento

Terça-feira 13:00 - 17:00
Sábado 08:00 - 14:00

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