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Fórmula Metodologia de Treinamento

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FÓRMULA METODOLOGIA DE TREINAMENTO

A missão do Consultório de Nutrição Clínica e Performance Esportiva, é levar conhecimento, saúde e performance esportiva aos clientes e pacientes através dos atendimentos prestados. Além de oferecer atendimento de ótima qualidade, a Anderson Santos Nutrição Clínica e Esportiva oferece para seus pacientes ou clientes que passam a fazer parte de nosso trabalho resultados e compromisso com você.

08/08/2025

Está chegando uma nova era… um novo formato… vamos mostrar como é que se deve treinar de verdade, indiferente do seu nível, da sua intensão… “eu tenho a Fórmilula” 😉

07/08/2025

Amanhã eu conto aqui para quem eu desenvolvi a Fórmula…

Por hora vou dizer apenas que ela foi desenvolvida na última década em diferentes públicos…

Tem coisas que ninguém te conta, porque talvez ninguém tenha feito assim 😉

05/08/2025

🚀 Cansado de treinar e não ver a balança, as medidas ou o espelho mudarem? 😩

A verdade é que, se o seu treino não tem um sistema de PROGRESSÃO, ele tem data de validade! 🗓️ E essa é a principal razão pela qual tanta gente talentosa f**a presa no platô. 🚫

Mas, e se existisse um jeito de garantir que você estará SEMPRE evoluindo, semana após semana, sem margem para o “achismo”? 🤔

É exatamente isso que o Pilar #1 da FÓRMULA entrega: a PROGRESSÃO MATEMÁTICA. ➕

Na FÓRMULA, a progressão de carga e volume não é uma sugestão, é a nossa lei número um. 🥇 Cada treino é um tijolo a mais na construção do seu shape, e a gente te mostra EXATAMENTE como colocar esse tijolo, sem chance de errar. 😉

Esqueça as planilhas confusas e as decisões aleatórias. Com a FÓRMULA, você terá clareza total do que precisa fazer para superar seus limites e conquistar resultados consistentes. 🎯

Prepare-se para deixar a estagnação no retrovisor e entrar na era da EVOLUÇÃO CONSTANTE! 🚀

Amanhã, vou revelar o segundo pilar que torna a FÓRMULA um programa de progressão continuada imbatível. 👊 Não perca!

02/08/2025

E hoje tem atendimento como acontece em todos os sábados.

Nutrição aliada a atividade física, tem que dar bom né galera!

Vem bater um papo e entender o processo, como o corpo funciona, o que você precisa fazer para ter resultados sem abrir mão da sua saúde.

31/07/2025

“Você nunca terá um shape extraordinário fazendo o que todo mundo faz.

A academia está cheia de pessoas bem-intencionadas, seguindo os mesmos treinos genéricos, as mesmas dicas batidas e, consequentemente, obtendo os mesmos resultados medianos.

Resultados de elite não nascem da repetição do que é comum.

Eles nascem da aplicação de um método diferente. De uma estratégia superior. De uma decisão de abandonar o ‘bom o suficiente’ e buscar o excepcional.

A pergunta não é se você treina duro. A pergunta é: seu treino é diferente e inteligente o suficiente para te levar aonde a maioria não chega?

Se a resposta for ‘não’... está na hora de mudar o jogo.”

29/07/2025

🤯 Cuidado! 5 Mitos da Musculação Que Estão Roubando Seus Resultados! 🤯
E aí, pessoal! Prontos para um choque de realidade? 💥

Acredite ou não, muita coisa que você ouve por aí sobre hipertrofia é pura Lenda Urbana. E seguir esses mitos pode estar te impedindo de alcançar o shape dos sonhos! 😩

Nesse carrossel, eu vou te mostrar 5 crenças populares que parecem fazer sentido, mas que, na verdade, estão SABOTANDO seu progresso na academia. 🤫

Arrasta pro lado e prepare-se para desconstruir tudo o que você achava que sabia sobre como construir músculos de verdade! ➡️

💪 Dor = Ganho? Nem sempre!
📈 Mais repetições = Mais resultados? Depende!
🏋️‍♂️ Isolados > Compostos? Calma lá!
🔥 Alta intensidade o tempo todo? Over Training à vista!
😎 O treino da moda = A solução mágica? Fuja dessa!

Se algum desses mitos te pegou de surpresa, comenta “MITO” aqui embaixo! 👇

E não esquece de salvar esse post para consultar sempre que a dúvida bater e compartilhar com a galera que ainda acredita nessas lendas! 😉

Ainda perdido em meio a tantas informações desencontradas? 🤔 Relaxa!

Em breve, eu vou te apresentar a FÓRMULA que vai acabar com a sua confusão e te guiar rumo aos resultados que você sempre quis. 🚀 Fique ligado!

28/07/2025

A realidade que muitos não querem enxergar… não basta esforço, não basta constância… estratégia… é ela quem te leva a algum lugar 😉
#

27/07/2025

Esse foi mais um congresso de Nutrição Integrativa que amei ter ido.

Muito conhecimento, atualizações, assuntos extremamente relevantes para saúde da população e individual.

Ano que vem tem mais 💪🏽

24/07/2025

“Você pode ter uma casa linda, mas sem os pilares de uma boa fundação, sua casa vai desmoronar. No treino, a lógica é a mesma.

Esqueça o exercício secreto ou a suplementação mágica. O resultado sólido e duradouro é construído sobre 3 pilares essenciais que a maioria das pessoas ignora.

Arraste para o lado e descubra a base de um treino que realmente funciona e pare de perder tempo na academia.

Me conta nos comentários: qual desses pilares está faltando no seu treino hoje? Vamos conversar sobre isso!

23/07/2025

Não treinamos apenas músculo na sala de musculação, quem vai apenas com esse conceito tende a não durar muito tempo na academia.

Aprendemos a treinar e dominar nossa mente, nossos pensamentos.

No momento do treino a mente se esvazia, a ansiedade passa, e tudo lá lugar a somente um pensamento, o de mais uma repetição, o de mais uma série.

Levamos esse aprendizado pra vida.

02/09/2024

"Quando falamos em um café da manhã ou lanche saudável, a tapioca tem ganhado cada vez mais espaço no prato de quem busca uma alimentação equilibrada. Mas por que ela é uma escolha melhor do que o pão tradicional?

Uma das grandes vantagens da tapioca é que ela é naturalmente livre de glúten e aditivos químicos. Enquanto o pão, especialmente o industrializado, pode conter uma longa lista de conservantes, estabilizantes e outros ingredientes que muitas vezes nem conseguimos pronunciar, a tapioca é feita basicamente de um único ingrediente: a fécula de mandioca.

Isso faz com que a tapioca seja uma opção mais ‘limpa’ e menos processada. Além disso, a tapioca é uma excelente base para variar os recheios, desde opções doces com frutas e mel, até versões salgadas com ovos, queijo branco e verduras. É versátil, leve e não pesa no estômago.

Então, se você está buscando uma alternativa mais natural e saudável, que tal trocar o pãozinho tradicional por uma tapioca deliciosa? Sua saúde agradece!"

29/07/2024

Os primeiros resultados ja estão surgindo. Ja houve aumento de carga, com uma boa melhora de técnica (cadência). A 3 semanas atrás eu estava com 24kg a 26kg sem conseguir manter miseras 10 repetições. O ombro estava fraco e não tinha boa percepção da força.
Agora o vídeo fala por si hoje com muito conforto com 32kg. Daria para acrescentar mais, mas vamos com calma para evitar lesões e sobrecargas antecipadas de forma desnecessária..

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