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Psicóloga Fabiana Silva, São Paulo (2025)

24/10/2024

"Você sabia que o perfeccionismo é uma das maiores causas da procrastinação?

Quando sentimos que não podemos fazer algo 'perfeito', preferimos nem começar.

O medo de não corresponder às expectativas nos paralisa, criando um ciclo de adiamento.

Na psicanálise, isso é visto como uma defesa contra o medo do fracasso, e na psicologia cognitiva, como uma distorção do pensamento que pode ser reestruturada.

No meu workshop, você vai aprender a identificar o perfeccionismo em sua vida e desenvolver estratégias para agir, mesmo que o resultado não seja perfeito.

"

Psi,
Fabiana Silva
CRP06/133045

22/10/2024

A procrastinação pode ser o reflexo de uma insegurança profunda.

Quando sentimos que não somos capazes de realizar uma tarefa com perfeição, preferimos adiar para não enfrentar o risco de falhar.

Esse comportamento de adiamento muitas vezes é reforçado por crenças limitantes, que nos fazem duvidar de nossas habilidades e aumentar nossa autocrítica.

Enfrentar a procrastinação começa com o autoconhecimento. Reconhecer as suas inseguranças é o primeiro passo para quebrar esse ciclo.

Pergunte-se: quais medos estão me impedindo de agir?
Quais são as crenças limitantes que reforçam essa paralisia?

No meu workshop, vamos explorar juntos estratégias para superar essas barreiras.

Aprender a transformar a autocrítica em autocompaixão e a insegurança em confiança.

Vamos trabalhar para desenvolver uma mentalidade mais positiva e proativa, que vai te ajudar a agir com mais segurança e determinação.

Venha descobrir o poder do autoconhecimento e dê o primeiro passo para uma vida mais produtiva e realizada. 🌟

Me chama no direct ou me chama no whatsapp 11 9 7299 6474 para mais informações sobre o workshop que acontecerá no dia 26/10 às 10h00 com duração de 2 horas.

E envia esse post para aquela pessoa que você sabe que precisa de apoio.

Te espero lá!
Psi Fabiana Silva
CRP06/133045

21/10/2024

Adiamos uma tarefa pensando que estamos evitando o desconforto, mas o que estamos realmente fazendo é adiando o sofrimento — e, no processo, gerando uma carga emocional cada vez maior.

A procrastinação, muitas vezes, surge como uma defesa contra o medo do fracasso ou da crítica.

Ao evitar enfrentar esses medos, você está fortalecendo a angústia e criando um ciclo de ansiedade e autossabotagem.

A chave para quebrar esse ciclo é reconhecer e enfrentar esses medos de forma consciente.

Entender que cada pequena ação para superar essa barreira é um passo em direção ao crescimento pessoal e à realização dos seus objetivos.

Vamos juntos transformar intenção em ação e buscar um equilíbrio que promova a saúde mental e o bem-estar. 🚀✨

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O Workshop está se aproximando e tem lugar para você que busca se conhecer.
Me chama no direct ou me chama no whatsapp para mais informações 11 9 7299 6474.

Te espero lá!
Psi Fabiana Silva
CRP06/133045

20/10/2024

"Procrastinar afeta muito mais do que sua lista de tarefas — pode comprometer profundamente seu bem-estar emocional.

A constante sensação de estar 'atrasado' gera estresse crônico, frustração e até um sentimento de fracasso, minando sua autoestima.

Psicologicamente, isso é uma forma de 'autossabotagem', onde você, inconscientemente, se coloca em uma posição de vulnerabilidade, perpetuando o ciclo de adiamento.

Mas como sair desse ciclo?

No meu workshop, vou te mostrar como estratégias de autocuidado e planejamento podem te ajudar a recuperar o controle e aliviar essa pressão. "

Me chama no direct ou me chama no whatsapp para mais informações 11 9 7299 6474.

Te espero lá!
Psi Fabiana Silva
CRP06/133045

19/10/2024

Uma das melhores maneiras de combater a procrastinação é começar pequeno.

A neurociência mostra que, quando dividimos uma tarefa em etapas menores e agimos imediatamente, ativamos o sistema de recompensa do cérebro, o que gera motivação para continuar.

Pequenas ações repetidas ao longo do tempo criam um ciclo positivo de produtividade.

No meu workshop, vou te ensinar como implementar essas pequenas mudanças na sua vida para que você comece a agir, mesmo quando a tarefa parece grande demais.

Se você quer cuidar da sua saúde emocional, conte comigo. A clínica oferece espaço seguro de cuidado para que você. Entre em contato pelo whatsapp 11 9 7299 6474.

Psi,
Fabiana Silva.
CRP06/133045

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18/10/2024

Lembra que te falei que procrastinar não apenas adiar tarefas, por preguiça ou falta de organização?

Muitas vezes, o ato de deixar para depois, é um sinal de que algo mais profundo está acontecendo com você. Pode ser o seu medo de errar, de ser criticado ou até mesmo de enfrentar um desafio maior do que parece para você.

Essa tendência de adiar tarefas pode ser um hábito que você aprendeu ao longo do tempo.

É como se buscássemos um alívio imediato ao não fazer algo difícil, mas isso só cria um ciclo negativo que te deixa ainda mais estressado e atrasado.

No meu workshop, vamos explorar essas questões e te ajudar a encontrar maneiras de agir de forma mais consciente e produtiva.

Vamos aprender juntos a transformar intenção em ação e alcançar nossos objetivos com mais clareza e propósito. 🚀💪

Me chama no direct ou me chama no whatsapp para mais informações 11 9 7299 6474.

Te espero lá!
Psi Fabiana Silva
CRP06/133045

17/10/2024

Entender por que procrastinamos é apenas o primeiro passo.

O próximo é implementar estratégias práticas que realmente funcionem no dia a dia.

A neurociência nos ensina que nosso cérebro está sempre em busca de recompensas rápidas, por isso, tarefas longas ou complexas podem parecer intimidadoras.

No meu workshop, vou compartilhar técnicas baseadas em estudos psicológicos e neurocientíficos que ajudam a transformar essa realidade.

Vamos falar sobre como criar sistemas de recompensa, estruturar seu dia para maximizar a produtividade e, o mais importante, como manter a consistência ao longo do tempo.

A mudança começa com pequenas ações — e você está mais perto do que imagina de transformá-las em hábitos poderosos.

Se você se identifica e sente que precisa de ajuda, venha conosco nessa jornada e conte comigo. A clínica é espaço para transformação e estamos aqui para te ajudar!

Entre em contato pelo whatsapp 11 9 7299 6474 para reservar o seu espaço no "Workshop - Superando a Procrastinação na Prática: Transforme Intenção em Ação"

"

16/10/2024

Possivelmente você já foi chamado de preguiçoso ou desorganizado, mas internamente, o que você sente é que aquela angústia que não passa e a certeza de que você nunca vai dar conta de nada e o que você conseguir, não será com o empenho necessário ou no prazo estipulado....

E aí se forma uma bola de neve…

O nome desse comportamento é a Procrastinação.

O ato de procrastinar, envolve um conflito interno entre o seu cérebro que busca recompensas imediatas, por exemplo: “Vou assistir um filme, depois eu estudo.”

Eu vou te mostrar o quanto o nosso cérebro pode funcionar a nosso favor ou contra.

Neurocientificamente falando, a procrastinação acontece porque o sistema límbico — responsável pelas emoções — tende a dominar o córtex pré-frontal, onde ocorrem o planejamento e a tomada de decisões racionais.

É como se nosso cérebro SABOTASSE nossas melhores intenções! Mas será que é possível reverter esse comportamento e encontrar um equilíbrio?

Com toda certeza!

🍃Veja algumas delas:

☑ Divida tarefas grandes em pequenos passos possíveis - Isso torna mais fácil iniciar e manter o foco.
☑ Estabeleça rotinas e hábitos saudáveis para te ajudar a criar um ambiente que favoreça o planejamento e a execução de tarefas.

Para você que quer desenvolver novas habilidades para enfrentar o tão famoso “Amanhã eu faço”, eu quero te convidar para participar do workshop que irá acontecer no dia 26/10 às 10h00 da manhã.

Vamos discutir, te ajudar a entender o que o leva a procrastinar e compartilhar técnicas, para que você possa superar essa batalha interna.

Me chama no direct ou me chama no whatsapp para mais informações 11 9 7299 6474.

Te espero lá!
Psi Fabiana Silva
CRP06/133045
🌱 #

15/10/2024

Todo dia você começa aquela lista de tarefas.

Você acorda decidido a fazer tudo: trabalho, estudo, exercícios.

Mas aí a tentação de mais cinco minutos de descanso aparece, e lá se vai a manhã.

O tempo vai passando e você diz a si mesmo que ainda tem bastante tempo.
A tarde chega, as notificações das redes sociais não param.

Entre uma checada e outra, o trabalho se acumula. “Depois eu faço”, você diz, tentando aliviar a culpa. Mas conforme a noite avança, a frustração bate.

Tudo o que foi deixado para depois se transforma em um peso constante.

As consequências começam a aparecer: prazos apertados, contas atrasadas, compromissos perdidos.

Você sente uma ansiedade crescente, que transforma cada momento de lazer em um lembrete das tarefas não cumpridas.

O acúmulo de coisas por fazer tira sua paz.
Chega um momento em que você percebe que o tempo não espera.

Se você quer cuidar da sua saúde mental e de comportamentos que lhe tiram a paz, estamos com mais um evento que irá proporcionar espaço de cuidado. Acompanhe os próximos posts.

Abraços,
Com carinho Psi Fabiana Silva
CRP06/133045

14/10/2024

📌 Já se sentiu paralisado(a) diante de uma situação como essa?

É como se as tarefas se acumulassem em uma montanha impossível de escalar.

No começo, parece que um tempinho a mais vai ajudar, mas, quando você percebe, as pendências cresceram e a sensação de estar atrasado(a) vem junto.

E aí, o que acontece? Cansaço, autocobrança e aquela vontade de se esconder.

A verdade é que você não precisa resolver tudo de uma vez. Às vezes, é sobre dar o primeiro passo – aquele pequenininho mesmo.

E se, ao invés de focar no que ainda falta, você começasse com uma coisa simples hoje?

Quem sabe escrever aquela ideia no papel ou fazer apenas 10 minutos do que precisa ser feito? 🎯

Lembre-se: você não está sozinho(a).

Todo mundo passa por isso de vez em quando.

O importante é saber que sempre há um caminho de volta para o equilíbrio.

E ele pode começar agora, com algo bem pequeno. 🌱

Tenho novidades por aqui🤌🏾🌻😊

# # # # # # #

13/10/2024

Hoje é domingo, um novo recomeço.

Às vezes, nos perdemos na pressa de alcançar o futuro, esperando pela segunda-feira, pelo próximo mês ou por uma fase mais leve da vida.

Mas e se olhássemos para o hoje como uma vida inteira? 🕊️

Cada dia é uma oportunidade única, um presente para ser vivido com presença e intenção.

Não há necessidade de grandes feitos.

Às vezes, viver bem é sentir o sol no rosto, é agradecer pelas pessoas ao nosso lado ou encontrar paz nos pequenos momentos silenciosos.

Que tal desacelerar e se permitir apreciar este dia como se fosse o único?

Faça algo que traga alegria ao seu coração, por menor que seja.

🌷E lembre-se: viver bem não é sobre quantidade, mas sobre qualidade – é cultivar a leveza, a gratidão e o amor em cada instante.

Que esse domingo seja uma pequena vida vivida com significado. 🌸

Com carinho,
Psi Fabiana Silva.
CRP06/133045

10/10/2024

🌱 Um novo capítulo, uma nova conquista! 🌱

Hoje, dou início a um sonho que carrego há muito tempo: minha pós-graduação em Saúde Mental e Desenvolvimento Humano.

É uma jornada de aperfeiçoamento que me enche de entusiasmo e gratidão.

Cada passo dado até aqui foi essencial, e agora, mais do que nunca, sinto que estou no caminho certo para crescer e oferecer ainda mais aos meus pacientes.

Agradeço à minha família, que sempre me apoiou, à minha filha, que é minha maior motivação, amigos e cada paciente que confia no meu trabalho.

Vocês são parte dessa conquista! 🙏✨

Que esse novo ciclo traga ainda mais conhecimento, empatia e possibilidades de transformação na vida de cada pessoa que chegar até mim. 💮🍀

E que possamos, juntos, continuar trilhando um caminho de cuidado e crescimento. 💙

Com carinho e gratidão,

Psi Fabiana Silva 🌻 ✨️
CRP06/133045

Psicóloga Fabiana Silva

24/10/2024

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