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Psicóloga Fernanda Melo, Rua: Arcipreste Andrade, 727 Neo Ipiranga Business Station, São Paulo (2025)

04/08/2025

✨ Seja bem-vinda(o) por aqui!
Algumas novidades aconteceram desde a minha apresentação anterior, então achei importante me reapresentar, especialmente para quem está chegando agora na página. 🌿

Neste espaço, compartilho conteúdos sobre Psicologia, sempre com base ética e embasamento científico. Também divido alguns recortes da minha vida pessoal. Sim, apenas recortes, porque como todos nós, vivo muito além daqui, com momentos bons, desafiadores e tudo o que faz parte da vida real.🏜

Lembrando: o que compartilho aqui não substitui o acompanhamento com um(a) profissional da saúde mental, mas espero que possa contribuir para um olhar mais humano, atento e livre de charlatanismos sobre o nosso bem-estar emocional.

Que a gente possa construir por aqui um espaço de trocas respeitosas, aprendizado mútuo e presença gentil. 💛

Site: www.psicologafernandamelo.com.br
Contato, dúvidas e outras informações: pode me chamar através do link na bio.
https://www.instagram.com/p/DKo88WCNTl4/?igsh=MWtmc2tnODZ3OXdjaQ==

04/08/2025

Regando minha autenticidade. 🌿
Porque ser quem somos exige presença, cuidado e constância.

Na terapia e na vida vamos aprendendo a tirar as camadas que não nos pertencem, a acolher nossas verdades e a florescer do nosso jeito, no nosso tempo.

Ser você não é um ponto de chegada. É um cultivo diário. 🧠✨🌿 Seja você, mesmo que leve tempo.
É aí que mora a liberdade.

Na escuta terapêutica, aprendemos a tirar o peso de agradar, a nos enxergar com mais compaixão e a reconectar com quem realmente somos, sem máscaras, sem pressa e com verdade.

Ser você é um processo. E tudo bem se for aos poucos. 💬🧠

30/07/2025

Você se exige tanto, a ponto de confundir esforço com obrigação, e de esquecer que também pode parar, descansar e cometer erros? Talvez, a sua autocobrança esteja em níveis tão elevados e distorcidos, que você chega a confundi-la com responsabilidade. Veja alguns sinais de que isso pode estar acontecendo…

Comente aqui embaixo se você se identificou com esses sinais.

É importante reforçar que ser responsável é uma qualidade. No entanto, quando a responsabilidade vira autocobrança silenciosa, ela deixa de ser saudável e passa a ser disfuncional.

Não perca de vista que você é humano: não é perfeito, terá altos e baixos, e está suscetível a errar. Você pode falhar, descansar, pedir ajuda. Que tal ser mais gentil e acolhedor consigo mesmo?

Se precisar de ajuda, busque a psicoterapia.

*Este conteúdo é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o especialista.

27/07/2025

Do story para o feed, porque amei essa foto com minha pequena. ✨️🤩📷🫂🐶

16/07/2025

A autoestima não é algo dado. Não vem pronta, e nem tem receita. A grande verdade é que ela faz parte de um processo: é construída, tem seus altos e baixos, e vai muito além de se achar “bonito” ou “feio”.

Existem, inclusive, quatro conceitos que são fundamentais para a construção dela como componente da saúde emocional. Quer saber quais são? Passe para o lado e confira!

Comente aqui embaixo se esses pilares fizeram sentido para você. Que tal colocar essas dicas em ação?

Por fim, lembre-se de que o autoconceito, a autoimagem, o autorreforço e a autoeficácia são como músculos: se você não exercita, eles enfraquecem. Mas, com prática e consciência, você reconstrói sua autoestima de dentro para fora, com base no respeito, coragem e autocompaixão.

Se precisar, busque a ajuda da psicoterapia. Para agendamentos e mais informações, acesse o link na bio.

*Este conteúdo é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o especialista.

05/07/2025

Dia de lazer e descanso mental✨️

02/07/2025

Segundo a Terapia do Esquema, todos nós possuímos necessidades emocionais que precisam ser atendidas desde o início de nossas vidas. Infelizmente, nem sempre isso acontece, e quando não são atendidas, essas necessidades, em combinação com o seu estilo de temperamento e outros acontecimentos que você vivencia, sua mente desenvolve o que chamamos de esquemas iniciais desadaptativos.

Conheça cada uma das necessidades emocionais, seguidas de perguntas que podem te ajudar a refletir sobre formas de colocá-las em prática. PASSE PARA O LADO.

Por fim, f**a a reflexão: será que o seu adulto de hoje tem determinados comportamentos por conta de necessidades emocionais que não foram atendidas na sua infância?

Se sim, talvez você precise cuidar disso no seu momento atual de vida. Reflita. Se precisar, busque a psicoterapia.

*Este conteúdo é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o especialista.

14/06/2025

Final de semana de descanso, lazer e renovar as energias. 🙏 Que Delícia de lugar .resort gratidão💖 Belinha amou, ganhou vários mimos e espaços para curtir 🥰🐶

11/06/2025

O Dia dos Namorados está chegando, e eu queria aproveitar esta data para contar uma história de um personagem fictício, mas com muitos elementos que podem nos fazer refletir sobre a nossa vida real. Vamos lá! Passe para o lado!

Me conta: o que achou da história do Mário? Você se identificou com ela em algum aspecto?

O dia 12 de junho não precisa ser um lembrete de solidão para quem não estiver em uma relação amorosa. Independentemente da idade, estando só ou acompanhado, viver o amor é algo que pode ser feito todos os dias, e que precisa começar por nós mesmos.

O que você tem feito no seu dia a dia para celebrar o amor nas suas pequenas formas? Se essa ainda é uma questão delicada e dolorosa na sua vida, saiba que não precisa enfrentar isso sozinho(a). A psicoterapia é um espaço seguro para entender seus medos, trabalhar suas inseguranças e construir ferramentas para viver de forma mais leve e autêntica.

Buscar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, mas de coragem e cuidado consigo mesmo(a).

*Este conteúdo é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o especialista.

08/06/2025

✨ Seja bem-vinda(o) por aqui!
Algumas novidades aconteceram desde a minha apresentação anterior, então achei importante me reapresentar, especialmente para quem está chegando agora na página. 🌿

Neste espaço, compartilho conteúdos sobre Psicologia, sempre com base ética e embasamento científico. Também divido alguns recortes da minha vida pessoal. Sim, apenas recortes, porque como todos nós, vivo muito além daqui, com momentos bons, desafiadores e tudo o que faz parte da vida real.🏜

Lembrando: o que compartilho aqui não substitui o acompanhamento com um(a) profissional da saúde mental, mas espero que possa contribuir para um olhar mais humano, atento e livre de charlatanismos sobre o nosso bem-estar emocional.

Que a gente possa construir por aqui um espaço de trocas respeitosas, aprendizado mútuo e presença gentil. 💛

Site: www.psicologafernandamelo.com.br
Contato, dúvidas e outras informações: pode me chamar através do link na bio.

04/06/2025

O que fazer para lidar com a dificuldade de esperar o tempo das coisas?

Você também sente essa dificuldade? Esperar não é fácil, principalmente para quem sofre com a ansiedade patológica. Mas a boa notícia é que tem como transformar essa espera em algo menos penoso e mais leve, dentro das suas possibilidades.

Arraste para o lado e confira algumas orientações. Se elas fizerem sentido para a sua realidade, comente aqui embaixo para eu saber?

Muitas vezes, o que torna a espera ainda mais tortuosa é o auto-julgamento, quando nos cobramos por não sentir da forma como estamos nos sentindo, sabe como? Então, acolha as suas emoções, tente entender o que elas podem estar te indicando.

Por fim, a dificuldade em lidar com o tempo das coisas é algo que pode demonstrar a sua resistência em reconhecer a própria falta de controle. Nós não temos controle sobre muitas situações da vida, e isso faz parte de sermos humanos.

Se sentir necessidade, a psicoterapia pode te ajudar a trabalhar alguns processos pessoais, e a fazer as pazes com esses tempos de espera que o cotidiano te impõe. Para agendamentos e mais informações, acesse o link na bio.

*Este conteúdo é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o especialista.

09/02/2025

Registro Pessoal: colecionando memórias de momentos felizes ☺️🥰

Psicóloga Fernanda Melo

04/08/2025

04/08/2025

30/07/2025

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