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Psicoterapia adulto e casal
Orientação Vocacional;
Avaliação Neuropsicológica; E.Y.

O processo de autoconhecimento só é possível quando trabalhamos para o bem estar do nosso ser.

25/08/2025

Entender quando buscar um psicólogo ou um psiquiatra pode gerar muitas dúvidas – e saber diferenciar essa necessidade faz toda a diferença na sua saúde mental!

Sente que emoções estão difíceis de lidar, precisa de autoconhecimento ou quer desenvolver melhores hábitos? O psicólogo é o profissional indicado para conversar sobre sentimentos, comportamentos e buscar ferramentas para superar desafios do dia a dia. Não precisa esperar o problema piorar para procurar ajuda!

Já percebeu sintomas intensos, como ansiedade muito forte, alterações bruscas de humor ou pensamentos que atrapalham muito sua rotina? Nesses casos, além do psicólogo, pode ser importante o acompanhamento de um psiquiatra. Esse especialista pode avaliar a necessidade de tratamentos complementares, como a prescrição de medicamentos quando indicado – sempre em conjunto com o restante do cuidado.

Importante: procurar ajuda não é sinal de fraqueza! Assim como cuidamos do corpo, cuidar da mente também é fundamental para o bem-estar e qualidade de vida.

Sentiu que precisa de apoio? Dê o primeiro passo: agende um atendimento psicológico e descubra a diferença que esse cuidado faz.

👇 Contato:
📞 (11) 98244-5710
📍 Rua Dona Layr da Costa Rego, 137 sala 06, Vila Sônia, São Paulo — SP
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24/08/2025

Deu aquele medo inexplicável, o coração acelerou e bateu a dúvida: isso é uma crise de pânico? 😰

A crise de pânico é mais do que uma emoção passageira — é um episódio súbito, intenso e com sintomas físicos reais, como falta de ar, tremores, dor no peito e até sensação de que algo muito grave vai acontecer.

O que causa tudo isso? Não é frescura e nem fraqueza! Na crise de pânico, o “alarme” do cérebro dispara sem motivo real, ativando o mecanismo de sobrevivência do corpo. Parece que o perigo é real, mas os exames costumam mostrar que está tudo bem fisicamente. Mesmo assim, o sofrimento é legítimo.

Reconheceu esses sinais em você ou em alguém próximo? Saiba que essas crises têm tratamento e controle: terapia, orientação médica e pequenas mudanças no dia a dia podem devolver a segurança e o bem-estar. O primeiro passo sempre é buscar ajuda com um profissional de saúde mental. 🧠✨

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23/08/2025

Você sente medo só de pensar em sair de casa? 😰 Fique tranquilo, você não está sozinho! Seja por agorafobia ou síndrome da cabana, esse receio pode ser sufocante — mas existem formas de dar o primeiro passo para superar essa dificuldade.

O mais importante é reconhecer como esse medo está atrapalhando sua rotina. Pare por um instante e reflita: quantas oportunidades ou momentos gostosos você deixou de viver por conta dele? A ideia aqui não é se julgar, mas trazer à consciência o impacto real desse medo em sua vida.

Depois, pratique uma pequena saída. Pode ser algo simples e tranquilo, como só levar o lixo para fora. Não precisa ir longe, nem se forçar a nada de imediato. O objetivo dessa primeira exposição é começar, devagar, a mostrar para seu cérebro que ele está seguro fora de casa — aos poucos, sua confiança cresce!

Lembre-se: a ansiedade pode aparecer, e tudo bem. Respire fundo, vá no seu ritmo e comemore cada vitória, por menor que pareça. Superar o medo de sair é possível, com paciência e coragem. Se sentir que precisa, busque apoio profissional. 💛

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22/08/2025

Você já percebeu que, depois de horas rolando o feed, pode sentir uma ansiedade diferente? 🤔 Não é coincidência! Estudos mostram que o excesso de tempo nas redes sociais está ligado ao aumento de sintomas como inquietação, insônia e até tensão no corpo.

Mas por quê? O fluxo constante de novidades e a dinâmica de comparar nossas vidas com o que vemos nos stories e publicações aumentam a cobrança interna e dificultam relaxar e esperar o tempo das coisas. Parece que nunca estamos fazendo o suficiente…

Além disso, estar exposto a tantas notícias negativas e discussões online pode pesar ainda mais no nosso emocional. O resultado pode ser cansaço mental, mudança de humor e até problemas com autoestima e sono.

Isso quer dizer que usar redes sociais faz mal? Não exatamente. O mais importante é observar seus sentimentos e buscar equilíbrio: limite o tempo online, siga pessoas e conteúdos positivos, valorize encontros presenciais e, se sentir que está ficando pesado, considere buscar ajuda profissional. Seu bem-estar vale muito! 💚

Me conta: você já percebeu que as redes mexem com a sua ansiedade?

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21/08/2025

Você já sentiu aquela falta de ar durante uma crise de pânico e achou que estava ficando sem controle? 😰 Calma, você não está sozinho.

Durante um ataque de pânico, o corpo ativa o modo "luta ou fuga" – e aí a respiração costuma acelerar, pode parecer curta e superficial. Muitas vezes, essa respiração rápida só aumenta o desespero, e um sintoma alimenta o outro.

A boa notícia: focar na respiração pode realmente ajudar! 🧘‍♂️ Respirar devagar (inspirar e expirar por cerca de 10 segundos) não apenas acalma o sistema nervoso, mas também manda o recado ao cérebro de que o perigo passou, ajudando a regular o CO₂ no sangue e a diminuir a sensação de sufocamento.

Se isso é frequente pra você, experimente praticar essa respiração consciente mesmo nos momentos de tranquilidade, assim ficará mais fácil aplicar quando a ansiedade ou o pânico aparecerem. E, claro, converse sempre com um profissional de saúde se os episódios estiverem intensos ou frequentes. 💬

Respire fundo, você merece tranquilidade! ✨

Marque alguém que precisa dessa informação ou compartilhe para ajudar mais gente a entender como a respiração faz diferença nas crises de pânico.

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20/08/2025

Sentir culpa por coisas que fez ou deixou de fazer é mais comum do que parece. Sabe aquele peso que você sente depois de um erro? Ele não precisa te paralisar. 💭

A culpa exagerada pode virar um ciclo de autocrítica, tristeza e até sintomas físicos como ansiedade, insônia ou queda na autoestima. Mas não precisa ser assim: reconhecer o erro sem se julgar demais já é um primeiro passo. Em vez de remoer o passado, tente entender o que aconteceu, assumir sua parcela de responsabilidade e pensar em soluções para o futuro.

Lembre-se: errar é humano. Dê espaço para que sua autocrítica seja justa e construtiva, não uma fonte de punição. Aprender com a experiência, pedir perdão de verdade e, se for necessário, buscar apoio especializado faz toda a diferença para aliviar o peso da culpa e crescer com o que viveu.

Se a culpa estiver forte demais ou atrapalhando sua vida, não hesite em procurar ajuda. Cuidar do emocional é também cuidar da sua saúde.

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19/08/2025

Dormir bem sem depender de remédios é possível – e pode transformar sua saúde! 😴✨

A verdade é que noites mal dormidas afetam não só seu humor, mas aumentam o risco de doenças como diabetes, AVC e depressão. Por isso, hábitos simples fazem toda a diferença:

⏰ TENHA UM HORÁRIO FIXO para dormir e acordar, até nos finais de semana. Isso ajuda o corpo a "entender" quando é hora de descansar.

📵 DESLIGUE TELAS pelo menos 1 hora antes de deitar. Deixe celular, notebook e TV de lado para que seu cérebro comece a relaxar naturalmente.

☕ EVITE CAFEÍNA à noite: café, chá-preto, energético e refrigerante podem dificultar o sono profundo. Prefira chá de camomila ou água.

🌙 DEIXE O QUARTO BEM ESCURO E FRESCO. Luzes e calor dificultam o sono. Se puder, use cortinas blackout e evite bagunça no ambiente.

🧘‍♂️ PRATIQUE TÉCNICAS DE RELAXAMENTO antes de deitar, como respiração profunda, meditação leve ou ouvir músicas calmas.

Com constância, esses hábitos podem melhorar muito suas noites e sua disposição ao longo do dia. Não subestime o poder do sono natural – seu corpo agradece.

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18/08/2025

Registro de uma pausa entre os atendimentos on-line.

17/08/2025

Todo mundo já ficou irritado dirigindo – mas, será que a raiva no trânsito pode virar perigo? 😒🚗

De acordo com estudos, metade dos motoristas admitem já ter colado no carro da frente, gritado ou buzinado por raiva. Outros ainda chegaram a ameaçar o outro condutor ou até abalroar veículos! 😳

É normal sentir nervoso no volante, afinal, o trânsito é estressante e muitas vezes frustrante. O segredo é não deixar essa emoção crescer a ponto de colocar você ou alguém em risco!

👉 Por isso, lembre-se das dicas:
- Não force o outro a mudar de velocidade ou direção. Isso evita reações perigosas.
- Tente ser paciente: talvez o outro motorista esteja tendo um dia ruim. Não leve para o lado pessoal.
- Evite confronto: não encare, não gesticule e mantenha distância. Se a situação fugir do controle, acione a polícia.

No trânsito, manter a calma é questão de segurança! Respire fundo, releve e foque em chegar bem.

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16/08/2025

Você sente que está sempre cansado(a), mesmo depois de dormir? 😴 Saiba que é possível melhorar o sono sem recorrer a remédios!

Uma boa noite de sono começa muito antes de deitar. Rotina faz diferença: tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, inclusive aos fins de semana. Isso ajuda seu corpo a entender quando é hora de relaxar e quando é hora de despertar. ⏰

Invista em rituais relaxantes à noite – pode ser um banho morno, ler um livro leve ou ouvir música tranquila. Essas pequenas atitudes sinalizam pro cérebro que está chegando a hora de desacelerar. 📚🛀

Evite café e bebidas energéticas nas horas que antecedem o sono. Eles deixam o organismo em alerta e prejudicam o descanso. Da mesma forma, as telas dos eletrônicos (celular, TV, tablet) devem ser evitadas pelo menos 1h antes de dormir, pois a luz emitida atrapalha a produção do hormônio do sono. ☕📵

E não menos importante: transforme seu quarto em um ambiente escuro, silencioso e confortável. Um colchão adequado e travesseiros na medida certa fazem toda diferença!

Com pequenos ajustes, seu relógio biológico pode funcionar melhor. E se as noites ruins persistirem, procure orientação profissional. 🤝

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15/08/2025

Você sente desconforto ou até vergonha na hora de demonstrar carinho em público? Saiba que esse é um sentimento comum, mas pode ser mais sobre o incômodo dos outros do que sobre você.

É normal se preocupar com o que as pessoas vão pensar, principalmente quando falamos de afeto entre pessoas do mesmo gênero – afinal, ainda vivemos em uma sociedade cheia de tabus e opiniões divergentes. O problema é quando começamos a limitar nosso próprio comportamento só para evitar o constrangimento alheio.

Mas por onde começar a mudar isso? Experimente pequenos gestos: andar de mãos dadas, um abraço rápido ou um carinho discreto. Não é preciso fazer nada que você não se sinta confortável! Respeite o seu próprio tempo e entenda que afeto não é motivo de vergonha.

Quando agimos de forma natural, estamos também ajudando o mundo ao nosso redor a enxergar essas demonstrações como algo cotidiano e legítimo. O importante é não se sentir obrigado a se esconder – o incômodo de quem vê, muitas vezes, fala mais sobre a realidade dessa pessoa do que sobre os seus sentimentos.

Você já passou por alguma situação assim? Compartilha sua experiência nos comentários. Vamos conversar sobre como tornar o afeto algo cada vez mais leve e livre para todo mundo! 💜

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14/08/2025

Nem sempre é fácil lidar com o olhar dos outros quando se trata de amar alguém do mesmo s**o. Apesar dos avanços, como o direito ao casamento homoafetivo garantido desde 2013, ainda existem julgamentos e desafios emocionais para muita gente.

Uma pesquisa publicada na SciELO mostrou que conversar abertamente com a família e buscar apoio em redes de amigos e grupos LGBT faz toda diferença: quem consegue diálogo franco enfrenta menos conflitos e tem relações mais seguras e felizes.

Além disso, lembre-se: reconhecer que há respaldo legal para a união ajuda a reduzir críticas e tornar o relacionamento mais legítimo aos olhos da sociedade.

Se surgirem barreiras, busque informações confiáveis, compartilhe sentimentos com pessoas de confiança e reconheça que construir vínculos sólidos é um processo — para qualquer casal, independente de orientação sexual.

Cada história é única. O mais importante é saber que você pode sim amar, se apoiar, conversar e construir uma trajetória sem precisar se esconder. 💜

Você já passou ou conhece alguém que enfrentou algo parecido? Compartilhe aqui nos comentários!

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