28/04/2023
A vitamina D é um dos hormônios essenciais à vida humana, necessita de sol para ser sintetizada no organismo. É um nutriente tão importante que atua na prevenção a diversas doenças crônicas não transmissíveis, controla 270 genes e assegura que cálcio e fósforo sejam absorvidos no intestino, o que garante o crescimento e a reparação dos ossos, o bom funcionamento celular e neuromuscular.
Mas não adianta "queimar" ao sol, é preciso compreender de que maneira essa substância chega ao nosso organismo. Veja as indicações:
Tempo de exposição - 15 a 20 minutos sem protetor solar;
Horário de exposição - maior ativação entre 10h e 14h
Área de exposição solar - braços, pernas ou tronco);
Estação do ano e o ângulo zênite solar - os raios solares UVB ativam melhor com angulação próxima a 90º) e são mais potentes no verão.
Mas o sol não é a única fonte de vitamina D. Ela também é encontrada em alguns alimentos, como proteínas animais, especialmente os peixes!
Compartilhe essa informação com os amigos!
