Janaina Candido Personal trainer

16/09/2024

14/11/2023

A LOSEKANN Móveis Planejados, planeja o seu sonho de casa ideal, valorizando a sua personalidade, compondo ambientes únicos em projetos sob medida para: Cozinha, Home Theater, Dormitório, Banheiro, Home Office, Lavanderia, Escritório, Loft, e muito mais.

13/11/2023

10/01/2023

👉2023 já começou e dessa vez vou proporcionar para você um desafio!

Que tal treinar comigo por 21 dias? 💪🏻

😉Para facilitar a sua vida, o treinamento será postados nos stores, onde eu vou explicar passo a passo para vocês se situarem.

Então serão 10 minutos de exercícios todos os dias para ficar mais viável a todas que participarem, a partir de segunda feira (16/01)

👀E aí, t**a o desafio?

Marque uma amiga nos comentários para realizar esse desafio junto com você e deixe o seu like.👍🏻

06/01/2023

✅2023 é tempo de mudar, estabelecer metas e alcançá-las. E se um desses seus objetivos para o novo ano, é na parte de atividades físicas, eu posso te ajudar assim como ajudei centenas de alunas minhas!

O que você precisa é de um acompanhamento personalizado e que se conecte com você e sua rotina

Vamos começar 2023 diferente? Acesse o link da bio e converse comigo, tenho certeza que posso te ajudar!💪

03/11/2022

Muitas pessoas pensam que apenas o exercício aeróbico é responsável pelo processo de emagrecimento, porém essa é uma ideia equivocada.

O que vai favorecer consideravelmente para o processo de emagrecimento é o treino de força, assim você consegue fazer com que ocorra a queima de gordura e consequentemente o ganho de massa muscular.

O treino de força se aliado com o exercício aeróbico pode contribuir positivamente para o processo de emagrecimento.

Compartilhe esse post para aqueles que desconhecem o processo de emagrecimento da maneira mais eficaz e não esqueça de deixar a sua curtida.

27/10/2022

Quando estamos falando de treino de força evidentemente estamos nos referindo ao processo de hipertrofia.

Porém, além do processo de construção da massa magra consequentemente ocorre o processo da perda de gordura, então sim, o treino de força emagrece!

Para você ter mais resultados no processo de emagrecimento é essencial que você adquira uma alimentação mais equilibrada

Compartilhe esse post com os amigos e não esqueça de deixar sua curtida.

25/10/2022

Segue algumas dicas para você poder relaxar e poder trabalhar de uma maneira mais leve e produtiva.

Se você acordar mais cedo poderá aproveitar mais o seu dia e assim se organizar melhor antes de ir para o trabalho.

Desconecte-se dos aparelhos eletrônicos algumas horas antes de se deitar para poder relaxar a mente das informações que recebemos diariamente.

Tenha pausas no seu dia para poder resetar um pouco a mente sobrecarregada e trabalhar de maneira mais tranquila.

E por último, se planeje, quem se planeje consegue conquistar objetivos e não deixa espaço para a mente devagar em coisas que não são úteis.

Encaminhe esse post com os amigos e não deixe a sua curtida.

29/09/2022

Muitas vezes nos cobramos demais de nossos afazeres diários e não conseguimos dar a devida atenção para nós mesmos.

Dar a devida atenção apenas ao nosso físico não é o suficiente enquanto que o emocional e o espiritual não estão alinhados.

O mesmo acontece também se o emocional e o espiritual estão alinhados mas o seu corpo não está acompanhando o processo.

Alinhar esses três quesitos vão fazer com que sua vida possa melhorar em todos os quesitos, fazendo com que você possa viver de maneira harmônica com tudo e com todos.

27/09/2022

É essencial que após os 40 anos a atividade física faça parte da sua rotina diária, apesar do que muitos dizem, é possível obter bons resultados após os 40 anos.

A partir dos 30 anos o metabolismo já começa a desacelerar levemente, aos 40 anos a redução é ainda maior.

O exercício físico é uma ótima opção para ajudar na regulação dos hormônios e manter a massa magra. Auxilia também na prevenção do aumento do colesterol e glicose no sangue, pois nesta faixa pode ocorrer alterações.

E também o exercício físico é uma ótima maneira de preparar o corpo da mulher no processo do climatério e menopausa.

Encaminha esse texto para aqueles que precisam se exercitar e cuidar da saúde.

23/09/2022

Aproveite o seu dia para dar uma pausa breve por um momento e fazer um telefonema para alguém que você goste.

Simplesmente tire um tempo para ficar longe das redes sociais e poder tomar um ar.

Aproveite o momento e foce completamente a sua atenção no momento presente e veja quantas maravilhas existem ao seu redor.

Encaminhe esse texto para aqueles que estão precisando estar mais focados no momento presente.

22/09/2022

As cordas navais são muito utilizadas no treinamento pois são muito intensos e dinâmicos, proporcionando um gasto calórico alto, exercitando bastante a região do core e também os braços!💪

✅As cordas possuem a função do desenvolvimento de força, potência e resistência muscular.

Deixe nos comentários se vocês aderem a corda naval no seu treinamento e não esqueça de curtir.