Nutricionista Milene Anjos

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Nutricionista Milene Anjos

Nutricionista Esportiva especialista em emagrecimento Saudável! Nutricionista Esportiva

20/10/2025

Em breve, nosso mundo será preenchido com a luz de uma nova vida 🙏🏼
Nossa família vai crescer. Vem aí nosso bebê 👶🏻💚

30/07/2024

É possível seguir no processo de emagrecimento mesmo na época ou nos dias frios do ano, sem sair da linha ✅️
Basta tomar alguns cuidados para não cair em tentação e controlar a fome.

Se você não sabe o que fazer, busque um profissional nutricionista para te ajudar!
Me chame no whatsApp ou pelo direct para agendar sua consulta 😉

29/07/2024

É incrível a quantidade de sacrifícios que eu vejo as pessoas fazendo para tentar emagrecer, mas existem alguns
erros pequenos 👀 que a pessoa nem percebe mas que podem atrapalhar e muito o processo de emagrecimento:

⚠️Comer pouco: quando o assunto é emagrecimento é óbvio que é preciso comer menos do que se gasta, mas manter uma dieta restritiva por muito tempo, faz com que você consuma menos nutrientes e isso a longo prazo pode trazer vários problemas. Não se iluda, comer pouco pode até fazer com que você emagreça nos primeiros dias mas essa não é uma
pratica possível de ser seguida por muito tempo, então as chances de se recuperar o peso perdido é bem alta;

⚠️Não praticar atividade física de forma regular: exercícios físicos são essenciais para a saúde e para o emagrecimento. Além de queimar calorias, o exercício físico ajuda a tonificar o corpo, manter a massa muscular e a aumentar o metabolismo.
Escolha uma atividade física que goste e pratique regularmente.

⚠️Dormir mal: é durante o sono que ocorre a produção e regulação de hormônios que estimulam o ganho de massa muscular e atuam
na regulação da fome e saciedade, que leva a pessoa a comer menos, favorecendo a perda de peso. Além disso, o cansaço e o estresse de não dormir o suficiente, aumentam os níveis do hormônio cortisol, dificultando a perda de peso.

08/05/2024

Veja na imagem da representação de 2kgs de gordura e imagine isso saindo de você!
Se ainda acha pouco, pense no impacto se ao invés de eliminar você ganhasse 2kgs de gordura 😳

▶️Agende sua consulta para definirmos sua meta de perda de gordura e traçar uma estratégia nutricional eficaz 💪🏼

Agende clicando no link no meu perfil.
(11)95704-2931 whatsapp

*imagem: nutri Nayara Costa

01/05/2024

É possível manter o equilíbrio não no feriado.
Tente colocar em prática as dicas acima e tenho certeza que você se sentirá muito bem por te aproveitado o feriado sem sensação de ter "enfiado o pé na jaca"
Bom feriado 😎😉

23/04/2024

Pequenas mudanças feitas diariamente na rotina, com o passar do tempo se tornam hábitos saudáveis e consequentemente levam ao emagrecimento definitivo 😉

Faça o simples bem feito ✅️

22/04/2024

Vem conferir essas dicas do que consumir no café da manhã 😋

⚠️Aqui vale ressaltar que é importante juntar com o consumo de uma proteína, exemplo:
✅️ovo (mexido, cozido ou omelete);
✅️receitinha da nutri de patê caseiro de atum ou frango (me chame se quiser eu te envio a receita);
✅️iogurte (dê uma olhada no post que fiz sobre como escolher o melhor iogurte).

Já salva essa dica 😉

20/04/2024

➡️Os alimentos que eu trouxe nesse post não são proibidos em uma dieta de emagrecimento, mas devem ser consumidos com moderação e a escolha da marca de ser feita levando em consideração as dicas, ou seja escolher da forma mais saudável possível de acordo com as opções.

⚠️Não existe alimento vilão, existe momento e estratégia certa para utilizá-lo!

16/04/2024

Esse é um exemplo de cardápio para quem deseja emagrecer, mas para ter seu próprio cardápio totalmente ajustado para seu objetivo, preferências e rotina, recomendo que agende uma consulta 😉

15/04/2024

O iogurte é uma ótima opção para quem deseja emagrecer, porque é constituído em boa parte por ingredientes lácteos e geralmente são fonte de cálcio, probióticos e proteínas — nutrientes importantes para diversas funções do organismo, entre elas auxiliar no emagrecimento e na
construção de massa muscular 💪🏼

Encontramos muitas opções de iogurte no mercado, mas nem todas são recomendados para quem deseja emagrecer por conter alta quantidade de açúcares, conservantes e aditivos alimentares 👀

➡️Para te ajudar a fazer a melhor escolha de iogurte para seu emagrecimento, além das opções que separei nesse post, seguem algumas dicas:

✅️Busque o iogurte que tenha maior quantidade de proteína (dê uma olhada na tabela nutricional);
✅️Quanto menor a lista de ingredientes melhor! (você encontra no mercado opções de iogurtes naturais com apenas dois ingredientes);
✅️Dê preferências as opções zero adição de açúcar e zero gordura (desnatado), que oferecem menos calorias;

Já salva este post, para não se perder nas compras e compartilha com aquele amigo que também está no projeto: emagrecimento saudável 😉

Endereço

Avenida Angélica, 2491/Consolação
São Paulo, SP
01227-200

Telefone

+551150392383

Site

http://www.mileneanjos.com.br/

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