Nutricionista Milene Anjos

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São Paulo, SP
Nutricionista Milene Anjos

Nutricionista Esportiva especialista em emagrecimento Saudável! Nutricionista Esportiva

30/07/2024

É possível seguir no processo de emagrecimento mesmo na época ou nos dias frios do ano, sem sair da linha ✅️
Basta tomar alguns cuidados para não cair em tentação e controlar a fome.

Se você não sabe o que fazer, busque um profissional nutricionista para te ajudar!
Me chame no whatsApp ou pelo direct para agendar sua consulta 😉

29/07/2024

É incrível a quantidade de sacrifícios que eu vejo as pessoas fazendo para tentar emagrecer, mas existem alguns
erros pequenos 👀 que a pessoa nem percebe mas que podem atrapalhar e muito o processo de emagrecimento:

⚠️Comer pouco: quando o assunto é emagrecimento é óbvio que é preciso comer menos do que se gasta, mas manter uma dieta restritiva por muito tempo, faz com que você consuma menos nutrientes e isso a longo prazo pode trazer vários problemas. Não se iluda, comer pouco pode até fazer com que você emagreça nos primeiros dias mas essa não é uma
pratica possível de ser seguida por muito tempo, então as chances de se recuperar o peso perdido é bem alta;

⚠️Não praticar atividade física de forma regular: exercícios físicos são essenciais para a saúde e para o emagrecimento. Além de queimar calorias, o exercício físico ajuda a tonif**ar o corpo, manter a massa muscular e a aumentar o metabolismo.
Escolha uma atividade física que goste e pratique regularmente.

⚠️Dormir mal: é durante o sono que ocorre a produção e regulação de hormônios que estimulam o ganho de massa muscular e atuam
na regulação da fome e saciedade, que leva a pessoa a comer menos, favorecendo a perda de peso. Além disso, o cansaço e o estresse de não dormir o suficiente, aumentam os níveis do hormônio cortisol, dificultando a perda de peso.

08/05/2024

Veja na imagem da representação de 2kgs de gordura e imagine isso saindo de você!
Se ainda acha pouco, pense no impacto se ao invés de eliminar você ganhasse 2kgs de gordura 😳

▶️Agende sua consulta para definirmos sua meta de perda de gordura e traçar uma estratégia nutricional ef**az 💪🏼

Agende clicando no link no meu perfil.
(11)95704-2931 whatsapp

*imagem: nutri Nayara Costa

01/05/2024

É possível manter o equilíbrio não no feriado.
Tente colocar em prática as dicas acima e tenho certeza que você se sentirá muito bem por te aproveitado o feriado sem sensação de ter "enfiado o pé na jaca"
Bom feriado 😎😉

23/04/2024

Pequenas mudanças feitas diariamente na rotina, com o passar do tempo se tornam hábitos saudáveis e consequentemente levam ao emagrecimento definitivo 😉

Faça o simples bem feito ✅️

22/04/2024

Vem conferir essas dicas do que consumir no café da manhã 😋

⚠️Aqui vale ressaltar que é importante juntar com o consumo de uma proteína, exemplo:
✅️ovo (mexido, cozido ou omelete);
✅️receitinha da nutri de patê caseiro de atum ou frango (me chame se quiser eu te envio a receita);
✅️iogurte (dê uma olhada no post que fiz sobre como escolher o melhor iogurte).

Já salva essa dica 😉

20/04/2024

➡️Os alimentos que eu trouxe nesse post não são proibidos em uma dieta de emagrecimento, mas devem ser consumidos com moderação e a escolha da marca de ser feita levando em consideração as dicas, ou seja escolher da forma mais saudável possível de acordo com as opções.

⚠️Não existe alimento vilão, existe momento e estratégia certa para utilizá-lo!

16/04/2024

Esse é um exemplo de cardápio para quem deseja emagrecer, mas para ter seu próprio cardápio totalmente ajustado para seu objetivo, preferências e rotina, recomendo que agende uma consulta 😉

15/04/2024

O iogurte é uma ótima opção para quem deseja emagrecer, porque é constituído em boa parte por ingredientes lácteos e geralmente são fonte de cálcio, probióticos e proteínas — nutrientes importantes para diversas funções do organismo, entre elas auxiliar no emagrecimento e na
construção de massa muscular 💪🏼

Encontramos muitas opções de iogurte no mercado, mas nem todas são recomendados para quem deseja emagrecer por conter alta quantidade de açúcares, conservantes e aditivos alimentares 👀

➡️Para te ajudar a fazer a melhor escolha de iogurte para seu emagrecimento, além das opções que separei nesse post, seguem algumas dicas:

✅️Busque o iogurte que tenha maior quantidade de proteína (dê uma olhada na tabela nutricional);
✅️Quanto menor a lista de ingredientes melhor! (você encontra no mercado opções de iogurtes naturais com apenas dois ingredientes);
✅️Dê preferências as opções zero adição de açúcar e zero gordura (desnatado), que oferecem menos calorias;

Já salva este post, para não se perder nas compras e compartilha com aquele amigo que também está no projeto: emagrecimento saudável 😉

01/01/2024

Vem aí mais ano, 365 novas oportunidades para evoluirmos!🚀
Novas chances de correr atrás de seus sonhos e alcançar suas metas (sejam elas quais forem).

Cada dia é um novo recomeço, uma folha em branco esperando para ser preenchida, preferencialmente com coisas boas, que te façam bem (independente da opinião das outras pessoas).📝

Cada novo dia você terá uma nova oportunidade de fazer as coisas de modo diferente, de não se conformar com o que não lhe agrada, e correr atrás
do que deseja. Então aproveite cada uma delas! 🔝

Desejo que você tenha um ano repleto de conquistas!
FELIZ ANO NOVO! 🙏🏼🤗❤️

#2024

15/11/2023

➡️Manter a hidratação é essencial para o desempenho de todas as funções do organismo, desde o coração, cérebro, rins e articulações, até a pele e o cabelo, e também para evitar problemas como tontura, pressão baixa, fraqueza, irritabilidade e sensação de fome quando na verdade é sede.

➡️Por causa das altas temperaturas, o corpo tende a perder muito líquido.
Então além do consumo de água uma outra forma de
contribuir para que seu corpo permaneça hidratado é investir em frutas e legumes que contêm água na composição.

⚠️Mas não vale roubar (rs), pois o consumo desses alimentos não descarta o consumo de água, que é essencial para a hidratação do corpo.

✅️Dá uma conferida nas dicas dos alimentos ricos e água e inclua eles diariamente, principalmente em dias mais quentes 🔥

26/10/2023

A celulite é o acúmulo de gordura embaixo da pele.
Apesar de terem poucos estudos sobre o assunto, existem alguns fatores que predispoem seu aparecimento:
1️⃣ Hereditariedade: o fator genético é importante;
2️⃣ Problemas circulatórios: quando o sangue não flui bem, a drenagem das toxinas f**a prejudicada e isso deixa o líquido que f**a entre as células mais viscoso;
3️⃣Alterações hormonais: níveis de estrogênio muito altos provocam disfunções no metabolismo que podem criar ou agravar a celulite;
4️⃣ Estilo de vida: má alimentação com excesso de açúcares e carboidratos, falta de atividade física, tensão emocional e excesso
de toxinas no organismo contribuem para o aparecimento da celulite.

Existem muitos procedimentos estéticos sugeridos que apresentam alguma melhora imediata, mas é necessário associar desses tratamentos com exercícios físicos e dieta adequada.

✅️ É preciso reduzir o consumo de açúcar e gorduras, tomar muita água e praticar exercícios físicos, que ajudam na redução da gordura corporal e na musculação, que
auxilia para a firmeza para a pele.

⚠️Cuidado com a imensa propaganda de produtos e “aparelhos” com promessa de resultados milagrosos.
A melhora da celulite consiste na combinação de tratamentos, com a mudança de hábitos e de estilo de vida, por isso a importância de procurar profissionais que possam te auxiliar.

Endereço

Avenida Angélica, 2491/Consolação
São Paulo, SP
01227-200

Telefone

+551150392383

Site

http://www.mileneanjos.com.br/

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