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DR. Alexandre Diniz

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Brasil
São Paulo, SP
DR. Alexandre Diniz

Cuidar da saúde é essencial para ter uma vida plena e satisfatória.

26/01/2024

Alimentos que devem ser evitados
Os alimentos que devem ser evitados na dieta para pré-diabetes são:

Alimentos ricos em açúcar, como pão branco, biscoitos, bolos, chocolates, doces, geleia de frutas, sorvetes e caldas;
Bebidas, como refrigerantes, sucos industrializados, bebidas energéticas, cafés ou chás com açúcar;
Fruta, como o melão cantalupo;
Carboidratos com alto índice glicêmico, como arroz branco, batata, purê de batatas, macarrão, bolachas de arroz, maisena e tapioca;
Alimentos ricos em gordura, como os embutidos, molhos, queijos amarelos, leite integral e frituras;
Alimentos industrializados, como pizza, hambúrguer, cachorro quente e comidas prontas.
As bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho e espumante, também devem ser evitadas, porque o álcool aumenta os riscos de hipoglicemia, uma situação onde os níveis de glicose no sangue estão muito baixos, causando sintomas como tonturas, náuseas, confusão mental, palpitações e até desmaio. Entenda mais sobre os sintomas da hipoglicemia.

26/01/2024

Alimentos permitidos
Os alimentos que podem ser consumidos durante a pré-diabetes são:

Carnes baixas em gorduras, como frango, peru e peixe, assim como carnes de carne vermelha baixa em gorduras. Também é possível consumir ovos e proteínas vegetais, como o tofu e a carne de soja, por exemplo;
Verduras e legumes, como cenoura crua, batata doce, abóbora, espinafres, alface, acelga, cogumelos, abobrinha, berinjelas, pepino e ervilha;
Frutas, como morango, amoras, laranja, abacate, pera, mamão, pêssego, kiwi, maçã, tomate e goiaba;
Leguminosas, como feijão, soja, grão de bico, ervilhas, lentilha e fava;
Cereais integrais, como arroz integral, macarrão integral, arroz selvagem, quinoa, milho e aveia em flocos;
Oleaginosas e sementes, como nozes, amêndoas, amendoim, castanha de caju e do Pará, e pistache, assim como as sementes de linhaça, abóbora, girassol, gergelim e chia;
Leite e derivados desnatados e bebidas vegetais, assim como queijos baixos em gordura, iogurtes naturais sem açúcar leite desnatado e leite de aveia, soja ou amêndoa, por exemplo;
Gorduras boas, como azeite de oliva, de linhaça e de coco, assim como pasta de amendoim ou de amêndoas.
É importante levar em consideração que a pessoa com pré-diabetes pode consumir todo tipo de alimento, porém deve dar prioridade ao consumo de alimentos naturais e frescos, com pouca farinha e sem açúcar, pois o consumo frequente de alimentos ricos em carboidratos simples pode provocar um aumento do açúcar no sangue.
Além disso, é recomendado também beber cerca de 2 litros de água por dia, já que a água evita o risco de desidratação e ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue. Saiba a quantidade de água recomendada por dia par cada pessoa.

26/01/2024

Dieta para pré-diabetes: o que comer e o que evitar.

A dieta para pré-diabetes consiste no consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas com casca e bagaço, legumes, cereais integrais e leguminosas. Além disso, deve ser incluído na alimentação proteínas magras e gorduras saudáveis, como o azeite de oliva, óleo de abacate e nozes.

Esses alimentos possuem baixo a médio índice glicêmico, ajudando a diminuir a velocidade de absorção de açúcar no sangue e evitando, assim, o surgimento da diabetes mellitus. É importante lembrar a alimentação saudável também deve ser complementada com a prática regular de atividade física.

26/01/2024

Como tratar a pré-diabetes e evitar a diabetes
Para tratar a pré-diabetes e evitar a progressão da doença deve-se controlar a alimentação, diminuindo a ingestão de gorduras, do açúcar e do sal, e aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras e proteínas como arroz integral, vegetais de folha escura e feijão, por exemplo, pois ajudam a combater o excesso de açúcar no sangue.

26/01/2024

Sintomas da pré-diabetes
A pré-diabetes não tem qualquer sintoma e esta fase pode durar de 3 a 5 anos. Se durante este período a pessoa não se cuidar é muito provável que desenvolva diabetes, uma doença que não tem cura e que necessita de controle diário.

A única forma de saber se a pessoa tem diabetes é através da realização de exames. A glicemia de jejum normal é de até 99 mg/dl, por isso quando o valor está entre 100 e 125, a pessoa já se encontra na pré-diabetes. Outros exames que também servem para o diagnóstico da diabetes são a curva glicêmica e o teste da hemoglobina glicada. Os valores entre 6,0% e 6,4% são indicativos de pré-diabetes.

26/01/2024

É uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente a insulina que produz.

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